我今天要分享的內(nèi)容是有關脫發(fā)的那些你不得不知的細節(jié)。
在正式分享前，我先來做個調(diào)查，看看大家對自己的脫發(fā)狀態(tài)了解多少：
1、大家每天梳頭的時候掉多少根頭發(fā)？
2、大家每次洗頭的時候又會掉多少根頭發(fā)呢？
3、大家都留心觀察過自己的脫發(fā)情況嗎？比如：什么狀況下掉的頭發(fā)比較多，什么狀態(tài)下掉的頭發(fā)又比較少？哪個時間段掉的頭發(fā)比較多？自己的哪個行為會導致頭發(fā)掉得更多呢？
下面我來說說自己的情況：
我是從08年開始突然意識到我頭發(fā)掉得比較多的，每梳完一次頭發(fā)要掉十幾二十根，而每洗完一次頭則要掉100根以上。每次洗完、擦干、最后到吹干，我望著滿地的頭發(fā)，心理都覺得瘆得慌。幾次過后我就開始留意自己的脫發(fā)情況。
我發(fā)現(xiàn)每當我頭皮開始癢的時候，如果條件允許，我就會忍不住用手去撓頭，撓的次數(shù)越多，梳頭發(fā)和洗頭發(fā)的時候，頭發(fā)就會掉得特別多。
我發(fā)現(xiàn)每當我洗完頭，拿毛巾用力地擦頭發(fā)的時候，地上和毛巾上就會脫落不少頭少。
我發(fā)現(xiàn)當我用吹風機胡亂一通吹頭發(fā)的時候，以及最后梳理頭發(fā)的時候都會掉不少頭發(fā)。
其中尤以頭皮癢且又撓了頭皮的情況下頭發(fā)是掉得最厲害的。我發(fā)現(xiàn)幾乎每個月總會有那么一兩天或者幾天頭皮會特別癢，而且是剛洗完頭，頭皮就開始癢了的情況。這幾天因為總會忍不住去撓頭，所以掉發(fā)會更嚴重。
當我有了這些觀察和發(fā)現(xiàn)后，我就開始了不斷地反思，學習和嘗試各種減少掉發(fā)的方法。最終意識到：絕大部分人的脫發(fā)問題都是清潔和護理不當導致的。勤洗頭，并且按照正確的方法和步驟來清潔頭皮和護理頭發(fā)，幾乎都可以控制并顯著減少頭發(fā)的脫落量，使脫發(fā)維持在一個低水平狀態(tài)。
我現(xiàn)在的狀況是：平日梳頭的時候掉發(fā)根數(shù)在0-5之間，洗頭的時候從梳頭開始、清潔、擦干到最后吹干頭發(fā)加在一起掉落在地的根數(shù)大概在20根左右，遠遠低于正常脫落范圍的最低值70。（正常范圍是70--100）
我的脫發(fā)問題全憑轉變清潔和護理頭發(fā)的思維觀念，調(diào)整清潔和護理手法的順序，改變一些護理細節(jié)，也就是說全憑外部養(yǎng)護就得到了全面地解決。所以，本次微分享的內(nèi)容主要是從外部養(yǎng)護的角度來講述我對自己的脫發(fā)問題長達10年的觀察和思考，以及為減少脫發(fā)所采取的很多措施，最后總結出來了一些對減少脫發(fā)切實有效的細節(jié)。希望對大家有幫助。
首先我們有必要知道，頭發(fā)脫落本身是一件很正常的事情，因為頭發(fā)也有它的生命周期。
001 頭發(fā)的生命周期
頭發(fā)的生命周期分為三個階段，分別是生長期，退化期和靜止期。
1）生長期
一般為期二至五年，這也是每根頭發(fā)的正常壽命，然而生長期最長的可達25 年。這個階段的毛囊長且深，長出的頭發(fā)濃密且色澤非常好。一般來說，在任何時間，大概有90%的頭發(fā)處于生長期。也就是說，正常的脫發(fā)量不會導致謝頂或者變成光頭。
