《助你好運(yùn)》 劉軒

當(dāng)你讀到這本書時(shí)，恭喜你發(fā)現(xiàn)寶藏了！

第一章 導(dǎo)正 get positive

1.傳送幸運(yùn)的信號(hào)

肢體：端莊優(yōu)雅自信大方溫暖（瑜伽 輕盈）

A、腳：所以，如果你要傳出一種大方、自在的感覺(jué)，當(dāng)你跟別人交談時(shí)，請(qǐng)記得把雙腳也朝向?qū)Ψ健Ｈ绻?，可以讓雙腿維持舒適，但不要變成“占地盤”；若要腿，請(qǐng)蹺向?qū)Ψ剑簿褪侨绻闵仙硐蚯皟A斜，會(huì)自然傾向?qū)Ψ降姆较颉?/p>

B、身軀：所以，若你要讓別人覺(jué)得開(kāi)朗、大方，傳達(dá)“我是幸運(yùn)的人”的信號(hào)，就要記得讓自己的身軀隨時(shí)都面向?qū)Ψ?，也不要把手臂交叉在胸前。如果是因?yàn)樘洌憧梢愿鷮?duì)方說(shuō)：“對(duì)不起，這里真的很冷！也許我們可以找個(gè)比較暖和的地方繼續(xù)聊？“你甚至可以微微把身體傾向?qū)Ψ剑芷婷畹?，?duì)方很可能也會(huì)不自覺(jué)地傾向你。這種下意識(shí)彼此模仿的動(dòng)作叫作鏡像（ mirroring),可以進(jìn)一步增加雙方對(duì)彼此的好感。

C：手：手掌、大拇指面向談話者，手肘背向談話者；

D、我是瑜伽初學(xué)者，在課堂上也曾經(jīng)聽(tīng)老師講過(guò)這個(gè)觀念。舉例來(lái)說(shuō)，在做Vrksasana（又稱“樹(shù)")這個(gè)單腳站立、雙手朝上的體位動(dòng)作時(shí)，新手很容易會(huì)失去平衡四。但如果你做這個(gè)姿勢(shì)的同時(shí)，想象雙手正抓住一條從天花板垂下的繩子，就會(huì)覺(jué)得容易許多。這個(gè)效果實(shí)在很神奇，不妨自己試試看！

表情：微笑（眼輪匝肌）

說(shuō)話：低頻、中氣足、打電話微笑、否定句改成“希望”“請(qǐng)”（好聲音三步驟1.起床先開(kāi)嗓。2.說(shuō)話時(shí)吸足了氣。3.說(shuō)話時(shí)保持笑容。（尤其講電話時(shí)））

2.培養(yǎng)自我效能感

鍥而不舍信心能力動(dòng)力（小贏：目標(biāo)設(shè)低一點(diǎn)、將復(fù)雜拆解成小塊、“我想要”）

與幸運(yùn)分?jǐn)?shù)最高關(guān)聯(lián)的心理因素1.自我放能感。樂(lè)觀態(tài)度。3.轉(zhuǎn)念的能力。與總生活滿意度最高關(guān)聯(lián)的心理因素1.自我效能感。2.感覺(jué)人生有意義。3.心情能放松。

3.撰寫感恩筆記

如何強(qiáng)化感恩的心態(tài)呢？作者建議我們定期找?guī)追昼妼懸环狻案兄x信”。每次寫下十件讓自己覺(jué)得感謝的人、事、物。記錄時(shí)盡可能寫下感謝的事與自己的關(guān)系，例如：“我感謝今天出太陽(yáng)”，如果能這樣寫會(huì)更好：“我感謝今天太陽(yáng)照在皮膚上暖暖的，好舒服的感覺(jué)?！绷硗?，“沒(méi)有”也是一種感謝：“感謝我沒(méi)有生病?！碑?dāng)然，盡可能用正面來(lái)說(shuō)明會(huì)更好：“感謝我最近身體都很健康。”如果一下子很難想到具體的事情，可以按照身體和健康、飲食和居住、家人和親友、學(xué)業(yè)和事業(yè)，以及最近發(fā)生的事情等維度來(lái)思考。嘗試表達(dá)對(duì)家人的愛(ài)，幸運(yùn)必將更快到來(lái)。引用書中的經(jīng)典表達(dá)——最令人傷心的話就是：“我愛(ài)你，但是……”；最令人窩心的話就是：“但是，我愛(ài)你……”。

第二章 調(diào)頻 tune up

專注1-2件事，靜心，摒棄無(wú)意義噪聲

1.以正念回到當(dāng)下

雜事寫下來(lái)，減少不必要的腦力負(fù)擔(dān)

