20170421 話題：你是用什么姿勢使用永澄？你前后的改變是什么？

【使用永澄的姿勢】

我是從2016年12月開始跟著永澄老師學習的。開始是跟著永澄老師學著制定年計劃，后來在永澄老師私人公眾號開通之后憑一條評論幸運地加入后宮評論團，可不管是在學習群還是后宮群我?guī)缀醵际且恢睗撍?，不敢發(fā)言也接不上話。后來因為永澄老師所說的不要透明開始試著突破心理舒適區(qū)不時在群里冒冒泡，并堅持在永澄老師公號留言，也嘗試將一些方法在工作和生活中運用。而因為在后宮群，永澄老師會不定期發(fā)放福利，目前已搶到的有StepAs課程、百萬富翁課程，加入了永澄老師小密圈，完成小任務若干個。

【使用心得】

• 不要透明，大膽發(fā)聲。
• 密切關注永澄老師動向避免錯過福利。
• 盡量用作品聲音展示自己。
• 積極主動接任務/提供幫助。

【前后的改變】

1.停止內耗。

這是最大的改變，也是最主要的改變。在遇到永澄老師之前，我最擅長的事情是自我批評與自我指責，責罵自己不該隨便選擇工作，責罵自己做不到干一行愛一行，責罵自己浪費業(yè)余時間沒有提升自己，責罵自己學習效率低下，責罵自己為什么不像別人目標明確，責罵自已優(yōu)柔寡斷的性格，責罵自己不該把工作上的壓抑帶到家里，責罵自己不會疏導自己的負面情緒......無休止的自我折磨讓我整個人停留在負價值階段好幾年，所有的精力都用在了內耗上，折磨得自己痛苦不堪。

有一天，永澄老師在公號中提到關于如何止損，大意是說既然失敗/損失已經發(fā)生，那避免損失擴大的最好辦法就是立刻停止內耗，馬上想辦法補救或總結經驗避免以后再次掉坑，因為陷在情緒里只能是浪費時間加大損失。

看到文章的那一刻就像是五雷轟頂，原來自己苦尋的解脫方法居然就是停止對自己的指責而已！只是簡單的停止指責而已?。∧俏疫@么多年的痛苦不就像是一個天大的笑話么？天哪！這么多年我做了什么？與自己較勁？將自己折磨得奄奄一息？將人生最美好的年華付諸東流？
那一天，我積壓多年的情緒全面爆發(fā)，只恨不得向全世界吶喊“我是蠢貨?。?！”
那是我最后一次控訴自己。

停止內耗之后，世界一下子溫和了許多，不再是一成不變的灰色，我開始看到了生的希望。我開始嘗試安撫內心的小孩，開始嘗試優(yōu)先滿足小我的欲望。慢慢地，我發(fā)現自己內心開始變得平和，不再滿是怨氣，對家人也耐心許多。我能夠有意識地分析家人某些言行背后的情緒，并嘗試理性疏導，而不再是單純地爆發(fā)自己的情緒，家庭氛圍相較以前融洽許多。

今天女兒又看動畫片過了應該睡覺的時間了，老公示意我偷偷拔掉網線，我并沒有按老公的意思做而是直接走出去和顏悅色地問女兒“小天天，你知道你現在應該干什么嗎？”女兒小聲說“睡覺”，看得出她還對電視有些依依不舍，便引導她“那么，請問聰明、可愛的天天小公主，你現在應該怎么做呢？”女兒笑瞇瞇地說“關電視”，我趁熱打鐵“真棒，那請站起來，和媽媽一起走，一二三四關電視”，女兒很開心地自己走去關了電視然后回房間睡覺，老公對我的做法很是贊賞。類似的例子還有很多，現在是越來越有心得了。

以前總是覺得女兒喜歡耍小性子和大人對著干，現在發(fā)現只要滿足她的內心情感需求，給予她安全感，然后加以引導她還是挺懂事的，既達到了目的，又加深了家庭成員之間的情感鏈接，何樂而不為。

2.突破自我，展示自己。

以前的我極度自卑，又極度虛榮，生怕被人發(fā)現自己其實一無是處，于是經常性的不作為，只盼能隱藏一天是一天。后來永澄老師在鼓勵大家“不要透明”，又強制大家必須有互動否則踢出后宮團，于是我開始冒泡，開始堅持公號留言。后來慢慢發(fā)現留言可以讓自己思考更多，有時通過發(fā)言或留言可以讓自己領悟到不一樣的東西，便堅持寫，至今已發(fā)表留言八十多次（真應該和光光一樣統(tǒng)計次數的，汗）
現在我已經將留言當成了自己的反思記錄，當成了自己成長方式，不再擔心別人怎么看，也不再害怕暴露自己的不足。

