01健康
12月底設(shè)立了減重15斤的目標(biāo)，終于達(dá)成。
雖然不像上一次90天減重時(shí)那么順利，但好歹還是完成了。
反思這次減重經(jīng)歷，有幾點(diǎn)體會(huì)：
1.要取得家人的理解和支持
減重飲食很重要，葉老師提倡的4個(gè)3的原則很科學(xué)，正常我晚上應(yīng)該輕斷食，或者是晚7點(diǎn)以后就不吃飯了，但老婆非常希望晚上一家人能一起吃頓飯，覺(jué)得這才像家有家的氛圍，但我回到家就快7點(diǎn)了，晚飯一般要7點(diǎn)多才能弄好，第一個(gè)月時(shí)間不忍心破壞晚餐家人時(shí)刻。第二個(gè)月春節(jié)。春節(jié)晚后我就著急了，最終取得老婆的支持，晚上開始實(shí)施輕斷食。
2.要專注
之前的第一次減重經(jīng)歷給了我極大的信心，覺(jué)得90天減重15斤沒(méi)有任何的問(wèn)題。所以第一和第二月不是特別認(rèn)真實(shí)施減重計(jì)劃。直到第三個(gè)月才開始著急，因?yàn)槿绻麤](méi)有減重成功，我需要給減重監(jiān)督群里的每位朋友發(fā)100元的紅包，53人，就是5300元啊。這時(shí)我才開始專注的控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵黾恿伺懿降臅r(shí)間，我早上原來(lái)的寫作時(shí)間就沒(méi)有保障，這也是我2月份挑戰(zhàn)“30天寫小說(shuō)”計(jì)劃的失敗的原因之一。
3.可以借力
最后2周時(shí)間我還是借助了產(chǎn)品，一種酵素，原來(lái)認(rèn)為減重自己就可以搞定，對(duì)這些產(chǎn)品不屑一顧，這次通過(guò)時(shí)間管理群的戰(zhàn)友的介紹，購(gòu)買了希蕓酵素，最后才能在2周的時(shí)間內(nèi)，迅速減掉7斤。
雖然減掉了15斤，我覺(jué)得主要是減掉了肚子，下一步需要繼續(xù)努力，往減脂塑形的方向努力，按照我的身高，爭(zhēng)取減重到75KG .
還有一點(diǎn)特別的體驗(yàn)，每餐不吃得那么飽，保持一定的饑餓感，能增加一種探索求知欲。
02家庭
1.老婆也開始鍛煉身體了，報(bào)了健身課，還請(qǐng)了私教。我非常高興和支持。因?yàn)閹е⒆?，每次她去健身的時(shí)候孩子都得跟著去，有時(shí)候孩子會(huì)搗亂，沒(méi)法保證鍛煉時(shí)間和效果，下一步我準(zhǔn)備每周2個(gè)晚上早點(diǎn)回，負(fù)責(zé)帶好孩子，保證老婆的鍛煉時(shí)間。
2.給孩子報(bào)名了“精武萌”，類似鍛煉體能的一種課程，孩子在這個(gè)課堂上很投入，還玩得特別開心，每周2次課，還是和小伙伴“搖鈴”一起去上的。
這是“全民健身”的節(jié)奏啊。
3.3月24日老婆排除了很多困難，組織了一次郊區(qū)植樹活動(dòng)。
孩子特別想坐大巴，于是報(bào)名了“周末去哪兒”的植樹活動(dòng)，但東邊沒(méi)有設(shè)立班車點(diǎn)，需要達(dá)到15個(gè)家庭，45人才能提供班車。老婆于是開始組織發(fā)動(dòng)，最后12個(gè)家庭30人報(bào)名，組織方?jīng)]法提供班車，于是就自己聯(lián)系租用了大巴。。
雖然孩子們還不太了解植樹的意義，但孩子們還挺認(rèn)真的，干活有模有樣。孩子們也玩得開心。
那天另外的一個(gè)好處是，躲避了北京城區(qū)的霧霾。
4.孩子的線上英語(yǔ)課感覺(jué)遇到了瓶頸，現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)句子了，沒(méi)有以前那么認(rèn)真了，每次課都在找各種理由逃，開始考慮報(bào)名線下課，線上線下相結(jié)合，線下課有其他孩子一起學(xué)，互動(dòng)性應(yīng)該會(huì)更好。