輕音樂(lè)（作者推薦Coldpaly 有一張專輯《Ghost Story》，B站有演唱會(huì)視頻?。?、深呼吸（零碎時(shí)間、不要焦慮）、放下舊賬（原諒他人/自己，因?yàn)槲乙约焊疫\(yùn)）

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在一張紙上寫：“我選擇開(kāi)始原諒——”，填入你要原諒的對(duì)象。寫“選擇”很重要，因?yàn)檫@始終是你的決定?！伴_(kāi)始”也是關(guān)鍵詞，因?yàn)樵徫幢啬芤淮蔚轿唬鸫a你踏出了第一步。然后再補(bǔ)上：“…因?yàn)槲乙约焊疫\(yùn)。”這么寫是為了提醒自己：諒解的好處是自己享受的，你的選擇是為了要自己過(guò)得更好若你能辦到這一點(diǎn)，這個(gè)意愿所帶給你的正面能量和幸福的提升，絕對(duì)會(huì)超乎想象

2.用減法為生活調(diào)頻

（重要/不重要+緊急/不緊急）四宮格、三的法則（每天三項(xiàng)目標(biāo)、把信息整理成三個(gè)點(diǎn)，對(duì)方會(huì)比較容易記住、重要的事計(jì)劃不宜超過(guò)三個(gè)）、睡前睡后調(diào)頻到目標(biāo)事件

3.廣泛涉略、深入觀察

跨專業(yè)社交、自學(xué)、玩

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在日常生活里，試著問(wèn)：“為什么？”每次聽(tīng)到有趣的事情時(shí)，試圖進(jìn)一步理解背后的概念。說(shuō)不定你學(xué)到的概念，能在自己的生活或事業(yè)派上用場(chǎng)

try this15 認(rèn)識(shí)新朋友，要想記住他們的名字：聽(tīng)到他們門的名字之后，就用對(duì)方的姓名與長(zhǎng)相特征做一些創(chuàng)意連接，例如如果對(duì)方叫“林鑫茂”，眉毛又特別濃的話，你可以想象他的眉毛是很多樹(shù)（林）；下次你在聚會(huì)上認(rèn)識(shí)新朋友，告訴自己：在今晚聚會(huì)結(jié)東之前，一定要用到對(duì)方的名字至少十次。這其實(shí)沒(méi)那么難，只要你在交談中，平常如果說(shuō)“你在哪里上班？”，就先稱呼對(duì)方的名字：“ Cathy，你在哪里上班？”人都喜歡聽(tīng)到自己的名字，所以如果你這么做，不僅會(huì)讓你比較容易記住對(duì)方的名字，也很可能會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你比較親切。

第三章 聯(lián)線 connect people

1.多聽(tīng)故事，多講故事

通過(guò)故事讓人對(duì)你留下印象（對(duì)于“自己的優(yōu)點(diǎn)是什么？“假如你回答：“我的反應(yīng)很快！"你就應(yīng)該敘述之前碰過(guò)什么突發(fā)狀況，因?yàn)槟愕目焖俜磻?yīng)而解除了危機(jī)。對(duì)于“之前最成功的案例",除了形容案例的成功之外，也應(yīng)該敘述你當(dāng)初所碰到的困難，并如何克服了那些困難，讓案例進(jìn)行得順利。）

聽(tīng)故事的藝術(shù)：下次你在聚會(huì)上，若發(fā)現(xiàn)有別人被打斷，故事講一半就被大伙兒忘了，可以直接對(duì)剛才發(fā)言的人說(shuō)：“對(duì)不起，你剛才好像才講到半，可以繼續(xù)嗎。這時(shí)候，對(duì)方一定會(huì)心中很感謝你，也一定會(huì)對(duì)你留下好印象，因?yàn)樗惺艿搅四愕淖鹬亍?/p>

2.以利他的心態(tài)交友

公平、分享人脈、知識(shí)（自己擅長(zhǎng)）、創(chuàng)意、好感（正能量）

從電子、軟件行業(yè)的發(fā)展來(lái)看，更能體現(xiàn)新的規(guī)則：我送你創(chuàng)意、知識(shí)和人脈，回收的是時(shí)間、關(guān)注和支持。微信送你人脈，也給你建立人脈的工具，換來(lái)的是使用者的寶貴時(shí)間和專注力，讓他們成為有效的廣告平臺(tái)。

所以，有限的資源，我們要充分利用；無(wú)限的資源，我們可以多多利他，幫別人動(dòng)腦想幾個(gè)點(diǎn)子、介紹朋友認(rèn)識(shí)等等，這些都不需要花錢，卻能為對(duì)方帶來(lái)很大幫助。某一天，天時(shí)地利人和之際，說(shuō)不定他們也會(huì)為你帶來(lái)意想不到的幫助。

