01
朋友阿蘿剛剛畢業(yè)，已經(jīng)考進(jìn)了一家公立學(xué)校，成為在編教師，起點(diǎn)已經(jīng)比別人高很多，盡管如此，但是剛剛步入25歲的她也充滿著焦慮，對(duì)自己的收入、對(duì)自己的感情。
高玲已經(jīng)是年薪過百萬的金領(lǐng)，在一線城市車房都有，170的個(gè)子，相貌家境學(xué)歷都有，卻因?yàn)榻?jīng)常的加班至今沒有找到合適的對(duì)象。
林姑娘碩士留學(xué)歸國(guó)，一直都在找工作，學(xué)金融專業(yè)的太多，市場(chǎng)基本飽和，很多時(shí)候不是找不到，而是想要去的公司進(jìn)不去，進(jìn)去的公司自己不想要。
李姐剛生完二胎，回來之后辦公室多了好幾個(gè)新同事，都是剛畢業(yè)的新人，工作積極性特別高，經(jīng)常加班加點(diǎn)的工作，雖然她也想在工作上用心，但是家里的瑣事讓她安不下心工作，因?yàn)橐恍┕ぷ鲉栴}也與同事發(fā)生過矛盾，有的時(shí)候很沮喪。
以上這樣情況，我們大多都能見到，其實(shí)很多人都焦慮，女性更甚，倒不是她們真正的不夠好，而是這個(gè)社會(huì)給她們諸多的期待，甚至對(duì)一些行為進(jìn)行了限制。
比如說婚戀問題，或者是因?yàn)橐环莨ぷ鞫械浇箲]，但其實(shí)這只是一個(gè)非常表面的現(xiàn)象，真正的原因是對(duì)自己的期待過高，而有些事情卻做不到。
02
為什么女性容易焦慮？因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的性別角色定義中，女性更多的應(yīng)該承擔(dān)家庭的責(zé)任，然后比如說做家務(wù)，比如說照顧孩子。所以在大多數(shù)人的理解當(dāng)中，女人就應(yīng)該嫁個(gè)良人，相夫教子，不要那么累，這是社會(huì)對(duì)女性的不合理的衡量的標(biāo)準(zhǔn)。
比如說，女高管往往都會(huì)給人強(qiáng)勢(shì)的感覺、都有女強(qiáng)人的標(biāo)簽，當(dāng)我們考慮到婚戀問題的時(shí)候，很多人會(huì)不由自主的考慮到她是如何去平衡家庭和事業(yè)的？如果處于單身狀態(tài)，也會(huì)讓人思考她會(huì)怎么平衡家庭和事業(yè)。但是男性創(chuàng)業(yè)者或者成功人士，大家更關(guān)心的是你是怎么達(dá)到現(xiàn)在的事業(yè)的成功的，就好像跟家庭沒有任何的關(guān)系。
所以就能解釋為什么優(yōu)秀的女人不容易在家庭中收獲幸福，因?yàn)榕嗽诩彝サ亩ㄎ痪鸵呀?jīng)決定如果她不能兼顧家庭的話，那她就是不合格的，其實(shí)這是性別角色中的不平等。
于是女人就開始了各種焦慮。
而且你有沒有發(fā)現(xiàn)：
知識(shí)付費(fèi)，經(jīng)常會(huì)告訴你，說你要做一個(gè)會(huì)溝通、情商高的女人，你才是一個(gè)好妻子。
明天又會(huì)告訴你，你學(xué)會(huì)這十招，你就是個(gè)一百分的媽媽。
媒體一直在告訴你，你要怎么成為一個(gè)好妻子，怎么樣成為一個(gè)好母親，但是很多時(shí)候他們讓你忘了，怎么樣成為更好的自己，好妻子、好媽媽固然重要，但成為更好的自己也很重要。
03
其實(shí)焦慮是一把雙刃劍，既能促使你奮進(jìn)，也能讓你倒向墮落。
人生有的時(shí)候充滿的是無力感。
怎么解決？
一是抓住關(guān)鍵點(diǎn)，找到問題的所在。
有一段時(shí)間我很焦慮，職場(chǎng)上不順利，工作上小狀況百出，沒有地方也沒有出處去排解，感覺人都抑郁了。雖然跟女性不同，但是也帶來了很多煩惱。
當(dāng)時(shí)是怎么走出來，就是在自己弱的地方做好，比如你在工作上不順利，這是你焦慮的關(guān)鍵點(diǎn)，然后就在工作上多投入，時(shí)間、精力，學(xué)會(huì)抓住關(guān)鍵點(diǎn)，在關(guān)鍵的事情上做對(duì)比單純的焦慮強(qiáng)太多。
當(dāng)大家都感覺到壓力的時(shí)候，誰能控制住自己的情緒，能挺一挺誰就能挺過去。年底和年初的時(shí)候比較忙，就更加專注工作，覺得吃點(diǎn)苦受點(diǎn)兒委屈都不算什么，只要能把工作做好就好。
二是做完一件是一件。
