? ? ? ? ? ? ? 乳母營(yíng)養(yǎng)飲食指導(dǎo)

哺乳期婦女膳食指南:

增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品,選用碘鹽

產(chǎn)褥期食物多樣不過量,重視整個(gè)哺乳期的營(yíng)養(yǎng)

愉悅心情,充足睡眠,促進(jìn)乳汁分鉍

堅(jiān)持晡乳,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),逐步恢復(fù)造宜體重

禁煙酒,避免濃茶和咖啡

每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)25克，鈣200mg,碘120ug,維生素A600OUgRAE

乳母一天食物建議量：

谷物250-300g,薯類75g，全谷物和雜豆不少于1/3

蔬菜類500g,其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上

水果200-400g

魚禽蛋瘦肉含動(dòng)物內(nèi)臟每天總量為220g，為保證維生素A的供給,建議每周吃1-2次動(dòng)物內(nèi)臟,總量達(dá)85克豬肝或40g雞肝

牛奶400-500毫升

大豆類25g堅(jiān)果10g

烹調(diào)油25克，食鹽不超過6克

促進(jìn)乳汁分泌應(yīng)做到四多:多吸吮,多液體,多蛋白,多體息

? ? ? ? ? ? ? ? ? 嬰幼兒喂養(yǎng)指南

0-6月嬰兒喂養(yǎng)指南:

產(chǎn)后盡早開奶,堅(jiān)持新生兒第一口食物是母乳

堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)

順應(yīng)喂養(yǎng),建立良好的生活規(guī)律

生后數(shù)日開始補(bǔ)充維生素D,不需補(bǔ)鈣

嬰兒配方奶是不能母乳喂養(yǎng)時(shí)的無奈選擇

監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),保持健康生長(zhǎng)

7-12月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南:

繼續(xù)母乳喂養(yǎng),滿6月齡開始添加輔食

從富含鐵的泥糊狀食物開始,逐步添加達(dá)到食物多樣

提倡順應(yīng)喂養(yǎng),鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食

輔食不添加調(diào)味品,盡量減少糖和鹽的攝入

注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全

定期監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),追求健康生長(zhǎng)