３ 參與對(duì)話

每個(gè)人都是反照出自己影像的一面鏡子：

是你自己的想法在響應(yīng)你。

閱讀本書的對(duì)話時(shí)，請(qǐng)務(wù)必了解：跟輔導(dǎo)者一起做「轉(zhuǎn)念作業(yè)」（書里的實(shí)

例都是我輔導(dǎo)的個(gè)案），和一個(gè)人獨(dú)自練習(xí)，二者之間并沒有多大差別。你，就

是自己一直等待的那位老 師兼治療師。本書的設(shè)計(jì)，主要是幫助你自個(gè)兒操練「

轉(zhuǎn)念作業(yè)」。雖然跟輔導(dǎo)者一起操練的效果可能更 為顯著，但那并非絕對(duì)必要。

觀察別人怎樣跟輔導(dǎo)者一起操練，對(duì)你也頗有幫助，你可以一邊觀察，一邊往內(nèi)

尋找自己的答案。用這種方法來參與，十分有助于你學(xué)會(huì)反問自己。

后面很多章節(jié)記錄了我跟一些人士分別做「轉(zhuǎn)念作業(yè)」的對(duì)話，它們都是摘

自我過去一兩年來帶領(lǐng)工作坊的對(duì)談錄音。在一般的工作坊里，會(huì)有一些參與者

自愿坐在我旁邊，他們依序上臺(tái)，逐一在群眾面前大聲念他們寫在「批評(píng)鄰人的

轉(zhuǎn)念作業(yè)單」上的答復(fù)。然后，我把他們領(lǐng)入「四句 問話」和「反向思考」的力

量里，靠他們自己領(lǐng)悟出事情的真相。

我拜訪過幾個(gè)國家，無論各地使用哪種語言，我發(fā)現(xiàn)人們的想法其實(shí)都了無

新意，類似的想法不斷重復(fù)，同一想法遲早都會(huì)在每一顆心靈里以各種不同方式

浮現(xiàn)，所以任何人的「轉(zhuǎn)念作業(yè)」都可能是你的作業(yè)，讀這些對(duì)話時(shí)，把它們當(dāng)

成是你自己寫的。千萬不要只讀到「別人的答復(fù)」而已，請(qǐng)你也進(jìn)入內(nèi)心，找出

自己的答案。盡可能去感受，去跟他們的生命連結(jié)，找出你曾幾何時(shí)也有過的類

似經(jīng)驗(yàn)。

你可能會(huì)注意到，我并非一成不變地按照「四句 問話」的順序來問，有時(shí)我

改變原有順序，或故意不問某些問題，只問其中一、二句 ，有時(shí)我完全略過反問

，直接進(jìn)入反向思考。雖然那些問話的順序非常管用，但練習(xí)若干時(shí)日后就無需

「固守章法」了。你不必老 是一開始就問：「那是真的嗎？」任何一句 問話，你

都可以拿來當(dāng)作起頭。有時(shí)，你覺得該由「沒有那個(gè)想法時(shí)，你將會(huì)是怎樣的人

」開始問。只要你愿往內(nèi)心深處反躬自問，任何一句 問話都能立即釋放你。慢慢

地，那些問話會(huì)在你內(nèi)心生根，完全被你內(nèi)化了。但在這之前，你需要按照順序

來問全部的四句 問話，而后進(jìn)行 反向思考，循序漸進(jìn)，促成深度 的轉(zhuǎn)變。也因此

，我一再強(qiáng)調(diào)「轉(zhuǎn)念作業(yè)」的初學(xué)者一定要按部就班地練習(xí)。

請(qǐng)注意，有時(shí)候我會(huì)拋出兩句 附加問話：「你能否找到一個(gè)理由讓你放下那

個(gè)想法？」和「你能否找到一個(gè)理由讓你毫不焦慮地持有那個(gè)想法？」這些都是

緊隨第三句 問話「當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)？」的后續(xù)追問，它們常

生奇效。

也請(qǐng)注意，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，我會(huì)幫某人找出真正造成他痛苦的原因，以及連

他自己都尚未意識(shí)到的「故事」。這需要深入去看原有的答復(fù)，從中找出它背后

隱藏的意念。有時(shí)，我在進(jìn)行 反問之際，會(huì)從示范者「原先寫下的答復(fù)」，適時(shí)

