不待春來呼我困，四時何日不堪眠？春暖花開是最適合睡覺的時節(jié)，但是很多人卻深受失眠的困擾。
根據(jù)中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，如今,睡眠障礙已經(jīng)成為一種現(xiàn)代都市病,更成為一個不可忽視的社會問題。
人一年四季都會失眠，春天的表現(xiàn)尤為明顯。特別是對于女性姐妹而言，一到春天，睡眠問題就開始凸顯出來：呈現(xiàn)入睡困難、晝夜難分、早醒、夜間睡眠淺而易醒。
睡眠的充足與否會影響到人的精神狀態(tài)，睡眠質(zhì)量的好壞，也會直接關(guān)系到我們的生活。
“總是會在半夜醒，還會經(jīng)常做夢，睡不好覺。而且入睡的狀態(tài)不深，稍微有點聲響就會被吵醒。白天要工作上班，晚上卻睡不著，實在是太難受，我才40歲，這是怎么了？”健康顧問收到劉姐妹的咨詢。
為什么女性姐妹在春天更容易飽受失眠的困擾？今天的養(yǎng)生科普內(nèi)容主要幫助姐妹解答睡眠問題。
1. 季節(jié)氣候影響
春季屬于萬物生發(fā)季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木與大自然的春天之氣相通，容易激發(fā)亢奮，情緒波動，肝火會擾亂心神，影響人體固有的生理功能，引起人腦分泌的激素紊亂，從而導(dǎo)致無法入睡。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明分析，春季氣候多變，潮濕，濕氣比較嚴(yán)重，容易肝郁，進(jìn)而容易導(dǎo)致人體滋生煩躁、焦慮等負(fù)面情緒，影響睡眠質(zhì)量。
2. 壓力情緒影響
影響失眠的因素有很多，有一部分人可能就是壓力導(dǎo)致的。
根據(jù)研究表明，大多數(shù)的姐妹經(jīng)常失眠，其實和個人的壓力有關(guān)。當(dāng)今生活節(jié)奏加快，面對復(fù)雜的人際關(guān)系或者是社交，每個人都會有來自家庭、工作、生活的焦慮。
工作的繁重，熬夜加班，擔(dān)心工作的完成度；想到自己當(dāng)前的工資，能力欠缺，前途渺茫，對自己的不滿；感情不順，生活不如意都是產(chǎn)生壓力的源頭，都會導(dǎo)致失眠。
3. 生理因素影響
（1）心脾兩虛
根據(jù)姐妹的反饋，近期有出現(xiàn)心悸氣短、失眠多夢、頭暈頭昏、四肢乏力等癥狀，在中醫(yī)看來，主要是心脾兩虛。
中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本，氣血生化之源。如果脾虛了，氣血生化不足，就不能濡養(yǎng)心臟，因此看來心神失養(yǎng)就會導(dǎo)致失眠。
對于這種心脾兩虛型的失眠，我們除了需要放松心態(tài)，及時調(diào)整作息時間之外，從治療角度來說，還要補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
（2）更年期失眠
有不少姐妹反映，隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量每況愈下，有時候甚至整晚睡不著覺。白天要工作，忙于做家務(wù)，本來休息的時間不夠，再加上睡眠時間不足，實在是難受。
特別是進(jìn)入更年期，晚上睡覺經(jīng)常會出現(xiàn)潮熱盜汗的現(xiàn)象。好不容易入睡，可以睡的安穩(wěn)，然而睡不了多久就因為出汗或者是潮熱醒來，打亂了原本的睡眠時間。
女性一旦進(jìn)入更年期，身體的內(nèi)分泌水平開始失調(diào)，免疫力開始下降。
對于女性而言，睡眠不足容易加速皮膚衰老，導(dǎo)致記憶力衰退，肥胖以及增加患病的風(fēng)險。睡眠如此重要，該如何確保姐妹有充足的睡眠？
解決失眠的方法
1. 調(diào)整心態(tài)
解決因為壓力造成的失眠的最好辦法是調(diào)整心態(tài)。面對來自各個層面的壓力，姐妹需要找到合適的方法發(fā)泄。平時可以多進(jìn)行一些體育活動，通過運動來調(diào)節(jié)壓力。
同時姐妹可以多和親朋好友，閨蜜進(jìn)行聊天談心，及時排解心中的憂愁，能夠避免壓力堆積影響心境。睡覺前可以看看書，聽聽音樂，保持愉悅的心情，都是解決失眠問題的重要方法。
2. 保養(yǎng)卵巢
更年期的到來是影響女性姐妹失眠的最為直接的因素，因此要解決失眠問題，保養(yǎng)卵巢必不可少。
卵巢功能減退是機(jī)體各組織器官衰退引起的，因此在通過調(diào)養(yǎng)卵巢治療失眠時，要注意全面調(diào)和五臟，修復(fù)功能，增強(qiáng)免疫力，滋養(yǎng)腎水，養(yǎng)心寧神。
在平時的調(diào)養(yǎng)中，多食清淡富有蛋白質(zhì)以及維生素的食物。睡覺前不宜飲用刺激性飲料，可以用熱水泡腳，活絡(luò)氣血，有利于睡眠。姐妹也可以適當(dāng)選擇搭配一些保健產(chǎn)品，擺脫失眠的困擾。
有關(guān)失眠的問題本期內(nèi)容就分享到這里了，更多健康方面的問題，記得關(guān)注我哦。
