（2018.11.19-11.25李QQ周記第9期）
本周反思
? ? ? 我這樣真的是自律嗎？而我要做的是“忘記自律的自律才是自律的真正樣子！”
前? 言
? ? 最近這周跟朋友或者剛認(rèn)識的朋友聊天溝通比較多，大家都覺得我現(xiàn)在堅持健身，早起，輕食是一種很厲害的自律，都說自律的人太可怕了！而我的回答是“習(xí)慣”，把自律變成一種習(xí)慣，就不會覺得辛苦！這個是之前受到了CC先生一句話改變了我對自律的看法！同樣把這句話分享給大家。?
? ? ? 自律不是堅持，就像白巖松說的很多事情不能堅持，一旦堅持就離死不遠(yuǎn)了，我們要發(fā)自內(nèi)心喜歡并接受它，就像每天吃飯睡覺一樣，是很自然的事情，正確的方向和引導(dǎo)能助你成功，消極的態(tài)度和懶惰則會毀了你一生。
一、我的時光軸
? ? 本周對早起時間進行了調(diào)整，從6點改到7點，睡覺時間已經(jīng)差不多在12:30左右，感覺還是有點不適應(yīng)，一周有一半在犯困，不知道是不是還沒適應(yīng)過來，所以這周繼續(xù)踐行7點起看看，還有本周的日清單有大調(diào)整，內(nèi)容豐富了很多，感謝楊柳班長的分享，現(xiàn)在自己已經(jīng)適應(yīng)了這個清單模板，每天早上先定目標(biāo)，晚上再復(fù)盤！很贊，自己之前的太簡單了，少了儀式感！
? ? ? 下面的清單里面模板可以根據(jù)自己需求增加或刪減哦，我打算把明年的夢想清單開始拆分到加入周目標(biāo)計劃和月目標(biāo)計劃這兩個板塊中。
? ? 我的時間我做主，我的清單我安排！哈哈哈，這種自我掌控的感覺真的很贊！
二、運營之光——周記社群
1.周記闖關(guān)4班的成立，隊伍在不斷擴大！
? ? ? 雖然這次沒有參與周記闖關(guān)4班到其中，但是4班輔導(dǎo)員東霞的負(fù)責(zé)敬業(yè)以及虛心學(xué)習(xí)的精神，真的為4班感到驕傲！東霞本身就是個才女，哈，同樣作為輔導(dǎo)員的我，除了傳授經(jīng)驗給東霞，也需要向東霞學(xué)習(xí)，讀書輸出這塊一直是自己的弱項，所以要想大家學(xué)習(xí)了呀！
2.周記健身減脂打卡群的踐行成果超出了自己的預(yù)期值，為大家點贊！
? ? ? 作為群主，看到大家都是自發(fā)性的想要參與到打卡系列，真的很開心，而且大家這半個月踐行的成果都不錯，飲食這塊大家都學(xué)的很快而且進步都很大！這也是本群主建群的初心，先培養(yǎng)大家的運動習(xí)慣及飲食習(xí)慣為主，后期才能更好的用科學(xué)方式去運動！一開始都不要太著急去關(guān)注減脂的效果，因為如果有了運動習(xí)慣和搭配均衡飲食后，以后你的不說魔鬼身材吧，至少也是人見人愛型的，哈哈哈哈！
? ? 接下來群主會慢慢完善本群制度及《健身手冊》的內(nèi)容，希望大家一起加油呀！
3.突如其來的驚喜，感恩K叔，感恩CC,感恩遇見周記社群的每一位小伙伴！
還有CC感恩節(jié)那天的感恩圖，哈哈哈，這個圖要是被我閨蜜蘭哥看到了，會不會打CC
三、健身之路
有兩天隨便吃了，忘了吃了啥了，沒拍照！再次溫馨提示:早餐搭配小技巧
適量碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（雞蛋，牛奶，肉等）+果蔬
輕食搭配（減脂）:少碳水（主食減半來吃）+多蛋白質(zhì)+多維生素+極少脂肪
做法:少油少鹽，主食盡量粗細(xì)搭配！
早起之路要堅持下去！今早就是被驚醒的！
四、獨處一刻
1.讀書時刻
