1、
2018年的第一個月快要過去了，而我2017年減肥25斤的目標(biāo)，還有30斤沒有完成。
o(╥﹏╥)o
減肥減得心又傷又喪。
喪的時候，真想胖就讓它胖著去吧！
不努力一定不會成功，但是不努力一定會很舒服??！
葛優(yōu)癱在沙發(fā)上，給自己來一杯特制的喪茶：
減肥失敗again焦糖奶蓋瑪奇朵。
然而，這樣喪的結(jié)果很有可能是——
2019年的減肥目標(biāo)會變成40斤！QAQ
而且我覺得自己很胖所以很丑，一胖毀所有，我給自己外貌打分，滿分10分只能打3分。
而且因為胖這個問題，我也在找男朋友這件事情上很沒有自信，如果對方稍微冷淡一點，我就會認(rèn)為他是因為我胖嫌棄我。
誰來給我一點正能量，擊退越減越肥的小確喪呢？
2、
為了幫助你識別積極事實，并讓你調(diào)整心態(tài)更加積極，可以使用下面這個簡單的記憶策略：GPS法。
準(zhǔn)確規(guī)劃時間范圍（Get an accurate time frame）：幫助他人認(rèn)清這次挑戰(zhàn)是多么的短暫，或者換句話說，挑戰(zhàn)會持續(xù)多久。同他一起在其過去的生活中尋找一些類似的問題出現(xiàn)后能迅速超出預(yù)期被解決的案例。確定詳細(xì)的符合預(yù)期的時間軸，如果可能的話，將其分解為幾個階段。
找準(zhǔn)最精確的領(lǐng)域（Pinpoint the smallest domain）：消極的想法往往一開始只在生活中的某一方面出現(xiàn)，比如工作或人際關(guān)系，而在你發(fā)覺之前，消極就會向其他方面蔓延。對我來說，當(dāng)我感到工作壓力較大的時候就會如此。然而對此我全然不知，我可能會覺得自己的鍛煉十分糟糕，考慮著取消當(dāng)天的健身安排。生活中的這兩件事本身完全不相干，但是當(dāng)其中一件事受到影響時，另一件事也會遭殃。找到壓力思想或事件的根源領(lǐng)域可以幫助一個人重獲控制力并將自己的心態(tài)轉(zhuǎn)移到更加積極的方向上。
檢索可利用的資源與過去的成就（Scan for available resources and past achievements）：如果大腦能夠精確地查找并利用好資源，說明一個人更加冷靜，也為應(yīng)對挑戰(zhàn)做好了更充分的準(zhǔn)備。幫助對方認(rèn)清目前所有可以得到并利用的資源，包括人際關(guān)系、社會聯(lián)系、他人的幫助、個人的才能與技術(shù)以及體能資源。與對方一起羅列一個清單來展示曾經(jīng)相關(guān)的成就，這可以向大腦展示他已經(jīng)為任務(wù)做好了最佳準(zhǔn)備，比之前預(yù)想的要好。
——摘自《傳遞積極的能量》
簡單的說，三句話：
1、挑戰(zhàn)只是暫時的；
2、挑戰(zhàn)只在特定的領(lǐng)域，其他方面我們還是棒棒噠；
3、我們能找到許多資源去應(yīng)對挑戰(zhàn)。
3、
怎樣用GPS的方法給自己正能量呢？
第一步，確定時間范圍。
類似的挑戰(zhàn)有我在高考之后的暑假里，曾經(jīng)用三個月減掉20斤。
現(xiàn)在年紀(jì)大了，打一個對折，三個月減10斤。
加上瓶頸期，各種佳節(jié)，一年減掉30斤是一個需要一些努力，但是確實能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。
那么“胖”這個挑戰(zhàn)，也許只有一年的時間。
第二步，確定精確范圍。
胖≠丑。
在我們喜樂分舵2017年的年會上，在一個《你比想象中更美》的花樣拆書節(jié)目中，和我同組的兩位小伙伴都給我的外貌打了8分（滿分10分）
原因是笑容、服裝搭配和皮膚有很大的加分。
第三步，尋找過去成就和可利用資源。
成就——三個月減掉20斤。
資源——
①自身：一直有運動，運動能力不錯；
②他人幫助：老媽已經(jīng)準(zhǔn)備好了獎勵我減肥成功的大紅包；親愛的男友也一邊讓我慢慢來，一邊在我取得一點點小進(jìn)步的時候鼓勵我(*^^*)
為了老媽的紅包和男友的鼓勵也要努力！
③其他資源：很方便的記錄卡路里+運動的APP薄荷，各種各樣的健康飲食，都是不錯的減肥助力。
尾聲：
生活中難免會遇到大大小小各種挑戰(zhàn)和挫折。
最糟糕的不是失敗或是無力抵抗，而是根本沒有改變和抵抗的動力。
這也許就是“喪”最大的害處吧。
大家好，我是逯曉風(fēng)，2018年我有一個目標(biāo)是減掉30斤的體重，目前已經(jīng)減掉2斤了O(∩_∩)O。