Try this 20

實(shí)行“有效的 Giver”原則，在你的社群網(wǎng)絡(luò)或朋友圈內(nèi)，大方地贈(zèng)送三個(gè)東“好感”：如果看到朋友在FB上沮喪，給他們打氣，不只是按個(gè)贊，而是寫個(gè)私信給他們，給他們信心喊話，告訴他們你覺(jué)得他們的優(yōu)點(diǎn)在哪里，告訴他們：“你可以的！”人脈”：介紹兩個(gè)朋友彼此認(rèn)識(shí)，或介紹人認(rèn)識(shí)一個(gè)機(jī)會(huì)，也許是幫一個(gè)正在找工作的朋友介紹相關(guān)產(chǎn)業(yè)的人士，或是介紹兩個(gè)你覺(jué)得很能夠幫助到彼此的人認(rèn)識(shí)?！爸R(shí)”：以你的專業(yè)或?qū)ｉL(zhǎng)回復(fù)某人的問(wèn)題，或是幫對(duì)方出個(gè)創(chuàng)意點(diǎn)子。對(duì)你來(lái)說(shuō)，這只是運(yùn)用你過(guò)去的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)給一些意見(jiàn)，但對(duì)別人來(lái)說(shuō)，你的知識(shí)補(bǔ)充可以節(jié)省他們?cè)S多寶貴時(shí)間。就這樣，你可以選擇分別在三天，或者在同一天，贈(zèng)送這三個(gè)個(gè)人資源：“好感”“人脈”“知識(shí)”。

3.維持社群網(wǎng)的弱聯(lián)結(jié)

當(dāng)我們?cè)趯ふ倚聶C(jī)會(huì)，想要突破格局的時(shí)候，泛泛之交往往比朋友更有幫助

個(gè)人心情、小抱怨、私密照片、碎碎念等：留給關(guān)心你，你也關(guān)心他們的好友看即可。2.有用的知識(shí)、最新的資訊、有趣的創(chuàng)意、幽默的圖文：這些對(duì)泛泛之交也可能會(huì)有價(jià)值的資訊，只要沒(méi)有商業(yè)機(jī)密或版權(quán)問(wèn)題，可以大方地分享

假如你有一些想要聯(lián)絡(luò)，又不太好意思聯(lián)絡(luò)的老朋友，以下三個(gè)建議都可以作為開(kāi)場(chǎng)

1、善用節(jié)慶或自己的人生里程碑，給對(duì)方寫張賀卡

Emai1也可以，但手寫的卡片還是最有溫度。美國(guó)人時(shí)常在圣誕節(jié)寄送卡片。這個(gè)習(xí)俗如今不如以前，在亞洲則更少人做，但也正是因此，你的卡片會(huì)是朋友郵箱里的亮點(diǎn)。另一個(gè)好處是：卡片不用寫太多字，更簡(jiǎn)單！

2、以對(duì)方的專長(zhǎng)，請(qǐng)教他們的意見(jiàn)我就曾經(jīng)收過(guò)十年不見(jiàn)的朋友的來(lái)信：“嗨！好久不見(jiàn)！我一直記得你是個(gè)很厲害的D]。不知道你是否現(xiàn)在還在打碟，但我想請(qǐng)教你幾個(gè)相關(guān)的問(wèn)題。我不但不會(huì)覺(jué)得突元，反而還很高興他記得我的專長(zhǎng)，也讓我們立刻有個(gè)話題能聊。同樣的，你也可以根據(jù)老友的專業(yè)或興趣，請(qǐng)教他一些相關(guān)的問(wèn)題。只要你夠客氣，我相信多半的老交情都會(huì)樂(lè)意提供他們的寶貴意見(jiàn)，也借此再度與你聯(lián)線！?