還沒(méi)決定去哪上線下課的時(shí)候，孩子上課的狀態(tài)也開始好轉(zhuǎn)了，還是得慢慢熏陶啊。
03GTD
1.空中課堂分享
在易效能的空中課堂做了一期關(guān)于記錄時(shí)間的專題分享，之前《奇特的一生》一直沒(méi)有看完，為了準(zhǔn)備這次分享，終于把這本書看完了，而且還非常高效，再次驗(yàn)證了輸出倒逼輸入的學(xué)習(xí)之道。
分享的效果還不錯(cuò)，當(dāng)時(shí)引發(fā)了很多人的咨詢。能幫到大家，很開心。
2.GTD4.0結(jié)營(yíng)
4.0是利用了“個(gè)人商業(yè)畫布”這個(gè)工具，去打造自己的“個(gè)人品牌”，規(guī)劃自己的進(jìn)化之路。
又彼此陪伴了4個(gè)月。
這篇文章是我的總結(jié)
《取經(jīng)路上感恩有你們》
3.進(jìn)階課踐行群開營(yíng)
又是一群在時(shí)間管理方面想要改變和提升的伙伴，希望能幫到他們。
04工作
一直在考慮如何更好的提升在工作中的自我價(jià)值。
突然想到了要不也開個(gè)知識(shí)星球？把我10多年在廣告和EVENT領(lǐng)域內(nèi)的經(jīng)驗(yàn)分享出去？
但這個(gè)領(lǐng)域有點(diǎn)窄，另外有點(diǎn)信心不夠。我再琢磨琢磨。
05學(xué)習(xí)
1.賀嘉演講訓(xùn)練營(yíng)
這是之前計(jì)劃的3月份的主要學(xué)習(xí)任務(wù)，我還是非常認(rèn)真的跟著課程進(jìn)度安排去學(xué)習(xí)的，不像有的學(xué)習(xí)班，只是報(bào)了名占了坑。
30天的訓(xùn)練營(yíng)，有3天未打卡，有2次作業(yè)未提交（共7次作業(yè)）。沒(méi)有全勤，雖然還是有點(diǎn)遺憾，但還是收獲不少，我給我自己的表現(xiàn)打70分。
第一次給自己錄了一段說(shuō)話視頻，雖然只有3分鐘，我錄了10多遍。感受頗多。
學(xué)習(xí)了演講的套路。接下來(lái)就是需要不斷刻意練習(xí)（其實(shí)演講的機(jī)會(huì)還是蠻多的，比如每次的周檢視會(huì)，需要多做一些準(zhǔn)備）。
那次未完成的作業(yè)的題目是“介紹自己，然后錄制一個(gè)3分鐘以內(nèi)的視頻”，讓大家打分。
這其實(shí)是一個(gè)非常好的自我展示以及推廣時(shí)間管理的好時(shí)機(jī)，但是我突然卡殼了，賀嘉老師提到在演講中要運(yùn)用更多的具體的數(shù)據(jù)。比如賀嘉老師以前就有篇分享《離開騰訊，月收入過(guò)10萬(wàn)》
反觀自己學(xué)習(xí)時(shí)間管理以來(lái)2年的時(shí)間里，雖然感覺(jué)自己變化巨大，我經(jīng)常用“時(shí)間管理重啟了我的人生”來(lái)表達(dá)時(shí)間管理對(duì)我的改變，但仔細(xì)一琢磨，好像這種改變很難量化，沒(méi)有特別有說(shuō)服力的數(shù)字來(lái)告訴大家。我只是我的生活狀態(tài)改變了，變得平衡幸福。我只是在不斷的學(xué)習(xí)，但這種學(xué)習(xí)還沒(méi)有到質(zhì)變的階段。我的經(jīng)濟(jì)收入也沒(méi)有太大的變化（但收入結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變），沒(méi)有什么能吸睛的標(biāo)題。
其他的方面好像比較虛，突然間覺(jué)得原來(lái)自我介紹的那套說(shuō)辭挺蒼白無(wú)力的。
還是拿到的結(jié)果不夠，還得繼續(xù)努力。
又看了一遍李笑來(lái)關(guān)于“成長(zhǎng)率”的文章，給自己打了打氣。
2.閱讀
書單如下：
《他人的力量》《身體從未忘記》
