伯爵書院_孩子不上學怎么辦？作為父母，經(jīng)常遇到的一個問題就是孩子不想學習，一心就是玩游戲上面，可能打和罵都是試過了，但是就是起不到作用，其實是你的方法用的不對，今天我們就是看看該如何改變孩子厭學的心理現(xiàn)狀吧。

什么是學習倦怠

孩子厭學一般是由于學習壓力過大等問題，導致對學習失去興趣、學習目的不明確，心情郁悶、提到學習就變得脾氣暴躁甚至歇斯底里，嚴重者有睡眠障礙、回避與人打交道，甚至行為失調……這些現(xiàn)象一般被認為是厭學的表現(xiàn)，在心理學上通常被稱為“學習倦怠”。

學習倦怠的概念是從工作倦怠引申而來，是一種發(fā)生于學生身上的持續(xù)的、負性的、與學習相關的心理狀態(tài)，主要是指學習者在主觀上被動學習、無學習動力、學習持續(xù)性差、學習的效能感低，甚至想放棄學習。

學習倦怠具體表現(xiàn)為身心耗損、學業(yè)疏離和低成就感3個維度，分別是：

①精力耗損、情感耗竭。

②對與學習有關的活動的熱忱逐漸消失、對學業(yè)持負面態(tài)度。

③個體在學業(yè)方面體會不到成就感或者沒有效能感。

學習倦怠對學生的身心健康和學業(yè)成就均會產(chǎn)生負面影響。產(chǎn)生學習倦怠的學生在學校常表現(xiàn)為學習壓力大，對學習產(chǎn)生畏懼情緒每天一想到要去學校就感到緊張，甚至出現(xiàn)生理不適如食欲不佳產(chǎn)生輟學想法，在學習面前沒有成就感，對升學就業(yè)感到無望等。

了解到了什么是學習倦怠，我們就要分析一下孩子厭學的具體原因吧。只有找到孩子厭學的原因，才能更好的處理問題。每個學生在學習上的倦怠程度不一，造成其倦怠的原因也不盡相同。一般地，學習過分緊張，破壞生命節(jié)律，學習和升學上的壓力過大，學習上的挫折與歸因不當，缺乏自信心等都是學習倦怠的根源。

學習倦怠產(chǎn)生原因

01學習強度過大，身心過度疲勞

在繁重的學習任務下，一些學校和學生總是加班加點，延長學習時間，加大學習強度，學生自己常常違背生理變化規(guī)律，該休息時不能休息，該學習時只能是強打精神，結果讓學生疲憊不堪，學習效率下降。

這種疲勞最明顯的表現(xiàn)屬于生理方面的，比如腰酸背痛、眼球發(fā)脹發(fā)疼、打瞌睡等。疲勞使大腦活動的機能降低，長期過度的疲勞，就會感到頭痛、失眠、頭暈、注意力不集中、反應遲鈍、前記后忘、成神經(jīng)衰弱等。生理上的疲勞又容易導致心理上的倦怠，比如情緒不穩(wěn)，煩躁易怒、郁悶悲觀等。

02學習壓力太大，心理負擔過重

學生感到的壓力主要是學業(yè)壓力和與學業(yè)有關的壓力，比如學科名目繁多，學業(yè)難度大，教學速度快，跟不上老師的進度，就會產(chǎn)生壓力；各種考試尤其是升學考試壓力太大；教師的過高要求與批評有壓力；家長期望過高會造成壓力；同學間的競爭競賽也會產(chǎn)生壓力。過大的壓力使學生吃不好，睡不香，甚至會造成生理上的不適，比如虛汗、頭昏眼花等。

03經(jīng)歷挫折過度，歸因分析不當

學習困難、作業(yè)錯誤、考試失敗都是學生學習中常常遭遇到的挫折。應該說，一個人受點挫折并不是什么壞事，但如果經(jīng)常遭受挫折就可怕了。偶爾受到一點挫折，可能有助于學生養(yǎng)成知難而進，不屈不撓，百折不回的精神，有助于意志的磨礪。

