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歡迎大家來到我們的“大咖談考研”欄目，每周的周一至周五，我們會幫大家問至少5位各行業(yè)大咖一些大家感興趣的、考研相關(guān)的話題，今天我們的題目是——
請問有哪些常用的解暑方式（或消暑方法）？
聽聽他們怎么說
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01
@繪小斑（資深剁手專家）
天氣太熱，多喝飲料是大家常用的解暑方式，但市面上大多是帶糖、色素、各種化學(xué)添加劑的“毒水”，不僅沒那么解渴，更給身體添加了負(fù)擔(dān)。
今天給大家介紹個無糖無熱量，好喝有顏值的自制飲品：黃瓜檸檬水！
做法：
①將黃瓜和檸檬切片，放在水中；
②把密封好的黃瓜檸檬水放入冰箱1小時；
③喝??
是不是超級簡單？你還可以試試將其他水果切片泡水，一樣很清新哦！
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02
@陳美琳（國家二級公共營養(yǎng)師&陜西省養(yǎng)生協(xié)會理事）
近期很多地方持續(xù)高溫，確實讓人感覺煩躁，但是雖熱也不能長期待在空調(diào)房子中，在生活習(xí)慣和飲食上可以稍作調(diào)整：
①早睡早起
早上的溫度相對來說會低一點，一天中最頭疼的問題可以在早上思考，避免中午以后炎熱的天氣帶來的煩躁影響學(xué)習(xí)
②適當(dāng)午休
中午要適當(dāng)午休，以保證下午和晚上的學(xué)習(xí)，但午休不宜時間過長半小時到一小時足以
③多喝水
每天多喝水，至少保證2000ml的水，可以選擇一些營養(yǎng)飲品，比如說金銀花水、綠豆湯、 荷葉水、決明子茶等都是不錯的解暑食物
④消暑湯品
菏澤冬瓜湯、荷葉瘦肉湯也是不錯的選擇
⑤涼爽運動
選擇一些涼爽的運動，比如說游泳，是這個季節(jié)最佳的運動項目
03
@安語嫣（資深人力資源管理&培訓(xùn)師）
備戰(zhàn)考研期間身體需要充足的營養(yǎng)支持，夏季備考是比較煎熬的時期，這個時期氣溫升高，人的食欲降低，另外容易出汗，營養(yǎng)素的攝入會偏低，流失會增多，在飲食方面給你的建議如下：
①飲食搭配
有絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等。備考期間對于蛋白質(zhì)的攝入不能少，因此，奶類、肉類、蛋類不能少。
此處建議你可以將絲瓜或者苦瓜和雞蛋一起炒做成絲瓜炒蛋或者苦瓜炒蛋；綠豆可以單獨熬成稀粥喝 ，也可以和大米搭配起來煮粥喝；冬瓜可以和豬瘦肉一起炒著食用；黃瓜和西紅柿可以一起涼拌，也可以直接生食，在上午10點多或者下午3點多的時候作為小零食食用，補充一下能量。
②注意補水
除了白開水之外可以多選擇一些鮮榨的果汁類，既可以解暑又能補充維生素和礦物質(zhì)（出汗很容易造成礦物質(zhì)流失），但是不要貪涼，少吃冷飲之類的，以免引發(fā)腸胃不適，腹瀉等情況，影響正常的備考計劃。
③室溫適宜
備考地點盡量選擇正常室溫差不多的環(huán)境中?？照{(diào)溫度不宜過低，保持宿舍的通風(fēng)，夏季晝長夜短，可早起在環(huán)境還比較涼爽的時候備考，室溫過高時候多休息，合理安排時間，提高效率，不宜過多沖涼，可用濕毛巾多擦身體即可。
祝考研順利！
