時空對話練習（與自己的時空對話）

1、如果有可能的話，您希望最近在哪些地方有不一樣嗎？

答：嗯，我希望。

2、那么希望在哪些地方有不一樣呢？

答：我希望對待孩子的學習，特別是給孩子改作業(yè)的時候能夠淡定一些，態(tài)度能夠更溫和一些，讓孩子容易接受。

3、哦，淡定溫和，是什么想讓您更淡定溫和一些呢？

答：因為如果我給孩子改作業(yè)時淡定一點，孩子可能不會那么反感，可能會認真聽我講。如果態(tài)度溫和一些，可能孩子就不會那么反感我給他講題了。如果他能認真聽的話，對他的成績也會有幫助。

4、如果這些改變實現(xiàn)了會與現(xiàn)在有什么不同？對你的意義是什么？還有呢？

答：如果改變實現(xiàn)了，孩子會非常開心的讓我給他改作業(yè)，他也非常樂于接受我給他講題并愿意糾錯。對我的意義就是能把改作業(yè)時間不僅變成親子互動的時間，更能成為了解孩子學習情況以及幫助孩子理解較難知識點的時間，這樣不僅親子關系好了，孩子的學習成績也會越來越好。

5、關于這個改變您能說的再多一些嗎？

答：如果這個改變實現(xiàn)了，親子關系也會特別好，孩子會非常樂于與我溝通，那樣對小兒子的影響也會好些，可以讓小兒子感受到讓媽媽改作業(yè)是這么開心的一件事，讓他把改作業(yè)和開心愉快聯(lián)系起來，對他以后上小學做作業(yè)改作業(yè)可能也會有好處。

6、如果有可能的話，您大概希望多久以后會實現(xiàn)這些變化？

大概一個月時間吧

怎么是這個時間呢？

因為我現(xiàn)在已經(jīng)意識到了太多溫和，情緒淡定的重要性，并且我已經(jīng)在嘗試著改作業(yè)時讓自己能做到這兩點，所以想著用一個月時間來專門關注這個狀態(tài)應該差不多吧。

哦，這樣啊，您已經(jīng)嘗試著在做了，真替你高興。

請問您旁邊有椅子嗎？如果有的話請您把它放到你的旁邊或者對面。

7、如果有可能的話，就想您剛才說的一個月后這些改變實現(xiàn)了，改變實現(xiàn)后的您現(xiàn)在坐著時光機來到了這里，現(xiàn)在就坐在您的對面，請問您注意到未來的你與現(xiàn)在的你有什么不同嗎？

答：他看起來比較淡定，說話的語氣也特別溫和。

8、您猜他是怎么實現(xiàn)這些不同的？ 他可能會對你說些什么？

答：他在給孩子改作業(yè)之前先提醒自己，一定要把孩子改作業(yè)當成最愉快的事，可以了解孩子的學習情況，如果孩子出現(xiàn)錯題了，可以和孩子一起探討，把錯誤當成掌握知識的機會。然后不管出現(xiàn)多少錯題，一定要淡定，聽聽孩子的想法，然后在語氣溫和的幫助孩子梳理知識，有時候也許會忘，態(tài)度會不好，會做不到，要及時跟孩子道歉，跟孩子探討自己怎么做是孩子能接受的，然后刻意去練習，自己做到了也給自己一個獎勵，另外多看看孩子做的不錯的地方，讓孩子感覺媽媽改作業(yè)也是件開心的事。他可能會說做起來沒那么簡單，但是我一直堅持，結(jié)果就做到了，做到以后親子關系，家庭氛圍，孩子成績都改善很多。

9、現(xiàn)在請您坐在代表未來的自己的那把椅子上，用心的去感受，您就是那個坐著時光機來到現(xiàn)在，已經(jīng)有了很多不同的自己，不知道現(xiàn)在是否有什么不一樣的感受?

答：感覺自己與孩子的關系好了，孩子也愿意跟我溝通交流了，孩子也愿意讓我?guī)退v解不會的內(nèi)容了。

10、您好，來自未來的李晶晶，很高興在今天見到您，如果有什么給對面的今天的自己說些什么的話，您可能會說點什么?請直接說給

對面的自己!

答：我會說我做到了，雖然過程會有點波折，但是只要堅持，只要努力去改變，最終都會有很大的收獲。

11、您好，來自“未來”的晶晶老師，請問您是怎么一路走過來的?中間經(jīng)歷了哪些不易?后來是怎么克服的?

答：剛開始也會有反復，一不留神自己的情緒和態(tài)度就會不太好，也會因為作業(yè)的事跟孩子鬧得不愉快，不過每次我都會反思，也會跟孩子探討媽媽怎么做孩子會更容易接受，會更喜歡媽媽改作業(yè)這個時間，通過聽孩子的一些建議，然后我再時刻提醒自己改作業(yè)時間要淡定，語氣溫和點就能讓孩子容易接受，也更利于我們的關系和孩子的學習，所以最終真的做到了。

12、看看未來的自己還沒有什么要給現(xiàn)在的自己說的?(如果有的話請他直接說給現(xiàn)在的自己，如果沒有的話向他表示感謝，期待未來見)

答：沒有了，謝謝您今天來到這里，謝謝您讓我看到了這么淡定，態(tài)度這么溫和的未來的自己，我希望能盡快的見到您。再見！

13、讓來訪者回到代表現(xiàn)在的自己的椅子上，做如下問話:剛才我

在和未來的您交流時，不知道您都聽到了哪些?對此您的感受是?您

的想法是什么?您可能有所不同的是?

答：我聽到了我自己情緒淡定，態(tài)度溫和后，對孩子的影響會那么大，能讓一向不喜歡讓我改作業(yè)的孩子能那么愉快的讓我改作業(yè)，并且特別希望我給他改作業(yè)。我的感受是我的情緒狀態(tài)直接影響到孩子，所以我想這個改變就是我一直想要的。我接下來會首先從自身開始，每次盡量用溫和的態(tài)度，淡定的情緒來面對給孩子改作業(yè)這件事，因為這不僅僅是對改作業(yè)而言，更能增加我們的親子關系，而不僅僅是對他學習上的幫助。

以上是我跟自己的對話，雖然算不上真正的咨詢，但是這樣自我反思與對話對我?guī)椭餐Υ蟮?，原來我的情緒和態(tài)度對孩子影響這么大，如果我能淡定，能溫和，孩子與我的關系以及孩子的學習情況都會有很大的改善。