跳轉(zhuǎn)，探問他「當(dāng)場沖口而出的某句 怨尤」。（當(dāng)你單獨(dú)做轉(zhuǎn)念作業(yè)，突然出現(xiàn)一

個(gè)新的怨尤或埋藏的故事時(shí)，你可以把它寫下來，并針對(duì)它反躬自問）

請(qǐng)務(wù)必了解，「轉(zhuǎn)念作業(yè)」并不是放縱任何有害的行 為，也請(qǐng)別誤解它是為

任何不人道的事物辯護(hù)。要是你發(fā)現(xiàn)后續(xù)章節(jié)的某些事情

聽起來冷 酷、不關(guān)心，不仁慈，或欠缺愛心的話，我邀請(qǐng)你溫柔地跟這些感

受在一起，進(jìn)入其中，感受一下在你內(nèi)悄然升起之物。然后，請(qǐng)進(jìn)入你的內(nèi)心，

回答四句 問話，親自去反躬自問一下吧。

如果后面的個(gè)案無法勾起你深刻的感受，請(qǐng)?jiān)囍焉袑?duì)你有重大意義的

某個(gè)人取代個(gè)案所寫的對(duì)象。例如，如果示范者的問題跟朋友有關(guān)，你可以改為

：丈夫、妻子、愛人、母親、父親、或老 板，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人的「轉(zhuǎn)念作業(yè)」似

乎轉(zhuǎn)變成你的了。表面上看來，我們所做的「轉(zhuǎn)念作業(yè)」好像是針對(duì)他人，事實(shí)

上，我們處理的是我們對(duì)于人的想法。（例如，你整張「轉(zhuǎn)念作業(yè)單」寫的全是

你的母親，稍后卻發(fā)現(xiàn)你與女兒的關(guān)系竟戲劇性地改善了，因?yàn)槟憬z毫未覺察你

跟她之間的問題也是膠著在同一想法里頭）

「轉(zhuǎn)念作業(yè)」給你一個(gè)進(jìn)入內(nèi)心的機(jī)會(huì)，并經(jīng)驗(yàn)?zāi)且恢贝嬗谀銉?nèi)的平安。那

個(gè)平安永恒不變、堅(jiān)定不移，而且永遠(yuǎn)都在，「轉(zhuǎn)念作業(yè)」會(huì)帶你到那里去，那

才是真正的回家。

（注：為了協(xié)助你順利進(jìn)入反躬自問的過程，第四章特別以粗體字清楚地標(biāo)

示出四句 問話）

若我有祈禱文，它將會(huì)是：

「神?。≌?qǐng)赦免我對(duì)愛、肯定或贊

賞的渴望，阿們！」

４ 轉(zhuǎn)念作業(yè)：婚姻與家庭生活

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我們最需要的「老 師」就是此刻跟我們一起生活的人，沒有

比我們的配偶、父母，和子女看得更 清楚的大師了。在我們能夠面對(duì)事實(shí)之前，

他們一次又一次地向我們顯示我們「不想看到」的真相。

自從一九八六年從中途之家返回，我發(fā)現(xiàn)不論先生或孩子的任何行 徑都激怒

不了我，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我對(duì)整個(gè)世界和我自己有了另一番全新的領(lǐng)悟?！阜垂詥枴?/p>

