以前覺得跑步很難，跑小段就會(huì)上氣不接下氣，到現(xiàn)在跑完十幾公里連氣都不帶喘。這個(gè)蛻變是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

我今年運(yùn)動(dòng)大概是七八月份開始打羽毛球，之后八月底為期十天的游泳學(xué)習(xí)。游泳讓我學(xué)會(huì)了呼吸換氣，為九月份和十月份的跑步打卡，奠定的基礎(chǔ)。起初跑三公里，慢慢嘗試五公里，一周保證三次以上的跑步頻率，后來慢慢的嘗試一周跑一次長跑，從八公里、九公里、十公里再到今天的十二公里。

每次距離的拉長，并沒有讓我感覺到更累，反而更讓自己精神煥發(fā)，小有成就感。每次跑完整個(gè)人是很清爽的狀態(tài)，除了腳有點(diǎn)累以外，整個(gè)身體都細(xì)胞都感覺活了一樣。

現(xiàn)在身體到了塑形的階段了，從十月八號(hào)開始的tabata和站立虐腹，然后進(jìn)階到周六野的馬甲線塑形，到現(xiàn)在練帕梅拉的腹肌撕裂，每個(gè)星期都有新的小突破，每個(gè)星期至少保證五天的腹部訓(xùn)練和肩部訓(xùn)練，現(xiàn)在小肚子已經(jīng)有明顯變小變緊致，肩膀也有明顯的變薄，體態(tài)也變得更精神。

運(yùn)動(dòng)真的很神奇，帶著魔法和力量，讓自己變更優(yōu)秀。

都說萬事開頭難，當(dāng)一件事情一旦開始了，熬過了最初的艱難期，并且堅(jiān)持下去，一定會(huì)有或多或少的收獲。

不管是減肥、運(yùn)動(dòng)還是學(xué)習(xí)，都要學(xué)會(huì)拆解目標(biāo)。從大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)的去完成。制定的計(jì)劃，在完成的過程中，一定是讓自己處于一個(gè)非常舒服的狀態(tài)，才會(huì)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。