最近在朋友圈看到一篇推文，作者因?yàn)橐淮闻既唤佑|了煙，感受到那種有底氣、有點(diǎn)老練的感覺。

后來她發(fā)現(xiàn)男朋友很少在乎她，心里的委屈和傷心，化為半包黑冰，隨煙飄的是，自己認(rèn)為的硬氣。

之后從整理各種東西，包括整理考試、整理失敗、整理情緒、整理情感等等，到飯前飽后、睡前醒后等日常的縫隙，都少不了一支，甚至幾支煙。

最后她說，我最初抽煙的理由都是因?yàn)閻蹌e人，只有戒煙時(shí)是因?yàn)閻圩约?。還有在乎真正關(guān)心自己的人。

好像，我們都可能會(huì)用喝酒、抽煙、暴飲暴食等傷害自己的方式，來傳遞自己不開心或很受傷的信息，哪怕只是偶爾。是嗎?

01.

初中的時(shí)候，有一次我的同班同學(xué)生日，她自己在家弄了一個(gè)生日party，叫上兩個(gè)和我比較熟悉的朋友，我是被他們拉著去的。

一開始，我們一起騎車去森林公園玩，幾個(gè)人并排騎著，時(shí)不時(shí)就有或爽朗，或清脆，或靦腆的笑聲，我們一邊說笑，一邊玩各種“競技”，像“賽車”、比平衡力之類的。

回到她家后，似乎我們每個(gè)人的瘋狂本性暴露，扔蛋糕、嘶吼式唱歌、甩撲克……大概是累了吧，她很順手地從冰箱里掏出幾瓶啤酒。

乒乓的酒瓶碰撞聲、撬開瓶蓋時(shí)泄露的氣泡，慢慢地，不費(fèi)吹灰之力就將先前積累的喜氣，一掃而空。

怎么說呢？就是本來還借著酒精來拔高心情的，但喝著喝著就說了各自的痛點(diǎn)。好像酒精這東西，能激發(fā)的不是開心，就是傷心。

當(dāng)我再抬起頭時(shí)，喝得差不多的，趴著哭。我朋友喝得走路都失去重心，癱在地上哭。

那一刻，只有我是清醒的，不僅是因?yàn)槲覜]喝，還因?yàn)槲覍?duì)他們的痛的感知幾乎為零。

散場的時(shí)候，我扶著失去方向感的朋友離開。她軟綿綿地搭在我肩上，走了幾步之后，就直接倒在我懷里，失聲痛哭。

終于說出，她多年好友一聲不吭就離開她，她沒法再聯(lián)系到那位朋友。“我很難受，心真的很疼……”

我的心也跟著收縮了一圈。心里不好受，一并讓身體也不好受，再次逃避最深處很痛又摸不到的傷。這大概是人難受的時(shí)候，喜歡喝酒的原因之一吧。

02.

之前，我朋友跟她很珍重的朋友Y吵架了，一方覺得對(duì)方對(duì)彼此之間的友誼不在乎，比如，去哪里玩、玩些什么等涉及兩個(gè)人的事情，對(duì)方都無所謂；說好晚上聊聊，但對(duì)方又去玩游戲……

另一方又覺得對(duì)方無理取鬧，這些都是他平時(shí)的性格和處事風(fēng)格等等。

我朋友硬生生把我從微信上拉到她面前，給我端出一樁又一樁讓她感到委屈和受傷的事情。

她面前，屈指可數(shù)的酒瓶，在昏黃的燈光之下，顯得格外通透，映射著各種交雜的心情。

她說：“你知道嗎?抓起這些酒瓶，就好像揪住我的痛。”

我說不出一句話，不自覺雙眉緊皺，看著她，但差點(diǎn)掉眼淚。

內(nèi)心受傷了，感到痛，但卻說不清，摸不著。痛這種東西，是那么的不具體。

好像通過喝酒、抽煙、暴飲暴食傷害自己，讓身體受點(diǎn)刺激，甚至受傷，可以將心理受的傷具體出來，起碼可以明顯感知到哪里疼、哪里不舒服。

這樣，傷痛就如一杯杯酒、一根根煙、一頓頓大餐，可觀可被觸碰。痛，可以“摸”得到，“摸”一下，或許還可以給自己一點(diǎn)安慰。

03.

