預防衰老，先護好腸腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做營養(yǎng)重新吸收，會導致膚色晦暗、長斑等問題。
冬天，空氣濕度相對降低，氣候干燥，再加上剛剛過去的夏天我們過食寒涼、津液損耗過大，導致腸胃功能紊亂，入秋后容易出現便秘、乏力、皮膚問題等。
三個小秘訣，讓你擁有年輕態(tài)
1. 每天起床后喝溫水
身體是水做的，喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不想經常跑洗手間，甚至會用憋尿的形式降低上廁所的次數，但水分不足時，容易造成便秘。
喝水能夠促進腸道蠕動，如果水分不足會造成便秘。秋干氣燥，水分流失更容易便秘。早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸后，會增加糞便含水量，協(xié)助排便，有消除便秘的效果。溫水有熱度，與人體體溫相近，不會刺激胃壁，喝溫水比涼水好。
2.多吃水果和粗糧
很多人都覺得秋季就是要進補，大魚大肉吃起來。其實，這樣對身體健康弊大于利。蔬菜、水果、粗糧中含有膳食纖維比較多，可以適量增加攝入量，有助于排便。膳食纖維不僅本身能促進腸胃蠕動，還可以給腸道中的益生菌提供營養(yǎng)，促進益生菌在腸道中的繁殖。腸道中的有益菌多了，腸道通常年輕了，肌膚也會更加白皙嫩滑。
日常飲食調節(jié)可防患于未然，但對于已經出現皮膚或者腸道問題的人，僅靠日常飲食調節(jié)效果是非常有限的。此時，應當借助益生菌、膳食纖維制品來進行調節(jié)。
