文/5178-十月
今天上午本來(lái)應(yīng)該體育測(cè)試的，奈何風(fēng)雨突然變大，體測(cè)就被延遲了，我們只能原路返回了。
沒(méi)了體測(cè)壓力的我突然有點(diǎn)不知道該干什么了，于是我點(diǎn)開(kāi)了最近剛報(bào)的課程——時(shí)間管理課和職場(chǎng)寫(xiě)作課。首先點(diǎn)開(kāi)的是時(shí)間管理課，經(jīng)過(guò)昨天的學(xué)習(xí)，我知道了時(shí)間管理的本質(zhì)（事情的價(jià)值×完成事情的效率），那今天內(nèi)容會(huì)是什么呢？我趕緊點(diǎn)進(jìn)去，開(kāi)始了學(xué)習(xí)。?
今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容是時(shí)間管理的起點(diǎn)：高效行動(dòng)。
一、行動(dòng)力的心理模型
在上圖中，“自我”的小人想走A路線，達(dá)成長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，最終收獲大樹(shù)上的果實(shí)（即長(zhǎng)遠(yuǎn)利益）；而“感受”的小人想走B路線，獲得眼前的快樂(lè)，不斷采摘路邊的小花（即短暫利益）。
要想獲得大樹(shù)上的果實(shí)，需要付出一定的努力。而路邊的小花，不用怎么費(fèi)力就能摘下來(lái)。
這時(shí)，“我們”和“我們的感受”之間，就需要商量好，然后選擇一條路線。一般來(lái)說(shuō)，“我們的感受”更容易說(shuō)服“我們”。那我們?cè)撊绾螉Z回自己的主動(dòng)權(quán)呢？
我們可以從兩個(gè)方面來(lái)突破：?jiǎn)?dòng)+執(zhí)行=行動(dòng)力。
二、啟動(dòng)力
關(guān)于如何提高自己的啟動(dòng)力，下面有3種方法：
方法1：321法則
執(zhí)行范例:
這種方法就是讓“自我”牽著“感受”走，從而收獲樹(shù)上的果實(shí)（即長(zhǎng)遠(yuǎn)利益）。
總結(jié)一句話:
方法2：捆綁策略
捆綁策略通過(guò)重新描述現(xiàn)狀，在當(dāng)下就考慮到未來(lái)可能做出的所有行為及其代價(jià)，讓我們有更大的機(jī)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，戰(zhàn)勝膚淺的感受。
執(zhí)行范例:
這種方法就是讓“自我”推著“感受”走，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，擺脫拖延。
總結(jié)一句話:
方法3：簡(jiǎn)化原則
有時(shí)候我們會(huì)陷入選擇困難的矛盾，想做的事情太多，不知道什么更重要，比如很難判斷兩本書(shū)看哪一本更好，于是在猶豫中寸步難行，最后走上拖延的道路。
請(qǐng)記住這個(gè)原則：
這種方法是用“自我”帶動(dòng)“感受”，不過(guò)于糾結(jié)于選擇，去做就對(duì)了！
這個(gè)原則的意思是說(shuō)，只要是有價(jià)值的事情，不要糾結(jié)這件事情的價(jià)值多少，就直接去做。哪怕是花一分鐘時(shí)間背兩個(gè)單詞，也是在積累價(jià)值，比猶豫拖延要強(qiáng)得多。?
請(qǐng)記住一句話:
三、執(zhí)行力
方法1：分解任務(wù)，持續(xù)形成激勵(lì)感
比如說(shuō)，把大任務(wù)拆解成小任務(wù)，然后每完成一個(gè)小任務(wù)，就能從中得到成就感（如圖中的小花），從而獎(jiǎng)勵(lì)自己的“感受”。? ?
方法2：“快+早”形成良性循環(huán)
效率和提前是一個(gè)整體，效率會(huì)帶來(lái)提前，提前也會(huì)帶來(lái)效率，從而形成正循環(huán)。這個(gè)原則雖然聽(tīng)起來(lái)老生常談，但只要具體落實(shí)，就能產(chǎn)生顯著效果。另外，“快+早”還能讓我們面對(duì)意外的時(shí)候也更有抵抗力。因?yàn)闀r(shí)間充裕，我們可以沒(méi)有壓力地完成額外的任務(wù)，或解決突發(fā)事件。
只要堅(jiān)持下去，這種“快+早”形成的良性循環(huán)，效果就會(huì)越來(lái)越明顯。?
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我是5178-十月，晚安啦，我愛(ài)這個(gè)世界！
