一 意志力的來(lái)源

意志力被損耗之后，我們?nèi)艘话愣紩?huì)避免或者推遲做一個(gè)重要的決定。這就是為什么咱們每天有很多重要的事情，明明本來(lái)需要做決策，可是每次需要我們做決策的時(shí)候，可能是太累，意志力已經(jīng)被消耗殆盡了，我們就會(huì)改天再說(shuō)這個(gè)事，那些重要的決策會(huì)一而再，再而三的往后推。

二 決策疲勞

決策的時(shí)候，人是需要消耗意志力的，好像你感受不到這個(gè)過(guò)程，就是每天做個(gè)決定、做個(gè)選擇，有什么消耗我自制力的，我認(rèn)為看書(shū)才消耗意志力，鍛煉才消耗意志力，實(shí)際上做決定、做選擇，真的是在消耗你的意志力，所以就有了決策疲勞這個(gè)概念。

三 葡萄糖的作用原理

四 葡萄糖的啟示

啟示很大，很多時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為意志力是個(gè)心理問(wèn)題，我們靠勵(lì)志、希望增強(qiáng)自己的意志力，現(xiàn)在看來(lái)這是一個(gè)很傻的決定。

其實(shí)有的時(shí)候，你需要補(bǔ)充的是葡萄糖，就比如在你需要參加一個(gè)很重要的會(huì)議，或者是完成一個(gè)重要項(xiàng)目，或者是你的身體跟心理要經(jīng)受一個(gè)很大壓力的時(shí)候，你千萬(wàn)不要空著肚子。

第二個(gè)啟示是什么？就是選擇一些低血糖的食物。

第三個(gè)啟示，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)生病的時(shí)候，很難集中注意力，或者很難自控？原因在哪？

生病的時(shí)候，我們的葡萄糖大多都省給了免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)需要工作，需要保護(hù)你的身體，它是需要葡萄糖的。

所以在生病的時(shí)候，盡量不要做一些重大的決策，避免一些需要意志力的場(chǎng)合，比如生病了去考試，實(shí)際上就挺吃虧的。

最后第四個(gè)啟示，就是累了就要睡覺(jué)。

感悟：今天我終于明白了為什么之前不吃早點(diǎn)，睡眠不足，第二天學(xué)習(xí)難以集中注意力，這是因?yàn)槿鄙倨咸烟恰Ｋ晕乙聸Q心改掉之前不好的生活方式。