中醫(yī)上講：“千寒易除，一濕難去?！睗駳馕闯?，吃再多補藥也沒有用。而秋冬重在進補，因此平補祛濕，抵御濕氣，也是這個時期的養(yǎng)生重點。
濕熱，夏季最為嚴重，但并非夏季專有，一些常待空調(diào)房，喜歡重口味飲食，愛沾冷與冰的東西，又不愛運動的人，無論哪個季節(jié)體內(nèi)都會有濕。
秋季溫?zé)岵唤捣瓷?/b>
告別了高溫潮濕的夏季，以為自己的濕疹、口腔潰瘍、面部出油終于要好起來了？真的是這樣嗎？
事實上，雖然這些癥狀與高溫的夏季有著緊密的關(guān)系，但更重要的因素還是體內(nèi)濕熱過重。
濕熱的表現(xiàn)有哪些？
我們可以對著鏡子自檢，以下幾點都是體內(nèi)濕熱蘊毒的表現(xiàn)：
口中黏膩，舌苔厚膩、紅而胖達，口干口苦不愛喝水，四肢乏力，困倦思睡，小便渾濁，大便黏膩不暢，面部油脂分泌過旺，面部眼皮腫脹，感覺不清爽，體態(tài)較豐滿，面色淡黃或發(fā)暗，沒有食欲。
“濕非一病、百病兼之”。因為濕熱在體內(nèi)排不出去，所以就會找各種發(fā)泄的出口，因此就會有多樣的外部癥狀表現(xiàn)?！皾駸崽N毒”如果一直得不到祛除，久而久之可能會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風(fēng)等并發(fā)癥。
溫?zé)峤豢?，更需調(diào)理
濕和熱是兩種不同的邪氣，交織在一起要比單獨一種的調(diào)理更復(fù)雜。所謂“濕熱相煎，如油裹面”，是說濕與熱結(jié)合在一起就如同油入面，會纏綿不休。試想一下，把油和面和到一起再分開是何等困難！
溫?zé)狍w質(zhì)，不宜進補太過
愛吃辛辣、肥膩，喜歡飲酒；經(jīng)常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾氣不好；長期服藥。以上這些生活習(xí)慣都容易造成濕熱太過。
尤其到了秋冬季，天氣轉(zhuǎn)冷，到了進補的時節(jié)，但并非所有的體質(zhì)都適合進補。例如濕熱體質(zhì)的人，滋補不當(dāng)，滋補過度就相當(dāng)于火上澆油，本來體內(nèi)已經(jīng)夠熱了，脾胃運化不開，只會更加重濕熱癥狀。
祛溫除熱，如何調(diào)理
濕熱體質(zhì)的人，需要從調(diào)理自己的生活習(xí)慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放松心情，保證充足的睡眠。
食療方面，中醫(yī)認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材。
首先，利水滲濕是基礎(chǔ)，將多余的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾臟功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。
其次，腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。
再次，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫(yī)理論中講到“治濕不理氣，非其治也”。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利于祛濕。
最后，在配方中配以溫性食材，同樣非常關(guān)鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當(dāng)以溫藥和之”。所以說，調(diào)理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發(fā)散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發(fā)完全。加上溫性的食材，就相當(dāng)于點火。如此搭配，食療總體性質(zhì)更為溫和、平性，可以長期食用。
