定義：追求超我目標(biāo)是指超越我們當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)需求，通過深層地探索人生使命和為此設(shè)定的目標(biāo)。它能最大化提升情緒智能達(dá)到情緒智慧的能力。
重要性：我們?cè)谏钪型鶗?huì)面臨進(jìn)退兩難的境地。生活會(huì)把我們同時(shí)推向不同的方向，有時(shí)找到平衡感幾乎是不可能的。此外，我們很可能會(huì)分辨不出什么是最重要的。我們會(huì)有一種無所適從的感覺。有時(shí)，我們還會(huì)陷于自我意識(shí)危機(jī)而不去努力解決問題，只是一味地堆護(hù)自尊。試問自己：“我是希望標(biāo)榜自己是正確的，還是希望解決問題?”通過這樣的自問，可以驗(yàn)證我們是否正陷入自棄危機(jī)中。在這些情況下，超我目標(biāo)有助于我們重新設(shè)定“內(nèi)心的指南針”，檢查我們的方向，以及評(píng)估我們的成長。我們?cè)僖鶕?jù)自己的價(jià)值觀來衡量哪些是人生最重要的東西。超我目標(biāo)基于我們最美好的愿意，給予我們一種能夠完成目標(biāo)持久的能量。
功能：通過在工作中追求超我目標(biāo)，你將能夠挖掘出自己的真正熱情，看清自己的方向。認(rèn)準(zhǔn)自己的長期夢(mèng)想，你將永遠(yuǎn)不會(huì)被困難壓倒，從自主地做出符合個(gè)人原則和盡取盡責(zé)的決策中，激發(fā)組織源源不斷的信心和成就。
一、表層情商與深層情商
情緒研究者把情緒管理的方式劃為兩類————表層情商和深層情商。
“表層情商”是你抑制自己沖動(dòng)的一種自制力。
你想對(duì)某人大喊大叫，但你把這種沖動(dòng)強(qiáng)壓心底，并且說些無關(guān)痛癢和所謂禮貌的話。
表層情商是一種社會(huì)需要，在許多地方，例如亞洲，是一種傳統(tǒng)文化。
但是用這種方法壓抑自己，是要付出代價(jià)的。
其一，表層情商需要一種叫做“情緒勞力”的努力。就是所謂的壓力堆積。當(dāng)你壓抑大量的情感，你就會(huì)變得疲憊不堪，沒有精力作好自己的工作。
其二，每個(gè)人都知道你在掩飾自己的情緒。我們總是認(rèn)為自己的說謊技巧非常精湛，實(shí)際上.很少有人稱得上說謊大師，保羅.艾克曼(Paul Ekman)的工作是研究情緒表達(dá)，他發(fā)現(xiàn)，僅僅數(shù)分鐘內(nèi)，人的臉上就會(huì)出現(xiàn)數(shù)百種細(xì)微的表情。這些極其微小的表情清楚地表明內(nèi)心深層的情緒信息，足以使人一目了然。
由于社交上的習(xí)俗，人們典型的反應(yīng)是把當(dāng)時(shí)強(qiáng)烈的情感縮小到最低，比如這么說：“還好，我想我是有一點(diǎn)點(diǎn)的生氣，不過幾分鐘就好了?！?/p>
如果用慢鏡頭回放錄像，他們的臉上清楚地刻著極度惱怒的痕跡。
當(dāng)你僅僅依靠表層情商實(shí)現(xiàn)了了“駕馭情緒”，你會(huì)疲憊不堪并且失去別人對(duì)你的信任。
也許人們欽佩你的忍耐力，但他們看得見你對(duì)那些事的本能反應(yīng)。
除了表層情商之外，我們還有另一個(gè)選擇是深層情商。
運(yùn)用深層情商，你才能真正改變你的情緒。
你可以從受挫轉(zhuǎn)變成感激：從焦慮到擁有同理心；從批評(píng)到好奇。
這一切可以在幾秒鐘內(nèi)做到，而且毫不費(fèi)力。
深層情商的優(yōu)勢(shì)是它能給你源源不斷的能量，并讓你更值得信任。
鏈接關(guān)乎人生價(jià)值的超我目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)深層情商的一個(gè)非常有效的工具。
二、超我目標(biāo)引領(lǐng)未來方向
超我目標(biāo)可以激活情商的所有能力。
通過深層探索我們的人生使命和為此設(shè)定的目標(biāo)，情商的修養(yǎng)才得以發(fā)揮極致。
正如我們對(duì)價(jià)值觀優(yōu)先順序的排列決定我們的日常選擇一樣，超我目標(biāo)將會(huì)影響我們的長期選擇。
超我目標(biāo)可以指引我們未來的方向，好比“北極星”校準(zhǔn)指南針一般，而且它將幫助我們選擇自己的想法、感覺和行動(dòng)，以保持個(gè)人原則的完整性。
追求超我目標(biāo)已經(jīng)超出了情商的科學(xué)范疇，不但有助于發(fā)揮個(gè)人情商而且也是通往情緒智慧修煉的最佳途徑。
納爾遜.曼德拉(Nelson Mandella)的事跡就是一個(gè)擁有超我目標(biāo)的絕佳例子。他的大半生在迫害和監(jiān)禁中度過，但他并沒有陷入憤怒和恐懼之中。當(dāng)然，他也會(huì)感到憤怒和恐懼，但是，因?yàn)樗闹袘延薪ㄔO(shè)一個(gè)自由和公正的國家的遠(yuǎn)大目標(biāo)，他能夠把這些情緒化做磁石般的個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力。
當(dāng)我們了解情緒之后，我們能進(jìn)一步選擇情緒，從循環(huán)反應(yīng)的電梯上走下來，我們的一切行為都是為了實(shí)現(xiàn)超我目標(biāo)，最終達(dá)到超越情緒。
