焦點(diǎn)解決網(wǎng)絡(luò)中級十一期堅持分享第218天光山心協(xié)小屋堅持分享第37天
（金國蓮老師分享的外化技術(shù)）
? ? 看到甘老師分享的金國蓮老師《外化》技術(shù)的分享，再與一年前對比不一樣的感受。感謝金老師無私奉獻(xiàn)！感謝甘老師，希望能讓更多的焦點(diǎn)人看到。
? 外化技術(shù)是敘事療法的一種，強(qiáng)調(diào)人不等于問題，人是帶著問題的，但人不是問題，問題才是問題。在現(xiàn)實(shí)生活中，往往人有問題之后，很容易把問題擴(kuò)大，認(rèn)為自己就是這樣的，容易給自己貼上病理性的標(biāo)簽。利用外化技術(shù)可以讓來訪者從問題中跳脫出來，站在更客觀的角度去看待問題和他這個人，就事論事把人和問題分開，當(dāng)事人是這些問題的主人，讓當(dāng)事人對自己有更多的掌控感?？捎猛媾嫉忍娲约旱膯栴}，從而把問題（焦慮、抑郁、悲傷，惡的、偏執(zhí)的、猶豫不決、不自信等）外化出來。
? ? 外化技術(shù)的使用契機(jī)：良好咨訪關(guān)系的建立，來訪者情況的了解。
? ? 外化的步驟：
? ? 一、建立關(guān)系，判斷問題,講原理。通過交流確定來訪者最想解決的是哪一塊，確定要外化的內(nèi)容（如問題、情緒、未來的自己等），簡單介紹外化技術(shù)的原理，并給來訪者推薦該技術(shù)——人遇到問題時，很容易把問題和人攪和在一塊兒，心理學(xué)上有類似小游戲的這樣一個技術(shù)，還非常有趣，它可以把剛才聊到的焦慮的這個狀態(tài)用一個玩偶來替代，把你和你的焦慮分開，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)會對你的這個狀況有所幫助，你愿意嘗試一下嗎？
? ? 挑選玩偶，取個名字，選放位置。對方同意后，從多個玩偶中，讓來訪者挑選。（這些玩偶中，哪個像您這個焦慮的情緒？如果沒有玩偶，那您附近有什么東西比較像您現(xiàn)在這種焦慮情緒的形象？）假如要給您的焦慮起的名字的話，它可能會叫？（小慮慮）你感覺把小慮慮放在哪兒比較合適？（讓當(dāng)事人來挑，并選擇放在桌子或椅子上等合適的位置，他自己選的他的問題的替代品，他便賦予了它生命。）
? ? 二、對話：
1.當(dāng)事人與問題對話：
請看著小慮慮，慢慢的感覺，不知道這個時候你想到的是？你的感覺是？
我很好奇小慮慮什么時候來到你身邊的？
在這之前發(fā)生了什么？他到來的這一段時間，你都是怎么過來的？
這段時間你們是怎么相處的？有沒有相處好的時候？有沒有不太愉快的時候？最后是怎么處理的？看著小慮慮還想給它說些什么呢？
——罵他一頓
——當(dāng)你罵他一頓之后，現(xiàn)在看它會有什么感受？
他的到來給你帶來哪些不一樣？是怎么帶來的？
他可能會期待你在接下來有什么樣的變化？
在接下來你準(zhǔn)備怎么樣和它更好的相處？
當(dāng)你變化的時候，誰會最先注意到？它可能會說些什么？
? ? 2.做問題的代言人，從問題的角度去審視這件事。坐在玩偶的位置（可以抱著玩偶）和要外化的內(nèi)容對話。然后選擇新的玩偶代表當(dāng)事人自己（把這個新玩偶放在當(dāng)事人剛才坐的位置上），讓當(dāng)事人想像自己是那個問題，然后以問題的口吻和咨詢師交流。
儀式化：現(xiàn)在你不是張三，你是小慮慮?！拔也皇菑埲沂切]慮”——讓當(dāng)事人重復(fù)三遍。
您好，小慮慮！
（——你好，老師?。?/p>
剛才你的主人說了許多關(guān)于你的話題，不知道你聽到的內(nèi)容有哪些？
當(dāng)你聽到這些，你的感受是什么？
我剛才從主人那兒聽到了許多信息，現(xiàn)在我想從你這兒了解更多一點(diǎn)，可以嗎？
是什么讓你來到你的主人身邊的？
你來的這一段時間都是和主人怎么相處的？最想告訴主人的是什么？以前沒有告訴過你主人的有哪些呢？
你們有沒有相處的比較好的時候？都是怎么相處的？
你希望接下來怎樣和主人相處？你又會給主人帶來什么樣的幫助？
你的到來給主人帶來什么不一樣？最想讓主人看到的是？
你期待你的主人在接下來有什么樣的變化？
主人可能怎么做就會有那樣的變化？
誰會最先注意到你的主人的變化？他會說些什么？
當(dāng)你把這些告訴主人后的感受是什么？在結(jié)束之前還有沒有什么要給主人說的？
……
? ? 3.從問題小慮慮的角色去角（儀式化：我不是小慮慮，我是張三。重復(fù)三遍），由問題小慮慮變回當(dāng)事人（他不再是他的問題小慮慮），再回到當(dāng)事人剛才坐的位置。
通過剛才我與你以及小慮慮的談話，你的感受是？印象比較深刻的地方有哪些？
你準(zhǔn)備接下來有哪些不一樣？
通過你的這些改變，小慮慮可能會有什么不一樣？
最后，詢問現(xiàn)在看著小慮慮的感覺，向小慮慮表示感謝，并再見！
總結(jié)：收獲、反思、對當(dāng)事人的觸動及感受。
? ? 4.可以和時空對話結(jié)合著用（和當(dāng)事人的未來進(jìn)行對話）。
當(dāng)你們能和平相處，你會是怎么樣？會以怎么樣的狀態(tài)去生活？
你現(xiàn)在就是已實(shí)現(xiàn)的美好狀態(tài)之后的你（如果半年以后的你）。
半年后的張三，你好！
現(xiàn)在的你會是什么樣的狀態(tài)？（詳細(xì)描繪、重復(fù)，讓他感受更深刻，直接讓他坐在未來的位置，代入感更強(qiáng)，感受也會更加強(qiáng)烈。）
我很好奇，你是怎么從2017年9月19日那一天經(jīng)過半年的時間走到今天這個狀態(tài)？（和未來的對話）
非常了不起這樣一路走來，你對2017年9月19日的你有沒有什么要說的？
? ? 5.再回到現(xiàn)在，不需要去角，讓當(dāng)事人可以和自己的未來進(jìn)行有效的連接。直接回來即可，仍坐在同一位置（當(dāng)事人在未來和當(dāng)下都是同一人）。
半年后的你對半年前的你都說了那些？
那未來的你希望你是哪個狀態(tài)？未來的你希望你接下來怎樣去做從而使你可以達(dá)到那個狀態(tài)？
當(dāng)問題被接納、被珍惜、被尊重、被看到時，當(dāng)時的力量就會更加強(qiáng)大！
? ? ? 再次感謝甘老師金老師整理的這么好！收藏了。
