參加自控力的讀寫、運(yùn)動、冥想三群已經(jīng)八天了，自我感覺很充實(shí)，現(xiàn)在來做個小結(jié)。
（一）冥想
每天四點(diǎn)半左右就醒了，在五個群打早卡，然后喝水，做兩分鐘拉伸，長舒三口氣，開始冥想，每天的狀態(tài)都不同，冥想的時間也不一樣，有時五分鐘都做不下去，有時做了十幾分鐘還意猶未盡。我不勉強(qiáng)自己，能堅(jiān)持的就繼續(xù)做，不行就放棄。盡量平心靜氣，把注意力集中在呼吸上，排除雜念。
目前感覺還沒有什么特別效果，想想可能還是自己在冥想上下的功夫少，以后每天還是要多做幾次，用任彥老師的話叫“短時多次”。只要有心，一定能做到。
（二）運(yùn)動
參加運(yùn)動群是我心儀已久的事，女神族長美貌與智慧并存，健腦先健身，說的真好！
和冥想一樣，運(yùn)動我也是個小白，每天一組seven是最低要求，一開始不知道這趟水有多深，Seven對于我來說難度太大，俯臥撐等凡是需要在地上做的動作一個都不行，我就像一個笨球攤在地上動彈不得，內(nèi)心是無比崩潰失望的，第一天過后全身酸痛無比，看不到努力的方向。幸運(yùn)的是，第二天就得到了老司機(jī)們及時的指導(dǎo)，降低鍛煉難度，現(xiàn)在很多動作都能做了，或者說是能“動”了（捂嘴）。
參加運(yùn)動群的效果是明顯的，腹部、雙臂的力量明顯增強(qiáng)，腿部更加有力量。
（三）寫作
每天記錄寫點(diǎn)東西的習(xí)慣已經(jīng)長在了我的身上，這還是需要花費(fèi)時間精力的，因此我認(rèn)為70天挑戰(zhàn)三群殺成功的關(guān)鍵是，先培養(yǎng)固化好寫作習(xí)慣。
同時我認(rèn)為團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)能更好的讓自己堅(jiān)持下去?？磩e人的文章也是一種學(xué)習(xí)與成長。對文章的評論與點(diǎn)贊，對作者和讀者來說都是一種鞭策與激勵，如果每天打開簡書就能收到消息提醒，那真是充滿期待呢！有時認(rèn)為自己文章寫的不怎么樣，或者以文抒情、敘事等，但是能收到點(diǎn)贊，各種觀點(diǎn)與評論，無論是支持和反對，都是特別能激發(fā)寫作熱情，感受到寫作樂趣的。
（四）以后的努力方向
冥想群和寫作群的打卡都是在小蜜圈里，我參與的還不多，很多小伙伴不熟悉。因?yàn)樵谧x寫族混的時間最長，所以老朋友最多，最惦記。以后和其他群的小伙伴要多交流，社群學(xué)習(xí)，只有全情融入，才能有更多的收獲。
