近來(lái)情緒不好，有時(shí)很興奮，有時(shí)會(huì)低落到無(wú)法控制，極力的否定自己。在今天上午，我就到了情緒曲線的最低點(diǎn)，渴望有人關(guān)心，同時(shí)又覺(jué)得別人的關(guān)心并非真心。焦慮，哭泣。

于是，我就把這些壞情緒寫(xiě)了下來(lái)，把自己心里所想，自己的委屈、困惑，自己做的好的事，朋友們的關(guān)心，等等，全部寫(xiě)了下來(lái)。寫(xiě)到一半時(shí)，壞情緒就不見(jiàn)了，我恢復(fù)了平靜，慶幸自己在面對(duì)不安時(shí)，選擇了這樣的處理方式。

我們都會(huì)有壞情緒，一味地發(fā)泄，有時(shí)并不會(huì)幫到我們自己。如果能做到平靜的溝通就去溝通，倘若不能平靜下來(lái)，寫(xiě)下來(lái)，或者出去跑跑步打打球，都是不錯(cuò)的方式。與他人的傾訴，也并不像我們想的那么有效。

遇到朋友心情不好需要我們的安慰時(shí)，“別想那么多” ?“這有什么” 之類的話并不能很好的開(kāi)導(dǎo)他們，相反這是對(duì)他們的否定。我想，他們需要的是傾聽(tīng)，和理解他們的感受。傾聽(tīng)完之后，告訴他們，你有情緒我能理解，然后再引導(dǎo)對(duì)方往好的方面去想。

面對(duì)一個(gè)人的缺陷，口頭上說(shuō)著不介意，心里和行動(dòng)上卻希望他能承認(rèn)自己的不好，從而對(duì)自己有所補(bǔ)償，這并不是真正意義上的接受，這只是在拿對(duì)方的缺陷換取自己的利益。 真正的接受，應(yīng)該是，你從口到心，都不把他的缺陷當(dāng)做是問(wèn)題，并且給他自信心，減輕他的心理負(fù)擔(dān)。 ?