我曾翻過一個(gè)朋友的朋友圈，某月某日，他發(fā)了一句話。

為什么慢慢愛上喝酒，成長有時(shí)讓人麻木，有時(shí)讓人負(fù)擔(dān)很重，微醺時(shí)瞇起眼，才能滿目良辰美景。

配圖是在酒吧拍的、晃著晶透酒水的酒杯，背后有些許溫柔的燈光，似人世紛雜里的他。

以前，我對(duì)喝酒這件事，有很多偏見，覺得那是風(fēng)流、不務(wù)正業(yè)等等，但看到他這句話時(shí)，我的心都軟了。

你說他逃避成長的痛嗎?好像不是；你說他在麻痹自己嗎?好像也不單純是。

酒后的感覺給了他看見一些些美好的時(shí)刻，讓他能暫時(shí)模糊掉人世的紛雜，但他的心底還是有那么一塊溫柔。

或者說，他換了一種方式理解和接納世界。

不知道有沒有人，和他一樣，用喝酒的方式，或是抽煙、暴飲暴食等其他別人難以理解、誤以為消極、只是傷害自己的方式，跟自己相處、跟世界相處呢?

04.

去年年末的時(shí)候，我經(jīng)歷了一連串的打擊和承受著各種壓力、情緒：

實(shí)習(xí)的時(shí)候，我工作表現(xiàn)不好，害怕上司撤掉我的實(shí)習(xí)資格；我本身性格內(nèi)向，實(shí)習(xí)內(nèi)容逼迫我外向，跟自己的性格沖突多多少少都會(huì)帶來我內(nèi)心的沖突；

期末考試一步步逼近；跟朋友關(guān)系緊張，無人傾訴；得知我喜歡了很久的人不再喜歡自己，感覺被拋棄、不被欣賞、不值得被喜歡、陷入自我懷疑和自卑……

眼前面對(duì)的事情喚起我以前的心理痛點(diǎn)，包括原生家庭影響的、高三留下的心理創(chuàng)傷：一個(gè)人亂闖，沒人理解，沒人愿意聽我說心里話。不被理解，不被看見。

眼前的事情和情緒沒處理好，以前的心理痛點(diǎn)又重新浮現(xiàn)，我很快就崩潰了，崩潰了整整四個(gè)月。

那段時(shí)間，我和舍友說，要不今晚我們喝酒吧?她們大概是察覺到不對(duì)勁，陪我聊天，聊了很長一段時(shí)間之后，我想喝酒的欲望也沒那么強(qiáng)烈了。

但我還是假裝自己喝了酒，發(fā)了一條朋友圈，那條朋友圈好像代替我說，我很受傷。

就像很多人在深夜發(fā)的心情朋友圈。

其實(shí)，有時(shí)候我們只是想借助一樣?xùn)|西來證明自己很受傷，并渴望別人通過那樣放大了我們的悲傷的東西，接收到我們受傷的信號(hào)。

如果接受到還可以聽我們說說話，那更好。

我們不僅在表達(dá)情緒，同時(shí)也在表達(dá)需求，渴望被傾聽、被理解。

05.

那段讓我崩潰了很久的日子里，我很喜歡、很不自覺地做的一件事，就是吃吃吃，暴飲暴食。

外賣點(diǎn)兩份，飯前飯后都加餐，寫著寫著就伸手拿吃的……

所幸的是，可能那段時(shí)間心理壓力也大，身心消耗也比較大，我沒有因?yàn)楸╋嫳┦扯雠帧?/p>

現(xiàn)在回頭看看，好像也可以原諒自己那些行為。

為什么情緒低落的時(shí)候，我們更可能喝酒、抽煙或是暴飲暴食，即使明明知道這是在傷害自己？

那可能因?yàn)椋榫w的失控讓人恐慌，暴飲暴食、喝酒或是抽煙，都是我們?cè)噲D多一些控制感，少一些失控感。

情緒上失控，如，不自主想起悲傷的事情等等，讓我們失去對(duì)自己、對(duì)周圍的一切、對(duì)本來可以掌控的東西的控制，

于是，我們轉(zhuǎn)而通過暴飲暴食、喝酒或是抽煙，通過對(duì)這些行為的“可控感”，起碼是自己做出吃、喝、抽這些行為，來減少一些失控感。

這也是我們本能的防御機(jī)制在保護(hù)自己，保護(hù)自己不去面對(duì)失控、顯得自己無能的事情。

06.

