當(dāng)感到自己受到了冤枉，或者是委屈的時(shí)候，是壓抑自己的不良情緒，還是發(fā)泄自己的不滿？

從個(gè)人健康的角度來說，找到一個(gè)合適的方式發(fā)泄自己的不滿比壓抑自己的不良情緒要好的多的多。壓抑只會讓人痛苦，發(fā)泄可以使人感覺暢快，但是壓抑和發(fā)泄，都無助于問題本身的解決。

那更好的控制自己情緒的方法是什么？

1.坦然接納自己當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的不良情緒，只有正視和認(rèn)清自己現(xiàn)實(shí)的感受，才是改變的第一步。

2.客觀記錄自己的不良情緒，生氣、發(fā)貨、恐懼、擔(dān)憂這些不良情緒是人的最基本的情緒表達(dá)，不丟人，一個(gè)正常的人，都具備這些最基本的情緒表達(dá)能力。

3.找到引起自己不良情緒的原因，認(rèn)清情緒的來源，找到解決方案。

4.能解決的，著手去解決，不能解決的，那就只能坦然接受。

5.我們思考的方式和角度，是我們產(chǎn)生不良情緒的根本原因，不信你可以觀察一下，同樣的一件事情，不同的人做出的反應(yīng)是不一樣的，因?yàn)樗麄兯镜慕嵌群退伎挤绞胶臀覀兪遣煌摹L試站在不同的角度來解讀不良情緒的來源。

6.“我很生氣”和“我知道我很生氣“這兩者之間是有巨大差異的，前者只能讓自己更生氣，后者就會集中注意力到尋找生氣的原因。能解決就解決，不能解決，生氣也沒有用，所以也就不生氣了吧。。。。。。