其實(shí)我們焦慮是因?yàn)橄胍奶啵热缯f你又想工作，又想抽出時(shí)間健身，又想每天堅(jiān)持1.5小時(shí)看書，又想考試，但是每天你的精力是有限的。
你把那么多的目標(biāo)都列出來了，但是看到目標(biāo)就頭大、畏懼，進(jìn)而拖延，看著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)的走掉，但是什么事情也沒有做，會(huì)焦慮不安。
那么就先做完一件是一件。比如同時(shí)有幾項(xiàng)工作，你不可能同時(shí)做幾個(gè)，精力分散太厲害，你需要做的是先做完一件重要的，做完一件就意味著少了一件，那么壓力和焦慮自然會(huì)減輕。
三是把問題具體化，把目標(biāo)具體化，把方法可量化，把結(jié)果可視化。
比如你升職但是很焦慮，問你原因，你說覺得自己能力不足，專業(yè)水平不夠，領(lǐng)導(dǎo)交代給我的事情，不知道怎么開始做，然后領(lǐng)導(dǎo)也不滿意，現(xiàn)在該怎么辦？
這樣的焦慮情況很多人都不陌生，但是問題多描述性的、概念性的、評(píng)價(jià)性的語言描述，但是這樣的描述解決問題嗎？不能。我們需要做的就是把問題具體化，把目標(biāo)具體化，把方法可量化，把結(jié)果可視化。
所以我給大家說一個(gè)行動(dòng)的方法，有四步，第一步，就是列出你具體的目標(biāo)是什么？就比如說你要要提升能力，但是太泛泛了，你要提升什么樣的能力？如果用兩個(gè)小時(shí)來處理一個(gè)數(shù)據(jù)量表，還是半天寫出一個(gè)方案，這個(gè)是一個(gè)能力，但是讓領(lǐng)導(dǎo)滿意，這不叫一個(gè)具體的可測(cè)量的能力，也不是一個(gè)具體可測(cè)量的目標(biāo)。
在拆分完目標(biāo)進(jìn)行第二步，找到完成這樣目標(biāo)的一個(gè)方法。
如果沒有具體的方法，就永遠(yuǎn)無法行動(dòng)，那么第三個(gè)步驟就是列出具體的行動(dòng)的計(jì)劃，類似上學(xué)時(shí)的日程安排，這點(diǎn)非常的重要，沒有行動(dòng)計(jì)劃的這種空想，只會(huì)讓我們還停留在這種認(rèn)知的階段，行動(dòng)計(jì)劃你可以把它從一天擴(kuò)展到一個(gè)月甚至是一年，每天、每周、每個(gè)月要做什么？配合剛才所設(shè)置的目標(biāo)和方法，我們?nèi)ヂ鋵?shí)具體要做的事情。
那么第四步就是開始行動(dòng)，并要對(duì)你的行動(dòng)結(jié)果進(jìn)行反饋。這個(gè)反饋很重要，你要不斷的去問自己今天的任務(wù)我完成了嗎？我完成了哪些事情？這個(gè)月的任務(wù)我完成了嗎？我完成了哪些事情？這個(gè)反饋，它不只是一個(gè)行動(dòng)的一個(gè)步驟，它同時(shí)也是度量我們焦慮這樣改變的一個(gè)狀況。
同時(shí)也是讓我們的目標(biāo)變得可視化，我們現(xiàn)在完成到了什么樣的一個(gè)程度。當(dāng)然你也可以在最后的時(shí)候，去設(shè)立一些獎(jiǎng)懲的機(jī)制，包括激勵(lì)的機(jī)制，這樣可以讓你的行動(dòng)變得更有動(dòng)力。
四是平常性看待焦慮，把焦慮合理化。
“吾十有五而志於學(xué)；三十而立；四十而且不惑；五十而知天命；六十而耳順；七十而從心所欲，不踰矩。”每個(gè)階段的目標(biāo)不同，也都有每個(gè)階段的煩惱，也都有每個(gè)階段的追求，所以有的時(shí)候焦慮時(shí)正常的。
但是我們?nèi)松荛L(zhǎng)，如果你一兩天不開心，那么你要想想，如果你活到90歲，一生共有32850天，你有必要為一兩天的不開心、或者出現(xiàn)的問題焦慮么。我們要做的就是做好當(dāng)下。
焦慮并不可怕，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)為你在一次一次解決焦慮的過程當(dāng)中，你也比以前變得更加強(qiáng)大，更加有抵抗力。
希望大家可以把焦慮當(dāng)成你手中的一張王牌，不必害怕，接納它利用它、減輕它，然后從容的面對(duì)生活，淡定、從容、沉穩(wěn)，變成自己想要樣子，加油！
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