無條件的愛：練習(xí)一
跟孩子表達(dá)無條件的愛
孩子：“媽媽，你愛我嗎？”
媽媽：“我愛你”
孩子：“媽媽，如果我不夠好，你還愛我嗎？”
媽媽：“如果你不夠好，我依然愛你！”
1.記錄并分享，當(dāng)孩子犯錯(cuò)了，你是如何跟孩子表達(dá)無條件的愛？
2.記錄并分享，當(dāng)孩子表現(xiàn)很好的時(shí)候，你是如何跟孩子表達(dá)無條件的愛？
欣賞與肯定：練習(xí)二
你平時(shí)會(huì)經(jīng)常欣賞自己和身邊的人嗎？你是如何表達(dá)你對(duì)人的肯定呢？我們來看一下幾個(gè)欣賞的案例：
1.孩子第一次自己穿好了衣服，站在你面前，希望引起你的注意。
無益的肯定：你是個(gè)好孩子
通過描述所看到的和感受到的來肯定孩子：
我看見你自己穿上了T恤衫，標(biāo)簽朝后；你拉上了褲子的拉鎖；兩只襪子還是同一雙的，穿好了鞋。你做了這么多事，多不容易啊
2.你被學(xué)校邀請(qǐng)參加孩子的演出。他（她）飾演國王、女王、或者公主。表演結(jié)束之后，孩子跑過來問：“我演得好嗎？”
無益的肯定：你是個(gè)很棒的演員
通過描述所看到的和感受到的來肯定孩子：
你是個(gè)威風(fēng)的國王！站在那里，顯得高大挺拔，你講話的時(shí)候，聲音響徹整個(gè)劇場(chǎng)。
3.把孩子值得肯定的行為總結(jié)為一個(gè)詞
孩子回家背了一個(gè)小時(shí)的單詞。
無益的肯定：你真棒
把孩子值得肯定的行為總結(jié)為一個(gè)詞：
你已經(jīng)記了一個(gè)多小時(shí)的單詞。這就叫做“有耐心”
4.孩子出門之前，跟你約定五點(diǎn)回家。五點(diǎn)到了，他按時(shí)回來了。
無益的肯定：你真乖
把孩子值得肯定的行為總結(jié)為一個(gè)詞：你說好五點(diǎn)回家，現(xiàn)在正好五點(diǎn)。這叫做“守時(shí)”
無益的肯定是對(duì)孩子“評(píng)價(jià)性”的贊賞，當(dāng)你聽到這些評(píng)價(jià)性贊賞是什么感受呢與聽到別人很詳細(xì)地描述了你做事的過程，肯定了這個(gè)過程中你做到的部分，感受上有什么不同呢？ 有沒有發(fā)現(xiàn)后者會(huì)讓人更有力量呢。
當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日對(duì)孩子細(xì)微處的描述，孩子們也在不斷地增加他們內(nèi)心的力量。孩子發(fā)現(xiàn)他可以把雜亂的屋子整理干凈，他能做到守時(shí)，他有控制自己的能力，他主動(dòng)、靈活。所有這些都會(huì)儲(chǔ)存在他的內(nèi)心，沒有人能奪去。所有的這些經(jīng)歷，都可以在今后受到挫折和困惑的時(shí)候，給他安慰和鼓勵(lì)，也都會(huì)變成他日后成功的基石。
如何幫助孩子建立正面、真實(shí)的自我形象？答案可能是“肯定與鼓勵(lì)他們”。但是肯定與鼓勵(lì)是有技巧的。
肯定孩子的三個(gè)技巧
1.描述你所看見的。
2.描述你的感受
3.把孩子值得贊賞的行為總結(jié)為一個(gè)詞
功課一：
1、寫下本周鍛煉欣賞的目標(biāo)：
示例：你可以是用欣賞想心看待自己，可以是以欣賞的心來接納孩子不同于你的標(biāo)準(zhǔn)的行為
2、你的行動(dòng)計(jì)劃：
示例你的行動(dòng)可以是直接表達(dá)你看到對(duì)方的過程和贊賞對(duì)方，也可以是用送一份小禮物給他表示對(duì)他的欣賞和肯定
3、分享成果和體驗(yàn)：
選擇與負(fù)責(zé)任
練習(xí)（1）：如果家長(zhǎng)能為自己的選擇負(fù)責(zé)任，孩子也會(huì)從我們身上學(xué)習(xí)到。
做以下練習(xí)，用“我選擇做”，代替“不得不”。練習(xí)為我們自己的選擇負(fù)責(zé)任
第一步：列舉生活中你覺得沒意思，卻又不得不做的事！
例如：? ? ? ?