三、某一天若有某件事突然讓你聯(lián)想到某位老友，就直接寫封信給他吧

純粹問(wèn)候，不需要任何理由。像是有天我在整理書架，看到位老朋友曾經(jīng)送我的小說(shuō)，就用手機(jī)拍下封面?zhèn)鹘o他，簡(jiǎn)單寫道：“今天翻出來(lái)，突然想到你，希望一切都好?！八仓缓?jiǎn)單回了個(gè)友善的圖釋，但不久之后，我便接到他的電話：“嘿，我剛好要來(lái)臺(tái)灣出差，你會(huì)在嗎？”輕描淡寫的一句，只要夾帶著記憶，都可以是深刻的關(guān)懷。（不過(guò)對(duì)于昔日的情人來(lái)說(shuō)，這種問(wèn)候就得要慎行。）

作者書中推薦書籍

《59秒心理學(xué)》

59秒十個(gè)技巧：

　　1，培養(yǎng)感恩的心情。

　　2，在錢包里放一張微笑的嬰兒照片。

　　3，在廚房的墻上掛一面鏡子。（用于節(jié)食，健康飲食）

　　4，在辦公室放置綠色植物。

　　5，輕輕觸碰他人的上臂。

　　6，描寫自己的婚姻。

　　7，避免被撒謊，用有記錄的方式。

　　8，表?yè)P(yáng)孩子的努力而非能力。

　　9，幻想你的行為，而非成就。以旁觀者的眼光觀察自己，有助于成功。

　　10，考慮自己死后留下的成就。

《超級(jí)人脈》

第七章：如何開(kāi)發(fā)弱聯(lián)系，作者用大幅的篇章舉例了幾種商業(yè)實(shí)例，說(shuō)明弱聯(lián)系是如何自動(dòng)運(yùn)行創(chuàng)造機(jī)會(huì)的，在后面總結(jié)了幾種建立良好弱聯(lián)系的方法：

1、建立和維持規(guī)模龐大的良好弱聯(lián)系的主要方法是保持廣泛的熟人圈子，并對(duì)新人和新世界保持開(kāi)放心態(tài)；

2、給自己的生活增加一個(gè)新的社會(huì)環(huán)境，如打高爾夫球、加入自行車俱樂(lè)部、做志愿者等；

3、去不同的場(chǎng)所接觸陌生人和熟人，如公園、書店、酒吧、餐廳、咖啡店，去人們習(xí)慣去放松的地方，嘗試新的事物；

4、在做事情時(shí)建立聯(lián)系，比如想換工作時(shí)，你會(huì)利用所有的交往圈，恢復(fù)舊的關(guān)系網(wǎng)，并創(chuàng)造新的聯(lián)系；

5、讓我們認(rèn)識(shí)的人之間彼此交往。

第八章：（我認(rèn)為寫的最好，對(duì)我啟發(fā)最大的一章） 跳槽以及如何擴(kuò)展社交圈

一、關(guān)于跳槽

作者認(rèn)為，在一家公司工作，在人際關(guān)系上，挺大部分依賴于這個(gè)公司的聯(lián)系樞紐，你的同事因?yàn)檫@個(gè)聯(lián)系樞紐聚集在一起，你認(rèn)識(shí)的對(duì)事業(yè)有幫助的人也主要是關(guān)聯(lián)于這個(gè)聯(lián)系樞紐上的。

然而，如果你一直在一家公司呆著，你便接觸不到其他聯(lián)系樞紐，交往不到其他行業(yè)的人，眼界和人脈都會(huì)受限，除非一家公司迅速發(fā)展并且提供的平臺(tái)很好，不然為增加聯(lián)系樞紐，換幾家公司是必要的，這樣，可以結(jié)識(shí)到不同領(lǐng)域的人，開(kāi)拓眼界，發(fā)現(xiàn)不同的機(jī)會(huì)。假設(shè)一個(gè)技術(shù)人員，在工廠里面做了8年，完全沒(méi)有換工作，比起跳槽了幾次的人來(lái)說(shuō)，眼界和人脈方面肯定是少很多的，也不太可能發(fā)現(xiàn)其他機(jī)會(huì)。

之前的聯(lián)系樞紐會(huì)起到幫助，因?yàn)槁?lián)系樞紐是自動(dòng)運(yùn)行的，優(yōu)質(zhì)的聯(lián)系樞紐比積極的聯(lián)系樞紐更有用處。

???????我覺(jué)得遇到困境時(shí)，如果覺(jué)得沒(méi)把握，可以在相同領(lǐng)域跳槽，這樣的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)小一些，畢竟還是一樣的工作，而且可以增加人脈，看到不同公司是怎么作的。

二、關(guān)于擴(kuò)展社交圈

??????1、一個(gè)企業(yè)和大學(xué)可以包括多個(gè)聯(lián)系樞紐，嘗試發(fā)現(xiàn)并加入這些新的聯(lián)系樞紐，比如公司的俱樂(lè)部，學(xué)校的討論會(huì)；

??????2、自己組織建立新的聯(lián)系樞紐比如寫一本書時(shí)，也可以建立一個(gè)聯(lián)系樞紐，邀請(qǐng)朋友聚會(huì)吃飯遠(yuǎn)足；

??????3、認(rèn)識(shí)人脈較廣的人