這樣就構(gòu)建了一個(gè)良性的、自我加強(qiáng)的螺旋。我們?cè)缴钊说亓私馇榫w、自如地選擇情緒、無私地超越情緒，我們?cè)侥茉谄渌鞣矫姹憩F(xiàn)卓越。
情緒成為我們極其重要的向?qū)А⑿盘?hào)，它讓我們每天的生活都與超我目標(biāo)一致。這樣，我們更能集中精力、更能具有說服力、更能鼓舞人心，并且，我們自己也感覺越來越好。
因此，超我目標(biāo)是你駕馭自身情緒的一個(gè)工具。它可以把你從本能反應(yīng)的牢籠中解放出來，激發(fā)你的能量，讓你全身心地投入，并且增強(qiáng)你感召、影響、鼓舞他人的魅力。
三、構(gòu)建超我目標(biāo)
超我目標(biāo)是從深層情商幫你權(quán)衡自己的選擇，是關(guān)于我們?nèi)松康牡暮喍潭溆姓f服力的說明。
超我目標(biāo)作用于你生活的方方面面(個(gè)人、工作、社團(tuán)等等)并且激勵(lì)你完美你的人生。
構(gòu)建一個(gè)超我目標(biāo)，需要符合以下的標(biāo)準(zhǔn)：
1 超越當(dāng)下。用你一輩子的時(shí)間都完成不了。
它是一個(gè)長期持久的、激勵(lì)你人生的目標(biāo)，超越你眼前需求的一種遠(yuǎn)景，也是你希望留給世界的一個(gè)禮物。
2 向外延伸。它會(huì)實(shí)現(xiàn)你的欲望，同時(shí)也會(huì)造福他人。
除了你自己可以在超我目標(biāo)中獲益外，透過關(guān)注他人的需求，它還能幫助你保持開闊的視野與雙真的思維。
3 合而為一。將你生活中的不同版塊(工作、家庭、精神、社區(qū)、健康等)整合為一。
超我目標(biāo)貫穿于你生活的各個(gè)方面；在一個(gè)方面應(yīng)用超我目標(biāo)(如在工作中)，有助于亦在其他方面應(yīng)用(例如家庭)。這有助于你有效地化解沖突與矛盾、找到合理的平衡。
4 激勵(lì)行動(dòng)。讓你在沒有任何回報(bào)的情況下愿意起床拼命。
它啟動(dòng)你最深層次的欲望與信念，輕松地鼓舞和刺激你；當(dāng)你面臨困境，它會(huì)幫助你找到能量。
5 安全無害。設(shè)有人會(huì)因?yàn)槟愠夷繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)而有不好的影響。實(shí)現(xiàn)你的超我目標(biāo)并不需要?jiǎng)e人“比你差"或是“不如你正確"；它幫助你遠(yuǎn)離自尊心斗爭和權(quán)力游戲。
一旦明確超我目標(biāo)，它將在的生活中發(fā)揮無法估量的作用。超我目標(biāo)將幫助你管理自己的本能反應(yīng)，從而幫助你盡職盡責(zé)做到最好，獲得應(yīng)對(duì)變化所需要的能量，還能理清你的決策思路：
6 本能反應(yīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入了無意識(shí)的反應(yīng)模式，請(qǐng)檢查自己是否違背了超我目標(biāo)。
“這種反應(yīng)模式是服務(wù)于本我意識(shí)，還是服務(wù)于超我目標(biāo)？”這是評(píng)估自我行為的一個(gè)簡便易行的方法。
每天晚上做一次回顧————想想你這一天的行為。
今天什么時(shí)候你精力集中、付出全力了呢？什么時(shí)候你服務(wù)于你的超我目標(biāo)，什么時(shí)候背道而馳了呢？
每天都是實(shí)踐的新機(jī)會(huì)。
7 能量。應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)需要耗費(fèi)大量的能量。
要處理復(fù)雜的人際聯(lián)系，要行動(dòng)敏捷，受處理上百個(gè)請(qǐng)求，所以你需要有充沛的能量。鍛煉身體、科學(xué)飲食和樂觀心態(tài)可以助你一臂之力。
但是，如果設(shè)有超我目標(biāo)，所有這些都無法發(fā)揮作用。
因?yàn)?，從定義上來看，超我目標(biāo)可以幫你衡量什么對(duì)你來說最為重要，它可以給你激情、希望和使命。
你面對(duì)每天的工作時(shí)，記得尋找各種辦法把工作同你的超我目標(biāo)聯(lián)系起來。
例如.假使你的超我目標(biāo)是“喚起尊重和和睦”，你要對(duì)自己的表現(xiàn)作一下回顧，想一下怎樣才能把尊重和和睦融入到每天的生活中去。
每天你都在為這個(gè)世界增加點(diǎn)什么————如果你使日?；顒?dòng)服從于超我目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活和工作的過程中，你的能量越來越充沛。
8 決策。你每天都要做很多個(gè)選擇————有些微不足道，有些很有意義。
我們經(jīng)常很難分辨哪個(gè)選擇更好————兩邊似乎都有道理，情緒方面也差不多。這樣的話，你如何做選擇呢？
哪一個(gè)離你的超我目標(biāo)更近呢？如果你發(fā)現(xiàn)列出的選擇都無法服務(wù)于超我目標(biāo)，那么，清繼續(xù)尋找更多的選樣。
當(dāng)你用最深層原則————超我目標(biāo)去做決定時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，成功會(huì)自動(dòng)緊隨其后。
【摘自6秒鐘改變你的情商，有少量調(diào)整和修改】