已在我內(nèi)生根萌芽，所以我的每個(gè)「想法」都會(huì)自動(dòng)面對(duì)一句 無言的「反問」。

當(dāng)保羅做出一些以前可能會(huì)讓我光火的事，而我的內(nèi)心浮現(xiàn)「他應(yīng)該‥‥」的想

法時(shí)，我會(huì)感恩地會(huì)心一笑。這個(gè)男人或許穿著沾滿爛泥的鞋子在地毯上到處走

，或是隨手亂 丟衣物，或是揮動(dòng)手臂、面紅耳赤地對(duì)我大吼，那些時(shí)候，如果我

內(nèi)心出現(xiàn)「他應(yīng)該」的想法，我就會(huì)自嘲一番，因?yàn)槲抑篮蠊?；我知道它?huì)帶

來「我應(yīng)該」的想法－－「他應(yīng)該停止大吼」嗎？在我提醒他脫下沾滿爛泥的鞋

子之前，「我應(yīng)該」先切斷自己頭腦里對(duì)他的吼叫。

一天，我坐在客廳的沙發(fā)閉目養(yǎng)神，剛好保羅走進(jìn)客廳，一看到我，他怒氣

沖沖地對(duì)我大吼：「天啊！凱蒂，你究竟怎么啦？」那是很簡單的一句 問話，我

很快進(jìn)入內(nèi)心反問自己：「凱蒂，你究竟怎么啦？」那并非沖著我而來的，但我

能否答復(fù)那個(gè)問題呢？嗯，在某一剎那，我的確生起「保羅不應(yīng)該大吼」的念頭

，然而，「事實(shí)」是「他

正在大吼」。哦，「那一念」就是我「究竟怎么啦」的地方。所以，我說：「

甜心，我的問題是我有『你不應(yīng)該大吼』的念頭，而那個(gè)念頭讓我覺得不舒服，

那也是我究竟怎么啦的地方。經(jīng)你一問，現(xiàn)在我覺得好多了，謝謝你！」

那段時(shí)間的前幾個(gè)月，孩子們會(huì)特地找我，跟我聊起我在他們心目中一直是一念之轉(zhuǎn)簡體版

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風(fēng)由晶制作

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怎樣的母親，他們以前若說出類似的話，常會(huì)遭到嚴(yán)厲懲罰。例如，大兒子鮑比

對(duì)我坦白無諱地說：「你以前總是偏愛羅斯，比較不愛我，你總是最疼愛他?！梗?/p>

羅斯是我的小兒子）我終于學(xué)會(huì)當(dāng)個(gè)默默聆聽的母親了，我隨著他說的話進(jìn)入內(nèi)

在，靜靜地反問自己：「這可能是真的嗎？他是否說對(duì)了？」因?yàn)槲矣芍韵胫?/p>

真相，所以請(qǐng)孩子們坦言直說。如今我終于看到了，也因此，我坦然向他表白：

「親愛的，我明白了。你是對(duì)的。我以前過得太迷糊了?！滚畷r(shí)，我深深感到，

原來自己是那么地愛他，而他經(jīng)歷這一切痛苦，成了我的老 師。同時(shí)，我也疼惜

「那個(gè)女人」－－她居然有偏愛其中一位孩子的想法。

人們常問我，一九八六年以前我是否有信仰，我回答「有」，那就是：「我的

孩子應(yīng)該撿起他們的襪子?！刮液V信這句 話，為它奉獻(xiàn)一切，結(jié)果卻一敗涂地。

直到有一天，「轉(zhuǎn)念作業(yè)」在我內(nèi)萌芽，我才明白這個(gè)「信仰」毫不真實(shí)。事實(shí)

上，即使我這輩子不斷對(duì)他們說教、嘮叨，或處罰他們，他們?nèi)允侨諒?fù)一日，照

常隨手扔襪子。我終于明白：我這樣嘀咕著要他們撿襪子，其實(shí)，我才是唯一該

撿襪子的那個(gè)人。孩子們根本不覺得襪子扔在地上有什么問題，那么，誰有問題

呢？當(dāng)然是我。是我對(duì)于「襪子亂 丟地上」的想法，讓自己的日子不好過，而不

是襪子本身。誰有能力解決呢？當(dāng)然又是我。我一意識(shí)

到：究竟我是要「證明我對(duì)」？還是要「得到自由」？我不假思索，立即動(dòng)

手撿襪子，只不過花我?guī)追昼姇r(shí)間而已。沒想到奇妙的事發(fā)生了，我發(fā)現(xiàn)自己竟

然很喜歡撿他們的襪子，那純是為了我自己，而不是為了他們。在那一瞬間，它

不再是累人的家務(wù)事，隨手撿起襪子，看到整潔的地板變成我的一種樂趣。當(dāng)他

們發(fā)現(xiàn)我居然以此為樂，大感驚訝之余，他們也開始動(dòng)手收拾自己的襪子，用不

著我提醒。

我們的父母、兒女、配偶，和朋友們，一次又一次地?fù)糁形覀兊囊?，直?/p>

我們領(lǐng)悟出「那些要害，原來是我們還不想面對(duì)的自己」，就在當(dāng)下，他們成了

為我們指向自由的人。這種經(jīng)驗(yàn)，實(shí)在屢試不爽。