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今日輸出：計劃預(yù)備VS回籠覺

早起是很多人的可望不可及。有人說“早起的人不一定成功，但成功者幾乎都早起?！痹缙鹋c否無關(guān)對錯，早起也并非適合所有人。所以首先，不要以“早起與否”劃分“自律積極與否”。

其次，我想談一下回籠覺?；鼗\覺是很多早起實踐者的絆腳石。包括我在踐行一段時間的早起打卡中，也因為回籠覺摻水不少，甚至在他人的“揭發(fā)”下感到自愧為難。

之后一段想改變當(dāng)下的思考讓我的早起質(zhì)量提升不少，也逐漸減少回籠覺次數(shù)。它就是-準(zhǔn)確預(yù)備好的計劃設(shè)定。

講個例子。早八時段的學(xué)生黨大都不會睡回籠覺，因為不能遲到，因為遲到會受懲。上班時段的工作黨也不會睡回籠覺，因為不能拖延，因為會被炒魷魚。

所以關(guān)掉鬧鐘再閉眼昏睡的底層原因就很明顯了-目的指向不明，獎懲機(jī)制缺乏。關(guān)于獎勵機(jī)制明晚再談，今天我想分享關(guān)于目的指向與計劃預(yù)備。

堅持四點早起的張萌萌姐就有在睡前一晚做好To do的習(xí)慣。“每晚臨睡之前，都會把第二天要達(dá)到的三個目標(biāo)羅列起來。在第二天被鬧鈴叫醒的時候，我也會先想一下昨天設(shè)定好的目標(biāo)，帶著目標(biāo)迅速早起，然后將所有的時間和精力都集中在自己想完成的目標(biāo)上?！?/p>

“支撐我早起的不是鬧鐘，而是夢想?！蔽耶?dāng)然支持我們都有夢想的內(nèi)在驅(qū)動，但對于大多數(shù)人而言，做計劃是起效更快的招數(shù)。

我習(xí)慣在睡前設(shè)立好第二天的To do，而且最好是醒后必做的事情。越需要早做越好，因為拖延會觸及消極后果。另外一個注意點是數(shù)量預(yù)備，一個過少五個過多，三個足矣。且數(shù)量“剛好”的計劃更容易促使我們啟動進(jìn)程。

所以當(dāng)我們在聽到鬧鐘后，詳細(xì)清晰且數(shù)量不多，可較易達(dá)成的計劃內(nèi)容會覆蓋腦海里的層層睡意，下一步自然就是換下睡衣去洗漱，開啟新的一天~

方法以上，要不接下來一起嘗試實踐吧~

我是比比先森°，普通大學(xué)生一枚。不知道今天的朋友圈分享有沒有一字一句看完呢~歡迎反饋，我會一字一句看完并作感謝。同時也歡迎聆聽不同的見解，感受或想法，期待聯(lián)系鏈接【#公眾號：方寸人間】與近一步交流~