壓力反應(yīng)不是簡(jiǎn)單的生存本能。它根植于我們，關(guān)乎人們?cè)趺催\(yùn)作，怎么相處，怎么在世界上自我定位。理解了這個(gè)，壓力反應(yīng)就不再是可怕的東西。它應(yīng)該是被感激、被善用、被信任。
壓力反應(yīng)是身處困境時(shí)自己最好的同盟——可以依靠的資源，而不是該消滅的敵人。我們?cè)搶W(xué)會(huì)駕駛它，培養(yǎng)抗挫能力，而不是恐懼它。
有報(bào)告說(shuō)孕期承受了較大壓力的婦女，生出的孩子大腦發(fā)育更好、心跳更有力、抗壓的生理指數(shù)更高。
來(lái)自壓力的能量，不僅幫助身體行動(dòng)，也能點(diǎn)燃大腦。大腦會(huì)更快分析感知到的事物，不再分心，不重要的事項(xiàng)不予考慮。壓力能夠集中你的注意力，以獲取周遭更多的信息。
任何壓力反應(yīng)的最后階段都是恢復(fù)，即你的身體和大腦回到無(wú)壓的狀態(tài)。壓力下釋放荷爾蒙較高的人，恢復(fù)得更快，也較少對(duì)苦難念念不忘。壓力恢復(fù)過(guò)程不是瞬間就能完成的。強(qiáng)烈壓力反應(yīng)的幾個(gè)小時(shí)后，大腦都會(huì)自我連線，記憶并從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)。當(dāng)大腦試圖加工體驗(yàn)時(shí)，你可能發(fā)現(xiàn)自己很難停止思考剛剛發(fā)生的事情?；謴?fù)期間情緒往往激動(dòng)，你要么特激動(dòng)，要么特不安，難以平靜。從壓力體驗(yàn)恢復(fù)時(shí)，感覺(jué)到害怕、震驚、生氣、內(nèi)疚或悲傷，都很正常。也可能感到長(zhǎng)舒一口氣、喜悅或者感激?；謴?fù)期間，這些感受往往并存，這是大腦處理經(jīng)驗(yàn)的方式。它們鼓勵(lì)你重述發(fā)生的事情，汲取教訓(xùn)，以幫你應(yīng)對(duì)未來(lái)的壓力。它們也助你更深刻記憶該體驗(yàn)，這些情緒的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)增強(qiáng)了大腦的可塑性。伴隨壓力而來(lái)的情緒幫你從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，并創(chuàng)造意義。壓力會(huì)在大腦留下印跡，幫你處理未來(lái)遇到的相似壓力。
當(dāng)感覺(jué)到身體對(duì)壓力有反應(yīng)的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己，你最需要壓力反應(yīng)的哪個(gè)部分。你想反擊、逃避、投入、聯(lián)結(jié)、找到意義，還是成長(zhǎng)？即使感覺(jué)到壓力反應(yīng)正推動(dòng)你朝向某個(gè)方向，聚焦于你想怎么反應(yīng)，也能轉(zhuǎn)化你的生理以支持你。
要到目標(biāo)截止日期了，我們有壓力，所以要采取行動(dòng)。價(jià)值觀受到威脅，我們有壓力，所以我們捍衛(wèi)它們。需要勇氣的時(shí)候，我們也有壓力。有壓力，所以我們與別人聯(lián)結(jié)；有壓力，所以我們會(huì)從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。