而經(jīng)常性的挫折則會使人沮喪、煩惱、厭倦、氣餒、絕望。不過，同樣的挫折不同人的體驗可能不會一樣。在挫折面前，一些學生會分析原因，對自己的學習方法、能力、態(tài)度等作出判斷和評價。

這就是所謂的歸因分析。如果歸因不當，例如將別人的成功歸因于運氣好或有著自己可望而不可及的能力，將自己的失敗歸結為自己的無能或缺陷，那么就會產(chǎn)生悲觀的情緒體驗，形成“無法預期，不可控制”的心理判斷。一旦如此，就會喪失學習信心，為悲觀情緒所俘虜。

04自身缺乏自信，自我評價消極

有心理學家認為，不相信自己的價值與能力，缺乏自信是諸種不良性格的根源，幾乎所有心理病癥，如恐懼癥、強迫癥、抑郁癥、焦慮、口吃、神經(jīng)衰弱等，從本質上講都可以歸結為沒有自信心所致。

很多學生，會因自身問題而使自己出現(xiàn)種種諸如沮喪、生氣、焦慮、抑郁等消極的情緒情感反應。對自己能力的悲觀認識和評價，容易形成一種無能感。有的學生認為自己基礎太差，認為自己不行、沒用，悲觀失望，自暴自棄。

有的甚至會無端地自怨、自責，夸大自己的缺點，看不見自己的優(yōu)點，沒有什么好的期待與理想。而一旦遇到挫折，就更容易喪失自信心和好勝心，陷于不良的心緒之中。

05學習環(huán)境不適，影響學習心態(tài)

環(huán)境對人的情緒、情感的變化起著重要的作用。學習環(huán)境不適，也容易引起學生倦怠。比如悶熱的天氣、刺眼的光線、刺耳的噪音、刺鼻的惡氣等都容易使人煩躁、困倦、惡心。

現(xiàn)在在多媒體教學中，許多學校教室里，一上課就拉上黑黑的厚窗簾，熄滅電燈，整堂課都要求學生抬頭看有著密密麻麻文字的屏幕，空氣不流通、昏暗的燈光、疲勞的視覺、僵硬的脖子，都會使學生昏昏欲睡。

06教學態(tài)度惡劣，教學方式單一

教師不當?shù)慕虒W態(tài)度和方式方法不對也容易使學生倦怠、厭煩。

首先是教師不懂得尊重學生，不理解學生的內(nèi)心體驗，對他們的能力、成績，不能客觀全面的評價，往往只用分數(shù)作為評價學生的唯一標準，甚至對成績差的學生進行粗暴的訓斥，這樣深深地傷害了學生的自尊心，甚至促使大多數(shù)學生感到進步無望，從而產(chǎn)生反抗等消極情緒。

其次是教師的教育內(nèi)容單一，教學內(nèi)容呆板，枯燥乏味，教學方式生硬，都會導致學生失望、悲觀和厭學。

既然我們已經(jīng)找到了孩子厭學的原因，就要根據(jù)原因去合理解決，那么該怎么去做呢？

學習倦怠應對策略

01遵循規(guī)律，高效學習

生理學知識告訴我們，人體各器官的狀態(tài)時刻都處在變化中，呈現(xiàn)出各種不同的生物節(jié)律，人的感覺、情緒、記憶、思維、警覺性、食欲等心理現(xiàn)象，也會發(fā)生相應的變化。

在活動能力方面，早晨能力逐漸上升，上午9時前后達到最高，隨后逐漸下降，下午2-3時降至白天的最低點，晚上8時左右又出現(xiàn)新的高峰。

在記憶方面，一般人每天有四個記憶高峰時間：第一段時間為清晨起床后1小時；第二段時間為上午8時到10時；第三段是傍晚6時到8時；第四段是晚上臨睡前。

只有順應這種生理規(guī)律變化，安排好學習和生活的時間，才能感到身體的舒適，工作和學習的效率提高。

02適當運動，放松身心

適度運動有益于恢復疲勞。比如課間走出教室，活動活動腰肢，課外散散步，適當鍛煉鍛煉身體，不僅可以起到放松的作用，還可以增強體力。而且通過適當?shù)腻憻捜菀自黾邮秤瑪z取足夠營養(yǎng)，促進新陳代謝，保持旺盛的精力。

