腦梗是發(fā)生在腦血管處的病變，又叫“缺血性腦卒中”，是很嚴(yán)重的腦血管疾病。
臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特征。
那么，為何“腦?！被颊撸絹碓蕉?，多半與“吃喝”有關(guān)！
51歲的李先生，在3年前查出高血壓，經(jīng)常感到心悸，頭暈。
檢查后，醫(yī)生囑咐他要少吃鹽、少喝酒，養(yǎng)成良好的飲食和作息規(guī)律。
李先生嘴上答應(yīng)，可行為上依然如往常。自己做生意的，哪有不應(yīng)酬的？
知道一天，李先生突然眩暈，眼前黑蒙，踉蹌倒地。還好被客戶及時送到了醫(yī)院。
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，李先生是發(fā)生了腦梗死，腦部血管堵得十分嚴(yán)重！
最后，經(jīng)歷了3個多小時的溶栓手術(shù)，才挽回性命，卻留下了偏癱的后遺癥。
醫(yī)生提醒：3類食物吃壞血管，誘發(fā)腦梗！
一、酒精類
過量飲酒，會導(dǎo)致高血壓，從而引發(fā)腦梗。就如文中李先生，長期應(yīng)酬，大量飲酒。
這是因為酒精，可引起交感神經(jīng)興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質(zhì)的釋放增多，繼而引發(fā)腦梗。
另外，即使沒有高血壓，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導(dǎo)致腦梗死等疾病。
二、高鹽類
鹽，是生活中不可或缺的調(diào)味品，也是吃得最多的調(diào)味品。
但研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關(guān)，在多種不良習(xí)慣中影響最大。
另外，數(shù)據(jù)顯示，鹽吃太多，會增加冠心病、高血壓性心臟病，以及腦中風(fēng)等的死亡率！
營養(yǎng)學(xué)會建議每人每天鹽攝入量小于6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。
三、?油炸類
油炸類食物，一般會使用大量食用油。
而食用油在經(jīng)高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生，吃壞血管！
另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致血液粘稠。
血液粘稠，血管就會開始堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險。
教你腦梗前的識別方法：1-2-0識別法
“1”代表：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；
“2”代表：檢查兩只手臂，是否有單側(cè)無力、麻木；
“0”代表：聆（零）聽講話是否清晰。
上述癥狀，哪怕只出現(xiàn)了一種，也要立即撥打急救電話，最快速度到醫(yī)院就診。
保護(hù)心腦血管健康，謹(jǐn)記“三多、三控”
【三多】
1、多喝水
多喝水，不僅可以補(bǔ)充體液，還可以稀釋血液，預(yù)防血液粘稠，減低血栓的形成。
另外，不喜歡白水的朋友，日常也可以喝1-2杯荷葉苦丁茶，不僅可以改善血粘稠，保護(hù)血管健康，對身體來講，也是大有益處。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，含有阿克苷，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達(dá)到降低血脂作用。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英還有很好的排毒效果。
這三者搭配一起，不僅可以促進(jìn)身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護(hù)血管健康的作用。
2、多動腳
踝泵練習(xí)：即通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。
①跖屈：勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。
②背伸：繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。
③環(huán)繞：以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大，做10-20次即可。
3、多睡眠
入冬后，要注意，早睡晚起，不要熬夜，也不要賴床。
長期睡眠不足，大腦無法得到休息，人體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，容易導(dǎo)致血壓升高，加速血栓形成，導(dǎo)致急性心梗和腦梗。
【三控】
1、控血壓
高血壓，是導(dǎo)致腦梗的主要誘因，也很容易誘發(fā)動脈粥樣硬化。
致使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等。
因此，要控制高血壓，首先做好保暖措施，另外，要定時監(jiān)測自身血壓水平，早上慢起床、慢排便等。
2、控?zé)熅?/p>
香煙中的有毒物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機(jī)制出現(xiàn)障礙，久而久之，便可引起腦梗。
而喝酒，不僅會導(dǎo)致血壓升高，還會引起交感神經(jīng)興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質(zhì)的釋放增多，繼而引發(fā)腦梗。
所以，要學(xué)會控制煙酒的用量，能戒除是最好的。
3、控情緒
研究發(fā)現(xiàn)，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，很可能會引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。
而生活中，有不少人，由于情緒太過激動，而誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，日常切記大喜大悲，要學(xué)會控制情緒，保持平和的心態(tài)，不要過于焦躁。