2）退化期
生長期過后，毛發(fā)便進入到為期二至四個星期的退化期。
3）靜止期
過渡了退化期，我們的頭發(fā)便進入了靜止期，也叫休息期。毛囊的根部會皺縮起來，并在為時二至四個月內(nèi)進一步萎縮。每次梳頭后，留在梳子上或掉下來的頭發(fā)都屬于靜止期的頭發(fā)。但是，不用擔心，隨后就會有一根新的、健康的頭發(fā)長出來，再重復整個周期。
002 頭發(fā)的喜好
我們頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，而角質(zhì)蛋白則是由18種氨基酸結合而成。頭發(fā)的pH值在4.5~5.5之間，是弱酸性的，說明兩點：第一，洗發(fā)水不能選堿性過強的，既傷頭發(fā)，又會使頭皮過度干燥，導致水油不平衡；第二，潤發(fā)劑/護發(fā)素的pH值為2.8~3.5，也是酸性的，頭發(fā)抹上護發(fā)素，表皮層的毛鱗片會合攏，頭發(fā)的質(zhì)感就會好、有光澤，這是頭發(fā)最佳的健康狀態(tài)。所以，選用弱堿性的洗發(fā)水以及使用護發(fā)素加強營養(yǎng)是非常有必要的，頭皮的水油平衡是頭發(fā)健康生長的保障。
每個人的頭發(fā)大約有十萬根左右，正常人每日可脫落70~100根頭發(fā)，同時也有等量的頭發(fā)再生。一般脫發(fā)的最大原因就是水油不平衡，但也跟雄性激素、壓力大、洗發(fā)水使用不當、飲食、作息不正常以及內(nèi)分泌失調(diào)有關，當然還有讓人欲哭無淚的遺傳基因。
我認為我們絕大部分人是因為護理頭發(fā)的觀念不對和方法不當導致大量脫發(fā)的。下面我來說說我是怎么錯誤地護理自己的頭發(fā)的，看似很平常的行為，其實就是簡單粗暴啊?。?！
003 錯誤的護理觀念---簡單粗暴，掉你沒商量
1）頭皮癢的時候處理不當
頭皮屑的出現(xiàn)是脫發(fā)的前兆。以前不懂，頭皮癢的時候有時候會忍不住用手撓，而且在梳頭和洗頭的時候也會比較用力，確實瘙癢暫時得到緩解，緊接著就悲劇地發(fā)現(xiàn)，我怎么掉了這么多頭發(fā)啊。
然而我們必須知道的是，頭皮屑的產(chǎn)生也是正常的現(xiàn)象，因為頭皮屑是角質(zhì)細胞剝落而造成的，是人體新陳代謝的產(chǎn)物。這些角質(zhì)細胞是位于表皮最外側層的死細胞，頭皮屑從表皮基底層的產(chǎn)生到剝落有一個為期約為28天的周期。這也就是為什么我們總會發(fā)現(xiàn)每個月的某幾天會覺得頭皮特別癢，過了那幾天頭皮就不癢了。
2）梳頭的方法不當-一梳到底
小時候看到飄柔和潘婷的洗發(fā)水廣告，那一梳到底的誘惑，我就特別羨慕。所以，我梳頭基本都是從發(fā)根梳到發(fā)尾的。為了減少掉發(fā)，梳子換了又換，最后換成了王妃順發(fā)梳。剛開始的時候效果立竿見影，可是一段時間之后，還是掉發(fā)10根以上。因為，工具對了，方法還是不對。
3）錯誤的洗頭方法
