1.學(xué)會(huì)在對(duì)話前和對(duì)話中問(wèn)自己?jiǎn)栴}

我希望為自己實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)

我希望為對(duì)方實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)

我希望為我們之間的關(guān)系實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)

要實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)我該怎么做

2.為什么要問(wèn)自己?jiǎn)栴}

①為對(duì)話尋找意義。

在談話中失控的人，都是因?yàn)橐呀?jīng)忘記了談話的初衷。想想看，一個(gè)為了挽救孩子的父親，突然發(fā)飆，說(shuō)隨你的便吧！這時(shí)候他已經(jīng)忘記了談話的目標(biāo)，成為了自己情緒的奴隸。只要記得談話的目標(biāo)，你的情緒就不容易失控。

②控制好自己的身體。

做自己的觀察者，你的身體和思想才會(huì)受控。在緊張的時(shí)候，觀察自己，和自己對(duì)話，能夠讓自己很快放松下來(lái)。

摘自（關(guān)鍵對(duì)話）