1. 打掃衛(wèi)生? ?
2. 做飯
3.?
4.
5.
6.
7.
第二步：在每一項(xiàng)的后面加上“我選擇做”，向自己坦白是自己的選擇
例如：? ? ? ?
1.我選擇 打掃衛(wèi)生
2.我選擇 做飯
3.我選擇? ? ? ? ? ? ? ?
4.我選擇
5.我選擇
6.我選擇
7.我選擇? ? ? ? ? ? ? ?
第三步：一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇，填寫以下“聲明”來了解你為什么要那么做。? ? ? ?
例如：
我選擇打掃衛(wèi)生，是因?yàn)槲蚁胍粋€(gè)舒適的環(huán)境。
我選擇做飯，是因?yàn)槲蚁胍獮槿胰俗隹煽诘娘埐恕?
我選擇做_________，是因?yàn)槲蚁胍猒________。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
我選擇做_________，是因?yàn)槲蚁胍猒________。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
我選擇做_________，是因?yàn)槲蚁胍猒________。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
我選擇做_________，是因?yàn)槲蚁胍猒________。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
“不得不”和“我選擇”帶給你什么體驗(yàn)?zāi)兀罢呖赡馨殡S的體驗(yàn)是委屈，難過，受傷，無奈等等，而后者伴隨的體驗(yàn)是充滿力量感的，自信的，有能量的。
當(dāng)你為自己的選擇負(fù)責(zé)任的時(shí)候，你收獲的是更多的力量和價(jià)值感。
功課二：
接下來我們也要讓孩子去親身嘗試，體驗(yàn)到要為自己選擇的行為負(fù)責(zé)任。而這個(gè)結(jié)果是自然結(jié)果，而不是用懲罰來代替。
自然結(jié)果：
例如：選擇不吃飯? ? ? 自然會(huì)餓? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? 選擇不完成作業(yè)? 自然會(huì)被老師批評(píng)
? ? ? ? ? 選擇早晨賴床? ? 自然會(huì)遲到
? ? ? ? ? 選擇不倒垃圾? ? 自然會(huì)有垃圾臭
懲罰代替：
比如孩子答應(yīng)洗碗，但是很晚了他還沒有洗
自然結(jié)果是：你睡覺前要洗碗，不洗就只能用臟碗。
代替自然結(jié)果是：明天不能出去玩了，讓你知道不守諾言的后果。
你感受一下兩種方式給你的體驗(yàn)是什么呢？
前者的體驗(yàn)可能是：我做什么事情可以面對(duì)結(jié)果，有能力改正我的錯(cuò)誤；
后者的體驗(yàn)可能是：我做的事情證明我沒有什么價(jià)值，我該受懲罰。
請(qǐng)思考在生活中有哪些事情是沒有給予孩子選擇和負(fù)責(zé)任的體驗(yàn)。
本周練習(xí)：
計(jì)劃一下本周哪些事情上給讓孩子自主選擇，并讓他為這件事情的自然結(jié)果負(fù)責(zé)任。
分享你行動(dòng)的成果和體驗(yàn)：
每周其他功課
1.學(xué)習(xí)微課「信念」的體會(huì)和收獲，從中你對(duì)自己的發(fā)現(xiàn)。
2.平心靜氣2次/天，分享過程中的體驗(yàn)和感受。
3.分享指導(dǎo)電話的收獲
4.分享案例學(xué)習(xí)收獲