橙色表示本周在讀，黃色暫停階段。
? ? 本周基本都在看相關(guān)專業(yè)書籍，其他都沒計劃看，之前雙十一買了樊登讀書的會員，到現(xiàn)在才聽了一本書《睡眠革命》，看來這個要列入計劃之內(nèi)了，還有微信讀書上面的書架也要合理安排時間，閱讀時間太少了！反思中，這周調(diào)整！
2.娛樂時刻
? ? ? 周四感恩節(jié)，休息福利的一天，過的特別開心！分享可以點擊下面鏈接閱讀哦
? ? 觀影《我的個神啊》，印度宗教信仰題材片，主演阿米爾.汗，又是感動我淚如雨下，之前看《猴大叔和小蘿莉》也是哭的不成人樣，我發(fā)現(xiàn)我真的不能再看阿米爾.汗的電影了，不然我會被哭si，受不了我自己了。
五、本周總結(jié)
1.關(guān)于自律:最好的解釋就是“習(xí)慣成自然”，不要強迫自己去自律，而是養(yǎng)成一個好習(xí)慣來代替“壞習(xí)慣”。這是一個自我探索的過程，每個人都可以找到自己節(jié)奏！
2.關(guān)于主動:這個是本周周記主題，這是在主動爭取的周四感恩節(jié)福利后的一個靈感，然后貫穿到了自己的生活和工作，生活上給我最大的感觸就是主動與人溝通，真的會有故事發(fā)生，以前跟朋友聊天總是會說:“有空一起出來玩，一起吃飯呀”，其實說這句話的時候就知道那是不可能的，如果雙方都不提這事，基本是不會有見面的機會，所以我現(xiàn)在如果確定了要和這個人吃飯，見面，那就會把這件事列入到計劃之內(nèi)，然后去安排好自己的時間，哈，之前這帥哥邀請我去他工作室玩的事，還是兩個月前，我一直沒放心上，也是近兩個月都沒聯(lián)系，他沒主動找我，我干脆厚著臉皮找他了，哈哈哈，然后就有了周四的故事！雖然主角不是我，但是還是很開心！至少多了一個朋友！
在工作上，老板對我的要求就是要多主動提問，多主動思考為什么？要怎么做？這個是我現(xiàn)在比較欠缺的，我的主動思考能力還不太行，腦子不好使，又太著急了！哈哈哈
3.關(guān)于睡眠:還在踐行中，也在自我調(diào)節(jié)中，本周有一半的狀態(tài)都在打瞌睡，嚴(yán)重影響到工作，學(xué)習(xí)。今天7點之前被驚醒了，還以為自己起晚了，然后中午還沒睡午覺，但是現(xiàn)在狀態(tài)還不錯，待觀察！
4.關(guān)于日清單:大調(diào)整后，讓自己更加有儀式感和目標(biāo)感，計劃加入周目標(biāo)和月目標(biāo)。
5.關(guān)于情緒:好像自己自從寫了周記后，情緒波動很小，工作上都是很開心度過，生活上也是井然有序，除了本周周一有點小怒火，還有觀影的又哭又笑。好像都還好！不過還是要多笑笑，給人感覺總是太安靜了！哈
6.關(guān)于脫單:本周跟朋友及周記小伙伴們，好像聊的比較多的一個話題，哈哈哈，我真的隨緣了，有主動爭取過，但是不會刻意強求，還是喜歡李白的那就話找一個能夠站在同一個高度，能夠看到差不多的世界，能夠有話可說，能夠一起有夢可做的人。
六、下周計劃
七、2019夢想清單
又給自己加了兩個，好了，做人不能太貪心，12個剛剛好，要努力加油了呀！
? ? 上周完畢，這周又是新的開始，新的安排，新的自己！發(fā)現(xiàn)自己寫周記開始學(xué)會把不開心的事情都忘了，當(dāng)時日更記錄的時候還挺不開心的，到現(xiàn)在已經(jīng)沒有了當(dāng)時的情緒，所以及時記錄心情真的很贊！堅持周記之路，堅持日復(fù)盤！大家一起加油，陪伴與監(jiān)督！還是那句話，攜手同行，未來可期！
? ? ? ? 李QQ寫于健身房內(nèi)辦公室，下午5:00
