每天兩萬步，走路走成了下肢殘疾甚至于癱瘓臥床不起。經(jīng)常有這樣的案例見諸報(bào)端，被新聞媒體和健康節(jié)目當(dāng)做反面教材。兩萬股是不是必然導(dǎo)致了雙膝的損害，或者說每天走路跑步兩萬就會對一個(gè)健康人有必然的壓力？作為一個(gè)每天堅(jiān)持跑步的健身愛好者，今天就通過自己的切身體會來給大家分享一下，你該如何才能做到每天健康跑步呢？
1.跑步要節(jié)制
我相信有許多人都有或多或少的跑步上癮，一跑起來就停不下來了，總是想著多跑一點(diǎn)，多跑一點(diǎn)，結(jié)果越跑越多，越跑越傷！所以對于跑步，我們一定要學(xué)會節(jié)制！
2.不要攀比速度
在我跑步的時(shí)候我真的遇到了許多喜歡攀比速度的跑友，有的人跑的快，有的人跑的慢，跑的慢的人不服氣，于是他們也拼命的跑步，希望自己越跑越快！
3.跑步重要，休息更重要
跑步應(yīng)該是一種享受的事情，千萬不能成為你的一種負(fù)擔(dān)，你千萬不能有一天沒跑就感覺有負(fù)罪感的心理，這樣就把跑步當(dāng)成了一種任務(wù)，這樣你就做不到健康跑步！
4.跑步的三個(gè)步驟
有的人在跑步是只做一個(gè)步驟，于是許多人就不可避免地傷到了自己！其實(shí)跑步有三個(gè)步驟，缺一不可！最重要的是跑步前的熱身以及跑步后的冷身！
跑前不做熱身，容易拉傷膝蓋，拉傷肌肉，關(guān)節(jié)疼痛，跑后不做冷身不利于身體的恢復(fù)，會降低肌肉的功能，甚至練出死肌肉，而且身體也會變得越來越不靈活！
5.跑步的裝備
做什么事情都應(yīng)該有其合適的裝備，工欲善其事必先利其器，跑步當(dāng)然也需要。合適的跑步鞋，合身又符合時(shí)令的跑步服，必要時(shí)還要配備護(hù)膝。
經(jīng)?？吹接腥舜┢ば蛘邞敉庑巧叫懿降?，這些人可能大多數(shù)只是偶然跑一兩次，如果長期以那種狀態(tài)跑步，必然是對身體不利的。
當(dāng)然也不要穿工作服或者其他正裝襯衫跑步，運(yùn)動(dòng)服有其制作特點(diǎn)和材質(zhì)要求，不能用別的衣服代替，不要說你舒服不舒服，別人看見了也會覺得穿工作服跑步別扭。
在運(yùn)動(dòng)方面適當(dāng)?shù)耐顿Y還是應(yīng)該的，不能太湊合。
希望大家健康快樂！
（以上主要內(nèi)容來自KEEP健身的sportgirl瑩兒的經(jīng)驗(yàn)分享，略有增減，在此一并致謝?。?/p>
