過年后，我又虐待了自己幾天，好幾天木有吃飯?。ú灰S意模仿，一定要有認知了并調(diào)整好心態(tài)再去做斷食這件事）

第一次斷食18天，可是每天并沒有想吃的欲望。這一次僅僅幾天，腦海里裝滿了各種吃的…（包子、餃子、炒菜、涼皮肉夾饃、白面條也行啊……）

特別是有一天看到別人吃飯，我只能看，我就死死的盯著那個人碗里…???♀?

1、“能吃”到底是什么意思？

小的時候，我們總會說自己吃太多了，這個時候身邊總有人會告訴你：沒事，能吃是福！

這里的“能吃”指的是吃的量很多！

通過這次餓了自己幾天后，我發(fā)現(xiàn)“能吃”應(yīng)該有一個新的解釋：你想吃、你可以吃、你的身體允許你吃！

跟朋友聊天時提起了非常讓人想笑的一個我的過往：少年時期，總有那么一個多愁善感的時候，我想過自殺，但是我一想到我還有那么多愛吃的好吃的東西都沒吃，還有那么多好玩的都沒玩…生生的打住了我想自殺的念頭！“主要是因為不能再吃”，這個時候感覺因為是一個資深吃貨還可以自救，也是不錯的，哈哈哈哈哈

還有很多病入膏肓的人，只能靠流食來維持生命的人，即便是她想吃也吃不了。

還有一類為了減肥的人，比如我！為了減脂只能吃低熱量的食物，作為一個吃貨：甜品不能吃、喜歡的水果可能因為熱量高而不能吃、蔬菜都最好是水煮的那種、肉食還得分種類，零食那就不說了！這是一種多么痛的領(lǐng)悟！

所以如果：你喜歡吃、你可以吃、而你的健康允許你吃，這是一種多么大的福氣！

奇葩大會來了一個真正的大胃王，是個女孩，應(yīng)該是90后。

她一頓早餐，別人也許能吃一天或者好幾天；她們一家三口一頓飯要吃9個菜；她如果去公司食堂吃飯起碼得多報5個人的飯…

現(xiàn)在大家是不是都在想象她很胖？可是人家很瘦???♀?并且去醫(yī)院檢查過，身體并沒有任何問題，只是消化的比較快！

是不是羨慕嫉妒恨，這要放在我身上，那樂的肯定找不見北了！

2、我正在經(jīng)歷的一個健康減脂方式

一個教練告訴我“三分靠練，七分靠吃”！

只要你每天的攝入熱量低于你的基礎(chǔ)代謝，就會自然減輕體重，如果配合以運動，那效果杠杠的。

真的非常有效果，我現(xiàn)在體重每天都在往下掉，雖然掉的少，但是這個方式很健康，不痛苦！

另外，現(xiàn)在有那種智能秤，連上藍牙就可以測出你的基礎(chǔ)代謝，還可以估算食物的熱量等，非常方便！

3、為了減肥真的要完全控制自己把想吃的都戒掉嗎？

大家都知道要減肥就得“管住嘴，邁開腿”，但是做到并不容易對吧！

尤其對于喜歡美食而那些美食熱量又很高的人來說，這就更痛苦了。

阿育吠陀療法里說：合理適度，不走極端！

請牢記9:1的原則：90%的時間執(zhí)行營養(yǎng)指南，允許自己有10%的機動性。大衛(wèi)·西蒙博士說：“如果總是說‘不要’或者‘不能’，它就會把你綁住?！贝蟛糠謺r間按自己的計劃走，但是不要走極端，可以偶爾吃次冰淇淋，來張披薩或者你愛吃的其它東西，只是不要變成常態(tài)就好！

阿育吠陀飲食覺悟十準則其中一條：如果你不喜歡吃就不要吃

部分人可能會因為各種原因勉強自己吃掉面前你并不喜歡的食物，你需要記住食物的能量必須在滋養(yǎng)你的身體和細胞。如果食物不對你的胃口，那么你的細胞也不會喜歡！