現在我知道：
1.每個人都很忙，不是每個人都會像我一樣關心我自己。
2.我身上有不足別人也一樣會有不足之處，不是每一個人都會笑話你或是看不起你。
3.成長本身是對我的最大獎勵，相比成長，所謂的面子真是太不重要了。

3.開始記錄和輸出，有屬于自己的作品聲音。

老實說，還是在高中時寫過作文，之后連日記我都很少寫，大學畢業(yè)的這十年里我寫過的東西兩只手完全數得出來。但在跟著永澄老師的這近五個月里，我已經輸出有兩萬字了，雖然和別人比不得，可是同以前的自己相比，已經是巨大的進步了。

4.嘗試在工作中使用掃地法和沉浸法，提高了工作效率。

以前對每天的審表工作很是焦慮，總擔心完不成，總是盡可能壓縮其他時間來保證此項工作，搞得自己一幅超級忙碌的樣子。后來在永澄老師的公號里看到沉浸法和掃地法，便嘗試在審表工作中使用，只要一開始審表，便清除心中一切雜念專注審表，發(fā)現走神也不再自責而是直接拉回注意力繼續(xù)投入到審表中。嘗試至第三天就發(fā)現效率提升了至少1/4，而且消除了焦慮感，做事從容許多。

5.對工作更積極主動。

以前對于工作，總有那種“你給我多少錢我就做多少事”的心理，不是份內的事除非領導指派否則輕易不做。現在會覺得任何工作都好像有可以讓我成長的機會，我會觀察別人如何做，會反思自己哪里做得不夠好哪里應該如何改進?，F在會有意識地把一些工作流程化清單化，并分享給有需要的同事。像從上個月開始做的L項目，本來沒有人要求我寫操作規(guī)程，但想著后面要教會同事使用這個新系統(tǒng)，便制作了圖文版的操作指導書，又錄了操作視頻，還根據同事反饋又新增了一個純文字版的操作指導書，得到了領導認可。

6.作主自己的人生。

說起來也不怕人笑話，回想自己這三十多年，好像一直活在別人的世界，好像一直活在別人的眼光里，一直都是我應該怎么樣，而很少有我想怎么樣，即使有，也是基于在世俗的眼光里我應該怎么樣的基礎之上的。就好像，作為女人，就應該以家庭為主；作為媽媽，就應該以孩子為主；作為女性，就應該溫柔端莊......于是，在世俗的眼光里，我應該很幸福很知足，可是我卻一點也不快樂。以前我也會懷疑自己是不是太矯情了，現在我知道不是因為自己矯情，而是因為自己從來沒有重視自己的需求，從來沒有尊重過自己。為了迎合世俗的眼光而遺忘自己只會讓自己一天天麻木，而麻木的自己不能給家庭增添養(yǎng)分增添活力。

跟隨永澄老師，我逐漸明白，人應該首先關愛自己，自己得到愛的滋養(yǎng)了才有能力去用愛滋養(yǎng)別人。于是，我給自己買已在收藏夾躺了了好久的物品，給自己買心怡的電腦，想跳的時候跳，想瘋的時候瘋，去他的淑女，去他的溫柔，我就是女漢子！我就是瘋丫頭！就在上周，我還讓女兒停了一次舞蹈課自己跑去百里洲圓了自己的騎行夢。在以前，騎行計劃和女兒上課起沖突的話我絕對會二話不說取消騎行計劃，直到現在也有人說我不應該為了自己玩而讓女兒掉課。然而，如果再讓我選一次，我仍然會選擇騎行，因為，這一次騎行讓我的內心得到了巨大的滿足，而且這一次自我挑戰(zhàn)的成功也讓我能量滿滿，直至今日這股能量仍然還在，而女兒的舞蹈一點也沒有落下，對舞蹈的熱情也沒有減少半分。

真實需求得到滿足的感覺真的很好，這種滿足讓我感覺到了自己的活力，這種滿足讓我感受到我才是自己的主宰。三十多歲才算是開始活出了自我，不過我一點也不覺得晚，相反，我覺得自己很幸運，因為，我終究是找到自我了呀。

感恩永澄！