今天的碎碎念我們來解決一個(gè)問題：如何才能讓生活中少一些糾結(jié)？
生活中糾結(jié)的事情有很多，大部分都和“人”有關(guān)。從陌生人，到熟人，再到親近的人，你打交道的人越多，需要處理的問題也就越復(fù)雜。
人生一切難題，知識(shí)給你答案。看完今天這張書單，你或許能找到一些應(yīng)對(duì)辦法。
一、如何應(yīng)對(duì)陌生人帶來的糾結(jié)？
解析書籍《看人的藝術(shù)》
1. 求職、招聘、買房、辦婚禮，你要辦的大事很多，但在這些事情上的合作者，大部分都是陌生人。這就導(dǎo)致冒險(xiǎn)成本非常高。很糾結(jié)，怎么辦？如果能在最短的時(shí)間，獲取對(duì)方盡可能多的信息，就能夠大大增強(qiáng)安全系數(shù)。本書能告訴你，了解一個(gè)人，不一定要“日久見人心”，只要學(xué)會(huì)“看”的藝術(shù)，你也能當(dāng)福爾摩斯。
2.? 首先，你可以從“人”上看。一個(gè)人的外在形象能提供很多關(guān)鍵信息。比如，個(gè)人修養(yǎng)可以從言談舉止中看出來，生活品味可以從穿衣打扮看出來，從口音和長(zhǎng)相可以推測(cè)家鄉(xiāng)，從別人對(duì)他的看法能推測(cè)他的人品和人緣。
3. 或者，你還可以從“物”上看。東西能反映主人的信息。特別是一些有紀(jì)念意義的物品，能成為你了解別人的重要線索。就拿照片為例，觀察一個(gè)人身邊是否放了照片、是誰的照片，可以迅速了解他的家庭或親友情況。同時(shí)，通過誰出現(xiàn)在了照片里、誰沒有出現(xiàn)，誰在照片中占據(jù)了更核心的位置，還能知道這些人在他心中的重要程度。
4.? 最后，你還能從行為痕跡上看。只要做事情，總會(huì)留下痕跡。比如，被長(zhǎng)期翻閱的書籍、長(zhǎng)期勞動(dòng)在手上磨出的老繭等，都很難偽造。通過這些痕跡，你能推理出一個(gè)人的身份，或者性格的特征。有汽車修理師就發(fā)現(xiàn)，性格更容易焦慮，脾氣暴躁的人，他們汽車的剎車片更容易磨損。
二、 如何應(yīng)對(duì)熟人帶來的糾結(jié)？
解析書籍《 可愛的詛咒 》
1. 明明不想答應(yīng)別人的要求，卻還強(qiáng)迫自己答應(yīng)，很多人都有這個(gè)糾結(jié)。好人，不等于老好人。好人有自己的底線，不會(huì)為了討好別人而違背內(nèi)心。而老好人則：① 害怕沖突，擔(dān)心因?yàn)榫芙^而被討厭；② 缺乏自我意識(shí)，希望通過討好別人得到表揚(yáng)。
2. 老好人這兩種心理特征，很容易讓他們陷入惡性循環(huán)。一方面，他們想讓所有人都滿意，總是壓抑自己的情緒，長(zhǎng)此以往可能產(chǎn)生抑郁等心理疾??；另一方面，他們總是活在別人的期望中，無法掌控自己的生活。
3. 怎么辦呢？技巧一，面對(duì)他人的請(qǐng)求，嘗試著把“應(yīng)該”換成“可以”。舉個(gè)例子，把“我應(yīng)該答應(yīng)他”換成“我可以答應(yīng)他”，“我應(yīng)該讓別人滿意”換成“我可以滿足重要的人的期待”，就會(huì)輕松很多。
4. 技巧二，不要立刻回應(yīng)。當(dāng)別人向你提出請(qǐng)求，你又不想答應(yīng)時(shí)，不用強(qiáng)迫自己開口說“不”。最簡(jiǎn)單的做法，就是把這件事拖下去。比如，同事總是借口有緊急事務(wù)讓你幫他干活，你就可以回復(fù)他“等我半小時(shí)，我現(xiàn)在很忙”，半小時(shí)后繼續(xù)拖延。一段時(shí)間后，對(duì)方就會(huì)明白你的意思，不再強(qiáng)加于你。
