諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道是:人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！“壓力激素”會(huì)損傷身體。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死，因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……? ……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍，月經(jīng)不調(diào)等，人類65%—90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過勞而變得格外脆弱。
人在快樂的時(shí)侯，大腦會(huì)分泌多馬胺等“益性激素”，益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡、促進(jìn)健康。
那么，我們?cè)谏钪?，?yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？
1、確定一個(gè)目標(biāo)，勤于思考。
新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益，因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。
勤于思考的人腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。
2、助人為樂有治療作用。
研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%,給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
因?yàn)榕c人為善，常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。
3、家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘密。
美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”，人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦，與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一！
4、付出友善就會(huì)收獲友善。
當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)，別人也會(huì)以微笑相迎。
這個(gè)友善包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠(chéng)、傾聽等，只有這樣，我們才會(huì)收獲別人的友善，心情也會(huì)更好。
“情緒不爽，會(huì)導(dǎo)致肝病”
情緒不爽，生氣郁悶的時(shí)侯，也會(huì)影響肝的疏泄、而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況。
“不生氣，就不生病”。
情緒是人的本能，但在競(jìng)爭(zhēng)激烈的生活環(huán)境下，人的精神壓力自然會(huì)增大，于是各種負(fù)面情緒經(jīng)常影響到人的健康。
郝萬(wàn)山教授說:“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼，國(guó)家怎么這個(gè)樣子，社會(huì)怎么這個(gè)樣子，單位怎么這個(gè)樣子，回到家就抱怨，家里人怎么這個(gè)樣子，抱怨就是一種負(fù)向情緒。”
郝萬(wàn)山教授還說:“現(xiàn)在，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)，只要我們把控好情緒這關(guān)，我就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病”。
“心要靜，身要?jiǎng)印薄?/p>
養(yǎng)心、靜心、修心、調(diào)控意識(shí)情緒，本身就是一個(gè)養(yǎng)生常識(shí)，可惜不被大家重視。
心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動(dòng)能生陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛而通達(dá)，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強(qiáng)健。
心要靜，身要?jiǎng)?，營(yíng)養(yǎng)均衡不過剩。
其實(shí)，決定人壽命長(zhǎng)短的不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng)，還有愉快的心情和積極的心態(tài)。
