增肌與運動表現(xiàn)提升指南pdf電子書

加微 NB4617 分享

兩次榮登《紐約時報》運動書籍暢銷榜! 私教名人堂入選教練、美國著-名健身雜志Men's Health特邀撰稿人 通過289項功能性訓(xùn)練動作和75套拿來即用的訓(xùn)練方案, 助你兼顧健身增肌與運動表現(xiàn)。 如果你想贏,且贏得“漂亮”,閱讀本書。 ·基于肌肉和運動成績的兩種訓(xùn)練方式。 ·上肢、下肢、核心和全身的針對性訓(xùn)練。 ·超大強度間歇訓(xùn)練(SMIT)、穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練、全身能量訓(xùn)練、交叉身體運動、 復(fù)合練習(xí)和隔離練習(xí)等訓(xùn)練方法。 ·藥球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索、器械和徒手練習(xí)。 ·基礎(chǔ)運動、運動成績、肌肉鍛煉、運動成績與肌肉鍛煉以及其他個性化定制方案。?

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