睡前，喝了半杯熱水，吞下一顆藥丸。這是自己人生中極少數(shù)吃藥的時候。被我吞下的藥丸是治療腱鞘炎的，每天兩次，一次一顆。

我數(shù)了數(shù)藥丸的總量，鼓樓醫(yī)院的醫(yī)生竟然給我開了28天的藥。醫(yī)生也說了腱鞘炎這種病休息才是最好的藥。她怕不是給我開多了吧。這藥的保質(zhì)期有點長。難道是給我留著下次疼痛的時候再吃？

畢竟是藥皆為三分毒，我決定先吃個幾天差不多了就不吃了吧。醫(yī)生還給我開了一種貼在患處的藥。周五晚上發(fā)現(xiàn)右手腕起了紅色的疹子。晚上熱水洗澡后更是加深甚至有些癢。

于是想著應(yīng)該是貼的藥膏讓右手腕皮膚沒了呼吸所致。這兩天周末不用手，可以好好休息，貼的藥我暫停了使用。僅僅每天早晚遵醫(yī)囑吞藥丸。想想下周排的工作量，估計右手又要遭罪了，那下周再貼吧。

周五晚上沒背電腦回來。這是第三個周末將工作筆記本電腦放在辦公室。當(dāng)然，住處寫字臺上也有我的私人筆記本電腦。但這臺電腦開機的頻率大概為一個月一次吧。

希望自己繼續(xù)堅持周末也要將工作筆記本電腦留在辦公室的好習(xí)慣。要知道之前每周五不背筆記本電腦就仿佛沒有安全感。有時候晚上下班哪怕加班后還要將筆記本電腦帶回來。真是惡習(xí)。

想想之前爬武夷山、雁蕩山都要全程背著筆記本電腦呢。現(xiàn)在想想當(dāng)初是何必呢。之前還是自己太過單純或者對于腱鞘炎了解得太少。

其實現(xiàn)代生活與腱鞘炎的距離其實一點也不遙遠。給我診治的主任醫(yī)生說，每天掛號前來看腱鞘炎的人有很多。

為什么會得腱鞘炎？當(dāng)然勞損是主因。長期保持同一姿勢，如打字、使用鼠標或反復(fù)進行機械性動作，會導(dǎo)致肌腱與腱鞘過度摩擦，引發(fā)無菌性炎癥。

錯誤發(fā)力習(xí)慣如手腕懸空操作鍵盤會加重局部負擔(dān)，加速腱鞘損傷。腱鞘炎與長期重復(fù)性動作的密切關(guān)聯(lián)。這種“辦公族常見病”正逐漸年輕化，提醒我們關(guān)注身體發(fā)出的信號。

千萬不要忽視身體的“求救信號”。我其實在2024年11月份的時候就感覺到自己的右手腕不適的，早期癥狀到下半周的下午右手腕會輕微酸痛，卻常被誤認為“疲勞”，從而延誤了最好的干預(yù)時機。

只到現(xiàn)在我的右手腕終于開始影響到我的生活了，我才不得不還是趁著去法院結(jié)束的時間決定去醫(yī)院看看。過程中還在糾結(jié)我的手機萬一去了醫(yī)院耽擱太久電量不夠怎么辦這樣的啥問題。

今年十一期間有天開車帶妍寶外出游玩，酷暑的尾巴車載空調(diào)冷氣對著我握方向盤的手，當(dāng)天晚上右手腕這個薄弱環(huán)節(jié)就開始疼痛加重。

當(dāng)時想著等假期結(jié)束回南京后抽空去醫(yī)院看看?？磥砦覍Α懊β怠钡耐瞥?，讓“忍痛堅持”成為常態(tài)，卻忽略了身體需要勞逸結(jié)合。請記住醫(yī)生的忠告：休息是最好的藥。

日常需要做好防護，要學(xué)會“聰明工作” 。每30分鐘起身活動，做手腕拉伸操如握拳-伸展循環(huán)、繞圈運動。 保持手腕自然放松姿勢，使用人體工學(xué)鍵盤和鼠標墊。之前在拼夕夕上買的鼠標硅膠護腕，好像作用并不太大。

愛自己，從傾聽身體開始。腱鞘炎不僅是生理問題，更是生活方式的“報警器”。它提醒我真正的高效不是透支健康，而是學(xué)會平衡工作與休息。 給自己設(shè)定“無屏幕時間”，多做不需要手參與的運動比如快走、普拉提等，讓身體和心靈同步放松。

腱鞘炎給我的警示不僅僅是要開始好好保護手腕，更是提醒我要給生活裝個“緩沖器”。健康的身體是持續(xù)的基礎(chǔ)，偶爾放慢腳步，才能走得更遠。

明天又是周一了，之前但凡周末讓右手好好休養(yǎng)生息了，但每到周一特別是下午的時候右手腕又開始遭罪。希望明天周一我的右手腕不會復(fù)痛。

要不然我得考慮預(yù)算填完一定要把年假休了，讓右手腕得到一次徹底的休憩。我可不想等我老了真得需要別人給我喂飯。這場曠日持久的腱鞘炎給我的警示是：學(xué)會愛自己，休息才是最好的藥。