? ? ? ? ?冠心病、中風(fēng)和癌癥是世界各國(guó)導(dǎo)致死亡的最主要原因。事實(shí)上，包括這三種在內(nèi)的慢性非傳染疾病如心腦血管、糖尿病、高血壓和肥胖等已經(jīng)成為影響人類健康和生命的主要疾病。引起這些疾病的主要因素，既不是細(xì)菌，也不是病毒，而是不健康的生活方式。
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健康的生活方式多重要，數(shù)據(jù)告訴你
根據(jù)中國(guó)衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，在引起患病死亡的主要因素中，不健康的生活方式和行為在腦血管中占50.3%，在心臟病中占59%，在惡性腫瘤中占50.4%。
看到這里，很恐怖對(duì)吧？
當(dāng)然反過(guò)來(lái)也成立，有研究表明建立健康的生活方式，可以使高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，惡性腫瘤減少1/3。健康的生活方式能使危害人體健康的慢性非傳染病減少一半以上。
研究顯示，80%的冠心病和90%的2型糖尿病、1/3的癌癥可以通過(guò)控?zé)煛⒔】碉嬍?、維持正常體重和適量運(yùn)動(dòng)而預(yù)防。
更有美國(guó)學(xué)者預(yù)測(cè)，如果人們能做到健康的生活方式和行為習(xí)慣，幾乎分文不花就能將平均期望壽命增加11年。
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生活方式對(duì)健康影響最大，也最可控制
世衛(wèi)組織曾向全球發(fā)布健康公式：100%健康=15%遺傳+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療+7%環(huán)境因素+60%生活方式。
可以看出，對(duì)于遺傳因素?zé)o法選擇也無(wú)法改變，對(duì)于社會(huì)因素我們也只能選擇而無(wú)法改變（如空氣、水、食物的污染），傳統(tǒng)的臨床治療對(duì)于現(xiàn)代許多疾病尤其是高血壓、糖尿病只能控制，不能根治，最終結(jié)果是“活不好，治不了，走得早”。而生活方式是影響健康的最大因素，也是最可被控制的因素。
擁有健康是每個(gè)人的權(quán)利，同時(shí)，每個(gè)人也都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任。健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。然而，久坐不動(dòng)、暴飲暴食、吸煙酗酒、情緒壓力的累積等等正在悄然危害著人們的健康，尤其是對(duì)心血管系統(tǒng)的危害極其嚴(yán)重。
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健康的生活方式需要培養(yǎng)
合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒和心理平衡是健康生活方式的四大基石，只有培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣和行為方式，才能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
健康的生活方式是需要培養(yǎng)的。在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，都是人們自己制定一系列的健康計(jì)劃，由執(zhí)行者靠毅力自覺(jué)去執(zhí)行，由于較枯燥難堅(jiān)持，通常半途而廢的居多。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的興起，健康管理的概念為人所熟知，健康生活方式的培養(yǎng)也隨之有了改變。