除了運動之外，練習一些特殊的放松方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。

03科學用腦，減少疲勞

大腦左半球是記憶、語言、分析、判斷、推理、計算、書寫等智力活動的中樞，偏重于抽象思維；大腦右半球偏重于形象思維，主要負責視知覺、空間定向、音樂舞蹈、身體協(xié)調、情感、直覺等心理活動。

因此，把數(shù)學、哲學等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進行，可以提高大腦皮層有關區(qū)域的興奮性，克服大腦疲勞。

同時要做到大腦與勞逸結合。大腦進行緊張的智力活動的持續(xù)時間總是有一定的限度。因此，學習一段時間后就應該進行適當?shù)捏w力活動，以及適當?shù)男菹⒎潘桑员ＷC腦功能的恢復，提高學習效率。

04自我放松，緩解壓力

自我解脫，自我放松是舒解壓力的渠道。順其自然，想休息便休息，想睡覺就睡覺，想發(fā)呆就發(fā)呆，這是放松的方式。通過娛樂活動，聽聽音樂等進行放松，調整緊張的情緒。

還可以通過想象，暫時拋開一切煩惱，或者在輕音樂的伴奏下，冥想自己進入大自然的美境，冥想聽到小溪流水、小鳥鳴叫，或冥想在海邊日光浴，聽海濤波浪等，以舒適的環(huán)境達到身心放松。

05自我宣泄，釋放壓力

在緊張狀態(tài)下，情緒和情感的宣泄也是必要的，當然宣泄一定要有節(jié)制，應注意方式、方法、時間和場合，應盡量不影響別人。

常用的宣泄方法有：

1、將郁積在心頭的學習上的困惑和困難向師友親人訴說，以獲得他們的理解和支持，從而掃清心靈上的陰霾。

2、到?jīng)]人的地方痛哭一場，或者大叫大喊，往往有助于宣泄愁苦。

3、劇烈的體育運動。

4、可以通過胡亂涂鴉或者寫日記的方式，宣泄心中的苦悶。

5在家里唱唱歌，可以把自己的注意力轉移到藝術氛圍中，從而減輕壓力，調節(jié)情緒。

6做一個電子作品，比如畫張畫、做一個小動畫等，在作品完成過程中，由于注意力的高度集中，可以忘卻所有的不愉快，同時使自己有一種成功感。

06自我暗示，激勵自我

面對壓力，可以通過語言暗示來調節(jié)。比如，自言自語地說，“振作起來，還有希望”；“別緊張，沒什么大不了的”；“天無絕人之路，即使失敗，也沒有什么了不起”……，還可以讀或背一些格言。

通過語言的自我暗示和自我安慰、格言的啟發(fā)與激勵，可以舒緩壓力，轉換心情，振奮精神。

07改變方法，提高效率

學習的成功與否多半取決于學習方法。不同的人有不同的認知方法，從而有不同的學習方法，有的人善于記憶，有的長于理解，有的偏好形象思維，有的喜歡抽象思維。每個人都應當研究學習方法，這也應當是所謂研究性學習之一。

尋找適合于自己的有效的學習方法，這樣才能進行成功的學習，豐富成功體驗。在信息時代，尤其是要學會利用信息技術手段進行學習，提高學習效率，培養(yǎng)終身學習的能力。