洗頭發(fā)的時候我是直接先打濕頭發(fā)，第一次沖水前我會擠很多洗發(fā)水，第二次就只擠少量的洗發(fā)水，因為第二次更容易起泡，雖然由指甲換成用指腹按摩清潔頭皮，雖然會先搓出泡泡再抹在頭發(fā)上，可是等沖干凈后一看，地漏那里還是堆了黑黑的一團頭發(fā)。心塞！
4）護發(fā)素的不當使用
不管是在家里，還是在發(fā)廊，不管是自己還是發(fā)廊的妹子都是把護發(fā)素從頭皮抹到發(fā)尾，美其名曰：滋養(yǎng)頭皮。其實是不對的，這樣用護發(fā)素會使頭皮更油，破壞水油平衡，導致脫發(fā)。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，我明明用了很多護發(fā)素啊，可為什么水一沖，就掉這么多頭發(fā)呢？！無知的罪過！
5）擦干頭發(fā)的不當手法
擦頭發(fā)的時候真的沒有想太多，只想盡快把頭發(fā)擦干，就用毛巾用力地揉搓著濕漉漉的頭發(fā)，當然代價是又掉了不少頭發(fā)。濕頭發(fā)真的很脆弱，需要輕揉呵護。
6）吹風機使用不當
除了夏天用中熱風，其他季節(jié)我?guī)缀醵际怯米畲鬅犸L一通狂吹，毫無講究。其實是不對的，這個時候的毛鱗片沒有閉合，用最大熱風會損傷毛鱗片，使頭發(fā)更脆弱，更容易脫落，也讓頭發(fā)變得毛躁。使用不當就是徒增傷害。
7）濕發(fā)時梳頭
頭發(fā)是濕的時，毛鱗片是張開的，比較脆弱。在發(fā)尾沒有梳順的情況下，如果從發(fā)根一梳到底，就會導致掉不少的頭發(fā)。最好等頭發(fā)干了再梳，會少掉一些頭發(fā)。效果立竿見影！
8）洗頭發(fā)時有時候水溫過熱
有時候熱水器怎么調(diào)都感覺水溫過高，實在沒有耐心了就那么湊合著洗了，其實這樣會導致頭皮過干，水油不平衡，從而導致脫發(fā)。水溫不超過38度。
9）洗頭不夠勤快
我屬于干性發(fā)質(zhì)，按照李慧倫老師的觀點，油性發(fā)質(zhì)的頭發(fā)每天至少一洗，干性發(fā)質(zhì)的頭發(fā)至少也要兩天洗一次。我一直是長發(fā)，沒有洗這么頻繁。出現(xiàn)頭皮屑的那幾天應該每天一洗的。
10）用錯洗發(fā)水且使用方法不當
自認為自己的頭發(fā)過于干枯且毛躁，特別偏好買滋潤度高的洗發(fā)水和護發(fā)素，然而洗起來卻不是那么順爽。頭發(fā)照樣掉得我心慌。洗發(fā)水也是換了又換。原來用過于滋潤的洗發(fā)水，油分多，會堵塞毛囊口，從而導致掉發(fā)。而且以前買的都不是透明質(zhì)地的洗發(fā)水，里面的添加物更容易堵塞毛孔。很多時候，自以為的正確其實是錯誤的。
11）沒有做好防曬
我沒有想到我們的頭發(fā)也是需要如此細心呵護的。大部分的妹子應該在夏季還是打傘和戴帽子的吧，天氣炎熱，紫外線又強，如果讓頭發(fā)赤裸裸地暴曬在太陽底下，頭皮出油會特別嚴重，頭發(fā)真是掉你沒商量。其他季節(jié)，要說給頭發(fā)防曬還真的是很少。脫發(fā)嚴重的人值得反思一下。
004 細節(jié)決定發(fā)量-正確呵護我們的秀發(fā)
1、梳子的選擇
建議用寬齒縫、圓頭的梳子梳頭發(fā)。我個人喜歡用王妃順發(fā)梳，梳齒長短不一，很容易梳開打結纏繞的頭發(fā)，減少掉發(fā)的數(shù)量。
