今天最大的感覺是痛，抑郁后的軀體癥狀像一位老朋友今天又來探望我。上第二節(jié)課的時(shí)候，覺察到除了這兩天上火腮幫子痛，感覺自己情緒很不好，看到反復(fù)強(qiáng)調(diào)漢字書寫時(shí)學(xué)生仍然寫錯(cuò)，我內(nèi)心的情緒火苗開始被點(diǎn)燃，我在上面講課，明明把答案寫在了黑板上，去下面巡視的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)寫錯(cuò)的學(xué)生依舊沒動(dòng)靜，不改正，我頓時(shí)更加生氣。我實(shí)在沒辦法理解他們究竟是怎么回事兒，我知道自己不能鉆牛角尖，心里有一個(gè)聲音，勸我去理解他們，對(duì)他們耐心一點(diǎn)，自我安慰道：有些學(xué)生就是心不在焉，就是反應(yīng)慢，需要很長時(shí)間才能夠領(lǐng)悟，這沒什么好辦法。

第三節(jié)課依舊是語文，我讓學(xué)生們寫抄本，那種火苗又開始復(fù)燃，因?yàn)槟欠N無法用語言清楚表達(dá)自己的想法，說完一句話就會(huì)有身體不適感緊隨其后，又開始出現(xiàn)在我的身體上，本來情緒就不佳，發(fā)現(xiàn)學(xué)生抄寫都抄不對(duì)，態(tài)度惡劣，心浮氣躁，我給寫得快的學(xué)生判作業(yè)，下面的學(xué)生明明沒有完成作業(yè)，卻在那里左顧右盼，和身邊的人說閑話。這時(shí)候我內(nèi)心的憤怒開始翻江倒海，激蕩的不良情緒通過身體疼痛表現(xiàn)出來，我的腮幫子更疼了。我覺得自己有點(diǎn)陷入情緒和痛苦的漩渦中，被情緒的狂風(fēng)暴雨吞噬了。

中午吃過飯之后，我的消極想法像狂風(fēng)一樣席卷而來，它在對(duì)我說：你還是沒辦法像個(gè)健康人一樣去生活，沒有辦法較為輕松的，帶著應(yīng)該有的情緒去上課。上午沒有做好，下午應(yīng)該也做不好。我中午睡覺的時(shí)候，這種消極想法，對(duì)以后身體也無法舒適的恐懼感，持續(xù)地折磨著我，無法入睡。下午去了辦公室，聽到別人的一些話，又會(huì)產(chǎn)生別人超級(jí)厲害，而我什么都做不好的不合理評(píng)判，這讓我的身體越發(fā)難受。

這就是抑郁時(shí)我每天的黑暗生活體驗(yàn)，也許只有真正被抑郁這條黑狗跟隨過的人才會(huì)理解我在說什么，但是如果可以，我希望你永遠(yuǎn)不會(huì)理解我說的，我希望你的苦難永遠(yuǎn)淺嘗輒止，永遠(yuǎn)輕盈，轉(zhuǎn)瞬即逝。

但是，我是進(jìn)步了的，我開始在心底對(duì)自己說：我能夠看見自己又在尋求別人好，我不好，別人飛在云端，我在泥土里的感受，我全然地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要。我能夠看見自己又在尋找妄自菲薄，放大恐懼的感受，我全然地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要。在我有這種覺知，并且采取正確的措施去面對(duì)洶涌的消極想法時(shí)，我的身體再慢慢恢復(fù)平靜。

下午第二節(jié)課上課的時(shí)候，我還是能夠感受到自己身體的不舒服，我似乎一直有一個(gè)習(xí)慣，不去順其自然地讓身體找到舒服的節(jié)奏，而總是企圖讓身體按照我規(guī)劃的節(jié)奏來運(yùn)轉(zhuǎn)，可是它往往做不到。

做不到的時(shí)候其實(shí)是宇宙在用它觀覽全局的本領(lǐng)告訴我，我在走一條錯(cuò)誤的道路。我真正所求是舒適與健康，而不是滿足小我不正當(dāng)?shù)南敕?。只是有時(shí)候我會(huì)被想法帶跑偏，以為只有滿足想法我才會(huì)舒適，其實(shí)如果把大腦關(guān)閉，我的身體會(huì)自動(dòng)找到出口。這才是達(dá)成心愿正確的途徑。

其實(shí)我經(jīng)常向宇宙許愿，而且堅(jiān)信“我對(duì)萬物有所感，萬物必對(duì)我有所應(yīng)”。我現(xiàn)在最大的心愿是做事情時(shí)身體舒適，可我總是把神經(jīng)繃得很近。無法達(dá)成心愿時(shí)，我會(huì)勸慰自己說：時(shí)間會(huì)是一味良藥，我們每個(gè)人都能心想事成，如愿以償，傾力滿足自己內(nèi)心的需求，如果沒有達(dá)成心愿，那一定是因?yàn)槭挛锇l(fā)展變化都要經(jīng)歷一個(gè)過程，我們需要的，僅僅是用時(shí)間去沉淀。

所以不用擔(dān)心，也別喪氣，繼續(xù)去向宇宙發(fā)出自己的心愿，宇宙會(huì)用它觀覽全局的本領(lǐng)，給你真實(shí)的暗示和反饋，指引你方向和前進(jìn)的道路。