別太把自己當(dāng)回事

呢舌頭更加用力，尖音jqx舌尖和硬顎，舌尖到底在哪？慢，語(yǔ)速要慢，給自己留余地，1分鐘244-300字，四聲歌176不少于1分鐘的時(shí)間念一遍；流，流暢，結(jié)論先行，理清脈絡(luò)，是什么，為什么，要怎樣；中低，自然的中低音，葛優(yōu)躺，靠椅子上放松，嗓子不用力，小腹用力，發(fā)??；大，有力量，含胸駝背低頭念，挺胸抬頭雙臂打開，增強(qiáng)信心，喉腔松弛；愉，微笑，積極愉悅保持微笑，錄四聲歌?？桃饩毩?xí)，每天5分鐘。唇舌相依，提，提顴肌，上唇中段，被燙吸氣的感覺，打，打開牙關(guān)，嘴巴里面打開，張大嘴巴，口腔共鳴；挺，挺軟顎，打哈欠，避免鼻音過重。松，抬頭看天，嘴自然張開，不經(jīng)意被天空中的某個(gè)東西吸引，左右移動(dòng)。

豌豆射手，噴唇，用力，噴氣出聲，咧唇，用力撅或者咧，51515151.刮舌，頂住下齒貝；頂舌，繞舌，順逆時(shí)針；立舌，側(cè)著立起來；頂住硬顎，彈舌，語(yǔ)調(diào)平，跟錯(cuò)誤的呼吸方式有關(guān)，胸腹式聯(lián)合呼吸，吸氣，鼓起肚子，下沉，；呼氣，收緊肚子站直，收下巴，肩膀放松，嘆氣，唉，吸氣，吸不動(dòng)為止，聞花香，扶住后腰，吸氣，吸氣隔肌，練好腹肌和隔肌，喊口令，狗喘氣，嘆氣，唉……，聞花香，喉嚨放松，嘿嘿……開玩笑，躲門后，嚇人，吸氣，數(shù)口令12345678223456783234567842345678.提升隔肌力量，吹灰，數(shù)葫蘆，大話西游，呼氣的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法：坐直，下巴往里收，肩膀放松，勻速緩慢吹氣，ci……不間斷40-60秒，一口氣數(shù)24個(gè)葫蘆，不換氣，30-40不慌張，3遍，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)訓(xùn)練，口部操，四聲歌，每天至少一遍，提顴肌，人中附近收緊，打卡靠科學(xué)方法，不是意志力，不能苦練，也不能不練；不要一個(gè)人戰(zhàn)斗，要找到組織；設(shè)定合適的目標(biāo)，目標(biāo)要具體，量化目標(biāo)，隨時(shí)調(diào)整計(jì)劃，不要勉強(qiáng)自己，哪怕每天一分鐘，都可以。跳出舒適區(qū)，為什么做這些事，固定期限。特定，可實(shí)現(xiàn)。堅(jiān)持做，不間斷，三分之二就算完成。