? ? 1、廣州回來一周每天工作活動安排的滿滿的。之前訂下開課小目標(biāo)已經(jīng)完成，接下來一周就是再去聽課，改進(jìn)，進(jìn)一步達(dá)到自己想要的狀態(tài)。
? 2、上周五早上起來發(fā)現(xiàn)自己一直在咳嗽，突然覺察到身體在發(fā)出信號，提醒自己就要注意休息了，這時(shí)候便允許自己慢下來，不急著往前沖。
3、上周六早上去醫(yī)院時(shí)發(fā)現(xiàn)自己取到的號是最后幾位了，前面是爆滿。等了兩個(gè)多小時(shí)還沒輪到自己，緊張焦慮情緒就來了，怕?lián)暮竺孚s不上閨蜜的婚禮，想立馬回家給自己充裕的時(shí)間準(zhǔn)備。但是錯(cuò)過今天就要等周一看醫(yī)生而且還未必會有號。這糾結(jié)的情緒下引導(dǎo)自己做了兩次5分鐘的冥想呼吸放松，醒來后情緒有所緩和但沒有徹底消除。不過那一刻也是肯定了自己，換了一種方法去等，而且這方法還能讓自己更加舒服放松。一點(diǎn)點(diǎn)改變就是進(jìn)步。
4、忙碌的一周老公也在上海學(xué)習(xí)完回來了，一直到昨晚上倆人才有時(shí)間好好交流。去附近的居酒屋，一起吃著烤串，一起交流自己出去學(xué)習(xí)的感受，像朋友，輕松自然。 他也不是那個(gè)在課上睡覺的瞌睡蟲了，看的出他對自己選擇的課程很有興趣，講起來特別好玩。還要我?guī)退鹥s合照，要去朋友圈刷存在感。我內(nèi)心竊喜：有進(jìn)步，有進(jìn)步。各自努力，卻又同頻，喜歡這樣的節(jié)奏。
5、上次課上做的突破目標(biāo)難度，訂下的目標(biāo)是要在這周開始自己重拾英語的計(jì)劃，那就不拖延，馬上行動起來。 我要是沒做到，罰自己連續(xù)去健身房虐自己一周。 做到了，就獎(jiǎng)勵(lì)自己淘寶剁手去，哈哈哈哈哈哈。