三、 如何應(yīng)對(duì)親密關(guān)系帶來的糾結(jié)？
解析書籍《情緒勒索》
1. 在親密關(guān)系中，有一些小矛盾不可避免。但如果出現(xiàn)“我做的一切都是為你好”“我為你付出了這么多，為什么你就是不聽話”這樣的對(duì)話，你就需要注意了。這些話都不是正常的溝通，這些話強(qiáng)調(diào)的是自己的付出，希望用道德壓力來讓對(duì)方就范，一旦談話進(jìn)行到這一步，問題會(huì)很難解決。
2. 應(yīng)對(duì)這種糾結(jié)，有三字真言“停、看、應(yīng)”。停，是說停止讓你感到焦慮和不安的對(duì)話，告訴自己“我可以先什么都不做”；看，是說看清楚自己現(xiàn)在的狀態(tài)，和對(duì)方真正的需求，搞清楚目前所處的情況；應(yīng)，是在明白事情是怎么回事之后，做出合理回應(yīng)，找到一個(gè)讓雙方都比較能接受的方案。
3. 如果你在沖突當(dāng)下，做不到這三點(diǎn)，可以先從簡(jiǎn)單的做起。比如，在雙方情緒都很激動(dòng)的時(shí)候先不說話，等待對(duì)方把話說完，告訴對(duì)方“你的觀點(diǎn)我明白了，我想仔細(xì)思考一下”，然后迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，避免矛盾激化。
4. 當(dāng)然，實(shí)際情況可能不會(huì)這么順利。如果溝通過程中，對(duì)方用言語攻擊，你可別被他帶偏了。比如，對(duì)方說“你自私、你無情、你無理取鬧”，你如果回答“你才自私、你才無情、你才無理取鬧”，那完了，對(duì)話會(huì)全變成互相指控。相反，此時(shí)你應(yīng)該拒絕接這個(gè)話茬，平靜地回復(fù)“這些都是你的看法”然后繼續(xù)回歸正題。
四、 如何應(yīng)對(duì)自己帶來的糾結(jié)？
解析書籍《白熊實(shí)驗(yàn)》
1. 最嚴(yán)重的糾結(jié)，可能是我們自己心里有坎過不去。強(qiáng)迫性思維，是造成糾結(jié)的重要原因之一。比如，睡覺前，越告訴自己不要胡思亂想，晚上越會(huì)失眠；失戀時(shí)，越想忘掉對(duì)方，對(duì)方的形象反而越發(fā)清晰……“越不想要就越出現(xiàn)”，這就是心理學(xué)中著名的白熊效應(yīng)。
2. 應(yīng)對(duì)“白熊”，人們通常會(huì)使用“強(qiáng)迫自己不去想”和“想辦法轉(zhuǎn)移注意力”這兩種辦法，但，強(qiáng)迫自己不想，會(huì)有反效果；轉(zhuǎn)移注意力，其實(shí)就是逃避，都沒有辦法真正解決問題。
3. 真正有效的方法，不是壓抑，而是“面對(duì)”。比如，面對(duì)強(qiáng)迫癥患者，醫(yī)生不會(huì)讓他控制自己，而是鼓勵(lì)他詳細(xì)描述，甚至夸大想法、描述可能發(fā)生的最壞情況。傾訴完自己內(nèi)心的恐懼，病人的癥狀就獲得了明顯的緩解。
4. 如果你很糾結(jié)，不如把糾結(jié)的事情說出來，寫出來，然后面對(duì)它、思考它。比如，問問自己“我為什么會(huì)糾結(jié)？”“我真正害怕的是什么？”“最壞的情況會(huì)怎么樣？”當(dāng)你勇于面對(duì)自己的問題時(shí)，你的糾結(jié)就變成了一個(gè)“等待解決的問題”，而不是“無法化解的情緒”了。
