今天的分享我想從三個(gè)部分來做，第一個(gè)部分是什么是幸福？

第二個(gè)部分是為什么追求幸福？

第三個(gè)部分是有哪些方法可以讓我們更加幸福？

先說第一個(gè)部分吧，大家覺得什么是幸福呢？

餓了以后的一碗蛋炒飯？

困了以后的一張床？

渴了以后的一杯水？

書里面是這樣定義幸福的： 幸福的定義應(yīng)該是“快樂和意義的結(jié)合”。真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

也就是說 幸福是既不忽略當(dāng)下的快樂，也不忘記未來的意義。

看到這里的時(shí)候，我突然之前有點(diǎn)點(diǎn)理解為什么tony老師之前在時(shí)間管理的課程里面，不斷的去提到年目標(biāo)，甚至是終極目標(biāo)，人的使命。而我曾經(jīng)一度為不知道如何去定年目標(biāo)去應(yīng)付自己 。

當(dāng)看到這個(gè)幸福的定義的時(shí)候，我突然有個(gè)覺察是對(duì)養(yǎng)育孩子的。在最近陪伴小寶練鋼琴的時(shí)候，我把目光更多的集中在未來的意義上，而忽略了當(dāng)下的快樂，所以才導(dǎo)致了我們兩個(gè)之間關(guān)系的惡化和我們彼此的不幸福。而就在昨天晚上小寶對(duì)我說 媽媽，你說過的 如果你兇我的話，你就是大笨豬。于是說完之后，她就開始不停的喊我大笨豬。而我在聽到這個(gè)不停的呼喊的時(shí)候，我的心真的很痛。這是我的本意嗎？這是我想要的生活和幸福嗎？顯然都不是，我忽略了本質(zhì)的東西，到底什么是幸福？為什么要追求幸福呢？

有個(gè)四種漢堡模型，這里分享給大家：

1. 忙碌奔波型：只追求未來的快樂，承受著現(xiàn)在的痛苦， 幾年前的我就是這個(gè)類型的

2.享樂主義型，及時(shí)行樂，逃避痛苦，注重的是眼前的快樂，忽略未來的后果；

3.虛無主義型，既不享受眼前的所有，也不期望未來

4.感悟幸福型， 不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且還能通過目前的行為擁有更加滿意的未來， 我們?nèi)豪锩娴暮芏嘈』锇榫褪沁@樣的類型。

有了這四種漢堡類型之后，其實(shí)大家就能大概知道我們?yōu)槭裁匆プ非笮腋！?/p>

接下來我們進(jìn)入第三部分的分享，那就是如何獲得幸福？

書里面提出的幾個(gè)方法，我覺得特別好用。

排在第一位的就是感恩日記， 曾經(jīng)我無數(shù)次想去擺脫現(xiàn)在的生活，但是看書學(xué)習(xí)讓我知道，也許改變應(yīng)該從我自己開始，我嘗試寫了21天的感恩日記，我發(fā)現(xiàn)原來生活中有這么多的美好，它們一直都存在，只是我不曾看見而已。當(dāng)我看見它們的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)自己是多么的幸福。具體的做法是 每天晚上睡覺之前，寫下5件讓你因感恩而快樂的事情，事情可大可小，每次寫的時(shí)候去想象和感受當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)。

第二個(gè)方法是：四個(gè)象限的特別日志，連續(xù)四天，每天用15分鐘的時(shí)間來寫下自己到底是處于那種模式。說到這里 大家有沒有理解為什么tony老師讓我們?nèi)懭松罩?，有記錄，有回顧，這樣我們才能找到我們自己的幸福點(diǎn)。

第三個(gè)方法是：現(xiàn)下很流行的冥想，用意念掃描全身，每次5分鐘，10分鐘都OK ，但是前提是堅(jiān)持去做。去年一年的時(shí)間里面，我每天中午都會(huì)用冥想，不得不說我用手表去監(jiān)控自己的晚間睡眠的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我的深睡眠不斷的在增加。

第四個(gè)方法是 成立自己的幸福董事會(huì)，也就是之前J教練提過的，我們的角色表，跟這個(gè)有異曲同工之妙。成員就是那些關(guān)心你和你的幸福并且對(duì)你的幸福有著重要影響的人。把他們加入到自己的幸福董事會(huì)里面來，告訴他們自己的幸福的目標(biāo)是什么，可以建立幸福聯(lián)盟。

還有好幾個(gè)方法，我就不一一介紹，最后我想用一句話來結(jié)束我的分享：幸福一直都在我們身邊，只是我們是否有看見過它，體驗(yàn)過它。