幸福感日記——提升自尊和自我價(jià)值感

一、今天世界帶給你的三個(gè)豐盛
1.早起陽(yáng)光還不錯(cuò)，晚上下雨后睡得比較好；
2.遛彎的時(shí)候，晚風(fēng)涼爽；
二、今天你愛(ài)自己的三個(gè)瞬間
1.早上做了跳了開(kāi)合跳、靠墻靜蹲、卷腹后進(jìn)行接地瑜伽和動(dòng)態(tài)訓(xùn)練，晚上去溜了一圈；
2.為自己做了早餐&晚餐，燒了牛奶，奶香味兒真好，喝了一碗醇香的牛奶，再一次嘗試做酸奶；
3.午間復(fù)習(xí)了恐懼相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，明白了自己的應(yīng)激反應(yīng)模式是較早開(kāi)啟危機(jī)情景處理機(jī)制，所以腎上腺素調(diào)整到耗能狀態(tài)，雖感覺(jué)能量充沛但容易較早生??；
4.午睡做了全身深層放松；
三、今天你為提升他人的幸福感而做的三件事
1.關(guān)心身體不舒服的小同事，問(wèn)候參加新培的小哥哥哥，夸領(lǐng)導(dǎo)裙子和鞋子穿的很和諧；
2.午餐時(shí)間問(wèn)候縣支行來(lái)借調(diào)的小姐姐，并發(fā)出一起散步的邀請(qǐng)，夸她自己開(kāi)車(chē)過(guò)來(lái)很厲害；
3.群里為大家翻找最早的課前五問(wèn)內(nèi)容，也順便看到自己曾經(jīng)傻傻的小可愛(ài)樣，感到自己成長(zhǎng)變化，感謝共同成長(zhǎng)的大家的包容；
四、今天感受到的自己的成長(zhǎng)
1.終于不再恐懼新事物，向蒙古同事請(qǐng)教怎么做酸奶（想避免工業(yè)糖還想吃蜂蜜），以及要去興博市場(chǎng)買(mǎi)羊肉（中氣下陷和濕寒嚴(yán)重，一直想補(bǔ)陽(yáng)氣來(lái)著），而且我還知道了吐?tīng)柡榇髲B有傳統(tǒng)手工做的酸奶，不加糖的。
2.晚上買(mǎi)酸奶做引子，路遇同事姐姐，請(qǐng)教他牛奶要煮到怎樣就好了，以及怎么買(mǎi)羊肉，怎么燉煮，她說(shuō)到了一個(gè)以前我沒(méi)意識(shí)到的東西，加胡蘿卜補(bǔ)眼睛、皮芽子去腥、恰瑪古去油，我只想著怎么買(mǎi)肉了。姐姐說(shuō)以后周末沒(méi)事兒不加班什么的時(shí)候去她家，她教我做飯。好開(kāi)心呢。
3.昨天寫(xiě)完哪吒的觀影感后，更明晰地認(rèn)識(shí)到自己對(duì)改變的恐懼，在逐步接納他的過(guò)程中，嘗試沖破思維限制活出自我，工作如是，生活亦如是，努力邁開(kāi)腳步。
之前買(mǎi)菜老怕遇到單位人問(wèn)我在做飯，都說(shuō)買(mǎi)的水果，因?yàn)槲遗氯酥雷约鹤鲲埗疾粫?huì)就瞎整，糟了不少食材；今天就直接對(duì)同事說(shuō)，我不知道牛奶燒到怎樣就開(kāi)了，應(yīng)該大火還是小火，以及我上次沒(méi)有敢做攪拌，酸奶沒(méi)做成壞了，我感覺(jué)我開(kāi)始接納自己什么都不會(huì)，生活低能兒狀態(tài)了，承認(rèn)現(xiàn)狀反而想要好好學(xué)習(xí)做好它，說(shuō)出來(lái)了同事反而會(huì)熱心幫助，更容易做好。
4.認(rèn)識(shí)到自己和小哥之間已經(jīng)基本到頭了，告訴了他帶給我的成長(zhǎng)，他也說(shuō)了我對(duì)他的影響，以及他曾經(jīng)用心接近我的原因是好奇和征服欲，“沒(méi)見(jiàn)過(guò)如此的女孩子”，我想以后的路上我會(huì)越來(lái)越多遇到他這樣好奇的人，但可能都會(huì)是一笑而過(guò)不再有交集，因?yàn)槲乙呀?jīng)過(guò)了這個(gè)學(xué)習(xí)開(kāi)敞和表達(dá)的階段了，他和我都會(huì)變成彼此曾經(jīng)的美好記憶，我的功課完成了，若還有，就是怎樣好好說(shuō)再見(jiàn)，以及學(xué)會(huì)更多地觀察自己。