內(nèi)觀，觀內(nèi)！
內(nèi)觀是什么？
假如你有一個機會能夠放下所有世俗責任十天，住到一個安靜與世隔絕的地方，不受任何的干擾。這個地方免費提供基本的食宿，而且隨時有人幫忙，讓你住的還算舒適。你只要避免與他人接觸，而且除了必要的活動外，在你醒著的時候，閉目養(yǎng)神，將心專注在一個選定的目標上，你愿意來嗎？
內(nèi)觀，Vipaassana,古印度文，洞見的意思。
大概是15年聽說過內(nèi)觀，當時的第一感受是，這是佛嗎？10天不能講話，不能與外在聯(lián)系，不能用手機，怎么過？(實際上有10，20，30，45日課程)真的免費提供食宿，還可以很不錯？可是10天加上往返2天對于在醫(yī)院上班的我，不可能的事情！了解更多一些，特別是那段狀態(tài)不好的時候，其實很想去參加一期，覺得是個好選擇！
今年計劃辭職，看了7月份以后的課程，7月4號有一期，當時想報名去參加福建南禪寺的課程，畢竟那里是最早的內(nèi)觀中心，可是好像線路上不太合適，看到了青島的課程，果斷選擇青島，一直等到5月份開放報名，立馬報名！后來會有郵件反復確認！終于要去了，提前一天跟媽媽說，我要出去參加一個課程， 十天不能使用手機，媽媽頓時感覺是不是傳銷！解釋，在媽媽半信半疑的態(tài)度下，我去了！
到了，報道，課程開始之前，還是可以講話的，拿到了床單被套，去到自己的房間，青島的是單人獨衛(wèi)，住宿條件很好！休息到四點多吃了晚飯，交了手機，事務長介紹了課程！十日課程期間，絕對禁語，包括眼神的交流，不過，學習方法的問題可以跟老師私下請教，中午休息時間和晚課結(jié)束后，每人五分鐘。生活事宜可以跟事務長說。不過盡量還是把言語將至最低！生活上的公共事務，包括三餐，公共衛(wèi)生由法工，即志愿者提供！課程開始需要守五戒，五戒往往被認為是佛教徒，其實是一般人都應該遵守的基本道德規(guī)范！守五戒，心就不會忐忑不安！意思是，一個人除非心里有很大的嗔恨，否則不會殺人，除非有貪貪欲，否則不會偷盜，除非有激情，否則不會淫邪，一個人不會撒謊，就不會以更多謊言來掩飾，如果一旦飲酒和吸毒，就會犯下他原本不會犯的罪行！遵守中心的作息，早上四點到晚上九點，課程由老師播放葛印卡老師的音頻，然后6點開始上課，上課！
生活上，并不是苦苦的修行，盡可能在照顧到大家的需求，畢竟，吃苦不是最主要的！有需要可以跟事務長留言，都被盡量滿足！
頭三天，我們觀察自己的呼吸，只是觀察自己的呼吸，空氣從左鼻孔進來，就感受從左鼻孔進來，從右鼻孔進來，就感受從右鼻孔進來，從兩個鼻孔進來，就感受從兩個鼻孔進來，不去刻意調(diào)整，除了感受不到呼吸，就需要稍微重一點呼吸，一旦覺察到，就正常呼吸！這是為了讓我們訓練心的專注，做心的主人！
再來開始學習平常心，什么叫平常心，就是不貪不嗔，意思是，不貪，有愉快的感受時，我們不去貪求這種感受持續(xù)存在，不嗔，有不愉快的感受時，我們不去厭惡，不去期盼這種感受快快結(jié)束，因為，無常，無常就是有開始就有結(jié)束，這是自然界的法則！然后就需要我們絕對靜坐，每天三次，每次一個小時，不放開手，不松開腿，不睜開眼，用心觀察身體的感受，從頭到腳，從腳到頭，有舒服的感受時，不貪，有不愉快感受時不嗔，本來無常，何必貪，嗔這種無常的感受！靜坐的時候，一陣風吹來，像輕紗拂面，這感覺太好了，真希望時間這一刻停留，或者再來一次吧，這就是貪，如果沒有了，我們就會不開心。坐的時間好久了，渾身難受呀，時間快過去吧，時間還沒過去，太討厭了，這就是嗔，就不開心！又或者，期待身上有某種感受，沒有，失望，失落，不開心！之所以不快樂，本質(zhì)上就是，貪求的得不到，嗔恨的發(fā)生了，然后我們就會有情緒反應，習性反應發(fā)生了，可是并不能覺察到，所以，我們不快樂！而內(nèi)觀，借由觀察內(nèi)在呼吸，觀察身體感受，去覺察，去體會無常！
內(nèi)觀，是給了我們時間，環(huán)境，去覺察自己，而不是責任都是別人的！智慧分三種，文慧，看到或者聽到的道理教導的智慧。思慧，思考得到的智慧。修會，自己體會感受后得到的智慧。紙上得來終覺淺，覺知此事要躬行！
每天四點鐘聲響起，就起床去禪堂靜坐，六點半吃早飯,八點開始繼續(xù)，十一點吃午飯，一點開始，五點茶點時間，六點繼續(xù)，九點下課，休息！新生除了早餐，午餐，還有五點的茶點，舊生過午不食，雖然只是素食，可是種類營養(yǎng)很豐富！事實上，我身邊的朋友知道，我對于吃，很挑食，甚至餓的時候，不是想吃的，我寧愿餓也不會吃，很矯情，這次，雖然食物簡單，甚至色香味都很普通，可是能感受到用心，三個熱菜，一個涼拌菜，主食種類每頓飯也都有四五種，餐后水果，核桃大棗等小零食，吃飯就是吃飯，不說話，不用手機，只是吃飯，很香！
課程完全不收取任何費用。不收費的理由是“法”是無價的，一旦被訂了價，就成為商品，就被污染了！那為什么膳食都不收取費用呢？因為學員到內(nèi)觀園地學習，就如出家人一樣的在生活。所有的生活資具都受人供養(yǎng)，學員可以放下自我，無我！如果是付費，自我就會貢高，挑三揀四。但是當課程結(jié)束了，如果覺得受益，想要后來人可以像自己一樣有機會學習，想要維護，可以依自己的能力來布施，這是感恩的品德！
10天不能說話，只是靜坐，初期會無聊，會想離開，隨著深入了解，感受有很多很多，文字記錄的只是淺層，可是結(jié)束了只是覺得還會再來，學員，或者法工！