2、梳頭發(fā)的正確順序
先梳發(fā)尾，把發(fā)尾梳順了，再從發(fā)根梳到發(fā)尾。姐妹們，千萬不要小瞧這個順序，減少脫發(fā)量立竿見影?。?/p>
3、洗發(fā)水的選擇
選擇透明質(zhì)地，PH值弱堿性，又適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。需要生發(fā)養(yǎng)發(fā)的可以選擇含生姜成分的洗發(fā)水。
4、洗頭發(fā)的順序（重點）
第一步：用梳子梳順頭發(fā)，將頭皮和頭發(fā)上的污垢梳落。記住先梳發(fā)尾，再從發(fā)根梳到發(fā)尾；
第二步：用溫水、溫水、溫水（不超過38度）打濕頭發(fā)，先擠少量（一元錢硬幣那么大）的洗發(fā)水，加水搓出泡泡后再抹在頭發(fā)上，輕揉頭發(fā)30秒，把附著在頭發(fā)上的灰塵和皮屑清洗掉，用水沖干凈；
第三步：再擠充足的洗發(fā)水，揉出泡泡后涂抹在頭皮和頭發(fā)上，用指腹、指腹、指腹輕輕地按摩頭皮和頭發(fā)1-3分鐘，徹底地把頭皮和頭發(fā)清潔干凈，如果等頭發(fā)上的泡泡完全消失后再用水沖干凈就更好了；
第四步：涂抹護發(fā)素，從耳后抹至發(fā)尾，停留片刻，再用溫水沖干凈；
第五步：用手把頭發(fā)上的水輕輕地擠掉，然后用干發(fā)帽/大毛巾把頭發(fā)裹住，就可以接著做其他的事情了。
第六步：等到頭發(fā)不再滴水的時候，取下干發(fā)帽或者大毛巾，看情況用吹風機把頭發(fā)吹至八成干。最后用冷風把頭發(fā)從發(fā)根順著發(fā)尾的方向吹一遍。
第七步：頭發(fā)全干后，用梳子先梳順發(fā)尾，再從發(fā)根梳到發(fā)尾。切忌梳濕頭發(fā)，因為頭發(fā)的毛鱗片沒有封閉，比較脆弱，這時候梳頭發(fā)很容易導致頭發(fā)脫掉。
這個洗頭發(fā)的順序非常非常重要，我就是因為遵循了這個順序，每次洗頭脫發(fā)量從以前的100根以上降至20根左右。全輸在細節(jié)上了啊。
5、吹頭發(fā)的講究
吹風機的風嘴距離頭皮和頭發(fā)10-20公分，避免高溫損傷頭發(fā)。選擇用中熱的風溫吹，最好買具有恒溫效果的吹風機。
吹頭發(fā)之前，先涂抹一些護發(fā)精油/免洗潤發(fā)乳。先吹干頭皮，再從發(fā)根向發(fā)尾的方向吹，可以用一只手壓著頭發(fā)吹，手到哪，風吹到哪，這樣朝下吹可以幫助頭發(fā)的毛鱗片閉合，保護頭發(fā)。把頭發(fā)吹到七至八成干，最后用冷風給頭皮降溫，既利于給頭發(fā)塑形，頭發(fā)吹完后又比較服帖，沒那么毛躁。最后等自然風干就可以了，我能說：真的是立竿見影地減少掉頭發(fā)嗎？！
我昨晚洗完頭發(fā)吹頭發(fā)，放下吹風機，找遍了地上，只有三根頭發(fā)，感動到淚目！
6、頭皮癢的解決方案
第一，勤洗頭，每天一洗或者每兩天一洗；第二，頭皮癢的時候，只能用指腹輕輕地按摩，或者用梳子梳頭皮，千萬不能用指甲撓，否則頭發(fā)掉你沒商量。第三，每晚臨睡前，用寬齒圓頭的梳子梳頭，按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)。
