? 上周老師留了一個(gè)身體評(píng)估的作業(yè).對(duì)自己的身體有個(gè)了解、只有了解自己的身體、了解學(xué)員的身體，才能夠進(jìn)行安全有效的瑜伽練習(xí)。

? 身體評(píng)估的項(xiàng)目有：

呼吸-肩式、胸式、腹式、完全式；

肩膀-圓肩、高低肩、駝肩；

頸椎-曲度變直、牽引；

胸椎-側(cè)彎、凹陷、平直；

腰椎-突出、膨出、側(cè)彎；

骶骨-骶髂功能；

肋骨-肋骨外翻；

肩胛骨-異狀肩胛；

骨盆-前傾、后傾、偏移；

手肘-超伸、網(wǎng)球肘；

手腕-腕管綜合征；

腿部-長(zhǎng)短腿；

膝蓋-膝外翻、膝內(nèi)翻；

腳部-腳踝、足內(nèi)翻、足外翻、扁平足?

出現(xiàn)的問題基本上就這些吧.每個(gè)問題用什么體式來調(diào)整還得慢慢學(xué)習(xí).?

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App