感受是屬于我們的，我們擁有他們，并且可以學(xué)習(xí)如何駕馭它們。

————維吉尼亞薩提亞

一、情緒是信使

情緒是什么？

感受是屬于我們的，讓情緒為我們服務(wù)（控制它），而常常被情緒所覆蓋，所以對方與我們相遇的是情緒。

情緒是生命的信差。你不去接信，則錯過了自己相遇的機會。

當(dāng)情緒來了，你與情緒相處的方式是什么？

不接受？接受？

情緒具備能量：

悲傷——告別

憤怒——自我保護，感覺不被理解，委屈

焦慮——不在當(dāng)下，活在未來，對未來的不確定性充滿恐懼。需要突破舒適圈，進入挑戰(zhàn)圈，規(guī)避恐懼圈。然后可以對自己說：“恭喜你，又突破自己了”

比方說：深圳高中42%升學(xué)率，家長為此擔(dān)心。未來充滿了太多的不確定性。解決辦法是：深呼吸，專心做當(dāng)下的事。

二、情緒的價值和意義

情緒是對外與對內(nèi)的橋梁，是內(nèi)在更深的鏈接，為生命賦能

情緒的價值和意義是，保護內(nèi)在失衡

開車的紅色警示燈，就好比是我們的情緒

冰山模式，行為——應(yīng)對——感受

10%是由外部發(fā)生，90%是由內(nèi)在決定——我們都是生命的主角

感受是我們自己的，需要自己負責(zé)

三、父母如何做自我的情緒管理

簡單歸納，可以做到以下幾點：

01、覺察自己的情緒，知道自己怎么了

02、承認(rèn)并接納自己的情緒

03、厘清“自己”和“情緒”的關(guān)系（國外要鏈接）

04、傾聽情緒背后的需要，并選擇如何運用這股能量

四、父母如何做孩子的情緒教練

01、保持一致性：父母保持和諧一致的狀態(tài)，不被孩子激發(fā)自己負向的情緒，或者很快處理好自己的情緒（家庭治療，不治孩子，而治能量）

02、機會心態(tài)：當(dāng)孩子有情緒時，是我們與孩子親近的一個機會（如同心電圖的小高峰，提高應(yīng)對空間，拓展孩子）

03、接納與共情：允許表達、設(shè)定限制，感受孩子的感受：理解協(xié)助孩子命名，了解自己的情緒（不去藐視）

04、討論解決問題：

你想怎么做？

你是怎么看的？

除了生氣你還有什么感覺？

你希望發(fā)生什么卻沒有發(fā)生？

你真正想要的是什么？