7、扎馬尾或者盤頭發(fā)不宜過緊，尤其緊到頭皮發(fā)麻的地步。時間長了會導致發(fā)際線越來越高。
8、夏季出門，頭發(fā)要防曬，打傘或者戴帽子，也可以噴一些防曬噴霧。男士也要戴帽子，可以避免頭皮出油太多。
9、有謝頂傾向的男士洗頭時建議不要用熱水直接對著頭頂淋浴洗，換一種洗頭方式，用溫水洗（37-38度）。洗完頭發(fā)后，用吸水性強的毛巾輕輕地拍干頭發(fā)，再用吹風機吹至八成干。
10、男士避免經(jīng)常撓頭或者抓頭發(fā)的習慣。我發(fā)現(xiàn)那些謝了頂以及發(fā)際線已經(jīng)很高的人經(jīng)常會不經(jīng)意間就用手摸自己的頭頂或者發(fā)際線處。不管是出于思考事情的需要還是排解不良情緒的需要，管住自己的手就對了。就跟臉上長痘的女生必須管住自己的手是一樣的道理。
11、盡量少去發(fā)廊洗頭。即是要去，自己要先把頭發(fā)梳順，再提醒洗頭發(fā)的妹子輕一點力度，建議妹子用指腹按摩頭皮即可，護發(fā)素也避免直接抹在頭皮上。洗完頭發(fā)后提醒發(fā)型師梳頭發(fā)時先從發(fā)尾開始。不提建議的話，他們是直接從發(fā)根梳到發(fā)尾的，不僅導致掉發(fā)多，還會被扯得頭皮疼。還是自己心疼自己的頭發(fā)吧。
12、平時在發(fā)尾處可以抹一點護發(fā)精油，或者抹一點免洗護發(fā)素。
13、脫發(fā)嚴重的人可以使用絲綢或者貢緞面料的枕套，因為這兩種面料都比較細軟和光滑，可以大大減少頭發(fā)與枕巾之間的摩擦。
14、少燙染，大家都知道燙染對頭發(fā)的損傷，適當做焗油護理或者做水療。
15、如果這些外養(yǎng)的措施全部用完，還是發(fā)現(xiàn)掉發(fā)嚴重就要考慮內(nèi)調(diào)了，或者改變不良的生活習慣，比如熬夜、抽煙、喝酒能避免就盡量避免。飲食方面，不要吃過多的吃甜食和油炸食品，更不要因為減肥而節(jié)食嚴重。精神方面，不要總給自己太大的壓力，盡量把壓力轉變成行動力，可以有效地緩解自己的緊張狀態(tài)。
16、溫馨提示：可以給家里安裝一個過濾花灑，水質(zhì)變好了，不僅對頭發(fā)，對皮膚也更好。
最后總結一下：
俗話說：“成敗在細節(jié)”，這句話用在護理頭發(fā)上是非常適用的。想偷懶以及簡單粗暴地對待我們的頭發(fā)，頭發(fā)真是掉你沒商量。
頭發(fā)是有生命周期的，如果是自然脫落的，且數(shù)量在正常范圍之內(nèi)我們完全不必恐慌。很多由于護理不當導致的大量脫發(fā)，也完全可以通過轉變觀念，并做好上述所羅列的各項細節(jié)，尤其是改變一下梳頭和洗頭的順序以及方法，就可以非常明顯地減少脫發(fā)量。
護理頭發(fā)也需要我們不斷地更新認知觀念和行為習慣，因為我們過去往往自以為的正確不知道什么時候就被證明是錯誤的了。自從改變了上述的很多行為習慣之后，我的脫發(fā)量就銳減了，而且遠遠低于正常值的最低值。我壓根就沒有做內(nèi)調(diào)。
我真的非常開心，在此也非常樂意分享給大家，希望對大家有幫助。大家可以試一試。謝謝聆聽，祝大家周末愉快，預祝圣誕節(jié)快樂！