08調整心態(tài)，培養(yǎng)興趣

學習的成功與否還取決于是否投入。要自覺做好課前預習，帶著問題聽課；積極參與問題的思考討論，認真記好課堂筆記；集中精力，認真投入。在精力分散時，需要同外界刺激的干擾作斗爭，時刻提醒自己“別走神”。在精神懈怠時，要以生活的哲理、名人名言等來激勵自己，并以此為動力，隨時警醒自己，把追求的目標升華到更高的層次，憑借自己的努力和奮斗尋求新的滿足。

在日復一日的學習中，要不斷培養(yǎng)學習的興趣，把學習看成是一件樂事，才能減少倦怠感。在考試失敗時，也不要自卑。相反應該找出失敗的原因，改變學習方法，調整學習計劃，補缺補差，重新振作起來。

09調整目標，合理規(guī)劃

學習的成功與否在某種意義上取決于目標和自我期望值的大小。如果目標太大，超越了自己的能力，就給自己增加了額外的壓力，而且也容易招致失敗的打擊，喪失興趣和信心。

因此要根據(jù)自己的知識基礎、智力水平，設立具體而恰當?shù)膶W習目標和計劃，這樣才可能獲得成功體驗。如果目標不切實際，期望過高，就要適當調整。通過小目標的不斷實現(xiàn)最終獲得大的成功體驗，找回自信是有意義的。

10積極評價，正確回應

每個人都應對自己有正確的認識和評價。但是，在學習倦怠時，不要苛責自己；不要因考試成績不理想而否定自己，相反應當充分看到自己的實力，肯定自己的成績。這樣能驅除自己心頭的陰霾，看到前途的光明。

對自己的成敗也要進行正確的歸因，學會肯定自己。把失敗歸因于主觀因素，會使人感到內(nèi)疚和無助；把失敗歸因于客觀因素，會產(chǎn)生氣憤與敵意。

因此，受挫折以后，應當冷靜、客觀地分析自己失敗的原因，找出造成挫折的真實原因，對挫折做出客觀、準確的歸因，從而有效戰(zhàn)勝挫折。同樣對自己的成功也要認真加以分析，找到成功的原因，從而看到自己努力的意義和前進的方向。

11改造環(huán)境，自我調適

要適應和改造學校、家庭和社會環(huán)境。首先是溝通，主要是與父母和老師溝通，一方面適應他們的要求，但同時還可以向他們提出意見和建議，從而改變優(yōu)化這種環(huán)境；有時需要適當?shù)那榫w發(fā)泄，把悶在心里的苦惱向他們傾訴出來。向父母和老師說明自己心中的苦悶和壓力，爭得父母和老師的理解、合作，共同減輕學業(yè)上的負擔和壓力，無疑是非常有利的。

此外，還可以通過改變物理環(huán)境，從而改變自己的心情。比如由于學習或人際關系原因情緒低落時，應自覺地走到大自然中去，到大自然中欣賞美好風光是擺脫苦惱，營造良好心態(tài)的好方法。或者改變自己的臥室、學習空間、課桌等的擺設，讓心情煥然一新。

總結

焦慮、煩惱、心理沖突等在人生旅途中在所難免，有些外部環(huán)境是不可控的，關鍵是要有自我調適的技巧和能力。那些自我調適能力差的人，則不能根據(jù)生活環(huán)境的變化相應地進行自我調控，不能主動地去適應新的環(huán)境，不能采取有效的措施防止心理失衡的發(fā)生。

一旦發(fā)生心理失衡，又不能及時地進行控制，往往使失衡心理進一步傾斜與惡化。而自我調適能力強的人做事能往最壞處著想，最好處努力。無論發(fā)生什么變故，都會用積極的態(tài)度面對現(xiàn)實，善于以科學的方法調節(jié)自我，始終把自己的心理狀態(tài)調適到愉悅、平靜、進取的狀態(tài)。

伯爵書院青少年厭學叛逆行為矯正中心表示，如果發(fā)現(xiàn)自己無法解決這個問題，或者發(fā)現(xiàn)孩子存在心理問題，可以積極求助學校老師、心理老師，或者撥打心理熱線尋求專業(yè)幫助。