后來，我真的喝酒了，不過那是在我很開心的時(shí)候喝的，量也不多。

只因?yàn)楫?dāng)晚考完試，我們宿舍幾個(gè)人，第一次湊好時(shí)間，可以一起出去玩，而那一晚又是我們放空自己的好機(jī)會(huì)，興致到了就想到酒這個(gè)東西了。

又在某種程度上改變我對(duì)喝酒、抽煙、暴飲暴食這些事情的看法的，恰是那個(gè)我不是因?yàn)閭亩染频耐砩稀?/p>

的確，在開心的場景下，我們也會(huì)選擇喝酒，但在不開心的時(shí)候，我們選擇喝酒的原因更多是心理受傷等等，包括上面提到的可能。

其實(shí)，也許是我們對(duì)酒、煙、暴飲暴食下了不好的定義，才會(huì)在不開心的時(shí)候，拼命想要用它們來證明自己受傷。

當(dāng)然這里并不否認(rèn)它們對(duì)身體有害，和它們的確對(duì)受傷的心有心理作用，正如上面提到的可能。

這只是試著從另外一個(gè)角度去理解，我們?yōu)楹卧诓婚_心的時(shí)候，更容易喝酒、抽煙、暴飲暴食來傷害自己。

特別是當(dāng)你沒嘗試過喝酒、抽煙或其他，卻又感到受傷，這時(shí)你想喝酒、抽煙，可能只是借助了我們眼里認(rèn)為喝酒、抽煙很喪這些想法，用喝酒、抽煙等等來證明你很傷心。

因?yàn)槲覀兒芏鄷r(shí)候都見過因各種傷心事而喝醉、抽了一包又一包煙的人，也見太多電視劇里女主角難過時(shí)，通常會(huì)選擇喝得爛醉、暴飲暴食、瘋狂購物。

07.

以前我認(rèn)為一不開心就要做喝酒之類的，傷害自己的事情，包括我身邊的很多朋友、長輩也是如此。

直到某天，我發(fā)現(xiàn)不是這樣的。

那天，我本來情緒很低落，什么事情都不想做，即便前幾天是我自己興致勃勃做好了游玩攻略。但車票不能改簽了，我只好拖著疲憊的身心出發(fā)。

說實(shí)話，那天我走了很多路，換做以前的我，肯定會(huì)拍很多照片

但那一次，我沒有。理由很簡單，心情不好，看什么都不好。

但那幾晚住了青旅之后，見了各種各樣的人，包括外國人、性格各異的房客、同樣熱情的房東，看到簡陋的房子被房東布置得溫馨、有設(shè)計(jì)感，為房東接納和包容形形色色的房客而感到溫暖……

生活是那么復(fù)雜多樣，能如此接納和包容各種人事和這個(gè)世界的人，到底內(nèi)心有多包容和溫柔?

那一次出行，在外面的紛紛擾擾之中感受到了被溫暖、陪伴的感覺，排解了我內(nèi)心的難受，平衡了我內(nèi)心的痛苦。生活百態(tài)，心里也容納和包容了更多的東西。

好像，不開心，也不是只有傷害自己了。

最后

或許，我們放下對(duì)煙酒、暴飲暴食等，能夠很好地安撫我們受傷的心的執(zhí)念，不刻意對(duì)它們下定義，比如它們就是代表不開心、我這樣做是因?yàn)槲液茈y受，

發(fā)現(xiàn)自己對(duì)它們所寄托的、未被滿足的需求，比如，渴望有人陪伴的需求、面對(duì)痛苦想要排解的需求，

并尋找替代方式來表達(dá)自己受傷、表達(dá)需求，平衡內(nèi)心的痛苦、實(shí)現(xiàn)對(duì)其他東西的可控感等等。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有煙酒，沒有暴飲暴食，事情也可以解決，自己也可以開心起來。不必再次傷害自己。

也許，你還能在受傷之中，一點(diǎn)點(diǎn)理解自己，接納自己，愛自己，由接納自己而悅納他人，包容世界。那時(shí)，你可能也不再想傷害自己了。