食欲，指人進食的欲望。如：增進食欲。一般如上班族由于疲勞或精神緊張，可能導(dǎo)致暫時性食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。

情緒化進食是指日常生活中的飲食模式或習(xí)慣按心情的變化，同時產(chǎn)生突發(fā)性的變化往往用來平衡或應(yīng)付心情的需要而并非因為饑餓。特別是處在不開心、緊張、壓力大、焦慮等負面情緒狀態(tài)。就會特別想吃東西,而且很難控制。

人的食欲會受到壓力、情緒等因素的影響。那些面對壓力,靠瘋狂進食來平復(fù)自己情緒的人,可能不知道什么令您煩躁不安,但美食能讓您好受許多。

個人在緊張、焦慮、憂郁時，會形成壓力作用于自律神經(jīng)中樞，而自律神經(jīng)分為交感與副交感神經(jīng)，當交感神經(jīng)緊張時，會抑制胃分泌與運動，當副交感神經(jīng)緊張時，則會促進胃液分泌與運動，兩者具有相反的作用，互相配合控制胃部功能。

當個人在情緒不佳時，會影響交感神經(jīng)，間接影響胃的分泌與運動，而胃的不舒服感就出現(xiàn)了。所以，想要使胃分泌與運動維持良好，在進食時最好先拋開不愉快的想法，在輕松快樂的心情下用餐，減少胃痛發(fā)生的機率。

如果您有這樣通過食物發(fā)泄的習(xí)慣,可以嘗試從以下幾個方面做起

找出暴飲暴食的原因

不管是工作上還是生活上的壓力,總能找到解決的方法。一旦您確定了原因,您就可以對您的行為做出其他不同的反應(yīng),您會清醒進食并非是消除壓力的最佳辦法,無論怎么吃壓力都還在,除了讓您發(fā)胖,它無法解決您的任何煩惱。

換一種方式分享快樂

例如下一次在遇到好事兒的時候，比如升職或者寶貝兒子考了一百分，換一種更有創(chuàng)意的方式慶祝。

帶上全家老小出門大餐一頓的做法未免有點落俗套，不如大家一起出去爬爬山、吸點兒新鮮空氣，或者干脆抽出半天的時間陪孩子好好玩玩。

在這個過程中，不僅能夠讓大家分享到自己的快樂，還能在與家人的互動中獲得更多的幸福感受。

這樣嘗試一兩次以后，你的大腦就不會總是把開心和食物聯(lián)系在一起了。

豐富您的業(yè)余生活

不要宅在家里。有研究顯示,每周觀看電視的總時間與暴食癥狀顯著正相關(guān),即看電視時間越長,暴食癥狀越嚴重。

走出去改變您的生活,旅游、運動、參加各種組織活動,多與性格開朗的人交朋友,提高您的社交能力和人際關(guān)系,您會變得自信強大起來,從而擺脫暴飲暴食的困擾。

關(guān)注自己的情緒變化

情緒消沉?xí)π睦硇纬梢欢▔毫?。因?關(guān)注和重視自己的情緒變化及所受到的壓力,及時調(diào)整心態(tài)非常重要。

我們每個人都有可能會遭遇困難,給自己積極的暗示和鼓勵,以健康的方式來獎勵自己,別畏懼或背負懲罰的枷鎖。

歸根到底，壓力性進食就是因為本身受到了一定的壓力。在現(xiàn)代社會，關(guān)注和重視自己所受到的壓力，及時調(diào)整心態(tài)非常重要。

當你是一位壓力性進食的受害者，千萬要給自己更多的時間去改變這一現(xiàn)狀。必要的時候，可以咨詢專業(yè)人士。