《小狗錢錢1，2》：正在琢磨怎么講給孩子聽(tīng)
《叛逆的孩子》《非暴力溝通》《正面管教》：而且把這些內(nèi)容分享給了鄰居朋友
《細(xì)節(jié)營(yíng)銷》《銷售情商》《離經(jīng)叛道》
《武則天》《蘇東坡》
3.線下課
參加了地產(chǎn)史教練課的復(fù)訓(xùn)，雖說(shuō)只有半天，但重溫了一下，又有新的體會(huì)。雖說(shuō)現(xiàn)在暫時(shí)沒(méi)彈藥了，但是先培養(yǎng)資產(chǎn)后面的智慧。
4.又報(bào)名了2個(gè)新的課程
《21天知識(shí)管理訓(xùn)練營(yíng)》，主要是介紹印象筆記的，葉老師的“信息秒搜”系統(tǒng)我一直沒(méi)有做得很好，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)課堂復(fù)訓(xùn)，就買了大象學(xué)院陳華偉的這個(gè)課程，作為之前學(xué)習(xí)的補(bǔ)充。
《零基礎(chǔ)學(xué)PS》，這是我的個(gè)人興趣，雖然我在廣告公司，雖然我老婆原來(lái)就是設(shè)計(jì)師，但不是近水樓臺(tái)就能得月。還是自己學(xué)吧。
4月份的弘丹老師的《21天寫作訓(xùn)練營(yíng)》我報(bào)名復(fù)訓(xùn)，課程有更新，正好配合很早就報(bào)名的4月開課的《洋蔥閱讀課》，一個(gè)輸入一個(gè)輸出。這是我4月份的主要學(xué)習(xí)任務(wù)。
5.手繪
雖然還有在練習(xí)，但真的是三天打雨兩天曬網(wǎng)，雖然不是因?yàn)閼卸?，只是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間的保障。等過(guò)了4月份，可以考慮報(bào)個(gè)此類的學(xué)習(xí)班，用群體化的學(xué)習(xí)模式以及專注去推進(jìn)此項(xiàng)的學(xué)習(xí)。
6.輸出
簡(jiǎn)書的輸出文章不多，只有4篇。但各種小的輸出還是蠻多的，比如演講訓(xùn)練營(yíng)每天都要求打卡，還有演講稿等
05社交
1.見(jiàn)了“不跑就出局”的創(chuàng)始人——楊酉文
偶然的機(jī)會(huì)，陪同另外一位易效能戰(zhàn)友見(jiàn)到了楊酉文，2個(gè)多小時(shí)的溝通交流，雖然對(duì)方是90后，但真的學(xué)習(xí)到了很多。
（合影是有的，只是我照得不好，就不獻(xiàn)丑了）
2.與鄰居朋友一起植樹
上文已提到
3.與地產(chǎn)投資的師兄弟交流
線下聚會(huì)還是能更快的打雞血，因?yàn)榕c牛人面對(duì)面，近距離的接觸到了牛人。如果沒(méi)有介紹，你都不知道是牛人，他們可是動(dòng)不動(dòng)就是手握10幾套房的大亨啊
4.地鐵偶遇老領(lǐng)導(dǎo)
是我在國(guó)企時(shí)的領(lǐng)導(dǎo)，其實(shí)還比我小一歲。他的經(jīng)歷也是非常的勵(lì)志。當(dāng)年放棄了國(guó)企的優(yōu)厚待遇，放棄了單位的大三居的分房，出來(lái)創(chuàng)業(yè)?，F(xiàn)在擁有了自己的果汁品牌，幾個(gè)城市的十幾家店。
還是一位非常帥的“大叔”
3月份我的時(shí)間開銷如下
2月份比較特殊，和1月份進(jìn)行了比較：
1.睡眠時(shí)間增加了，平均每天7.26個(gè)小時(shí)。
2.親子陪伴時(shí)間和1月份持平，平均每日2.5個(gè)小時(shí)。
3.學(xué)習(xí)時(shí)間減少，比一月份，每日少了1.3個(gè)小時(shí)。少的時(shí)間都用去睡眠和運(yùn)動(dòng)了。
4.雜的時(shí)間有119個(gè)小時(shí)，占比16%。這部分的時(shí)間利用率可以再提升提升。
END
