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作業(yè)題目：

今天是星期三，一個星期的中間位置，今天的情緒會是很多人每周情緒的慣性代表，請用心覺察一下今天你是什么樣的情緒？是否在每周中期的時候都會有類似的情緒出現(xiàn)呢？如果有，那么它的共性在哪里呢？并且去鏈接未來的自己與其對話，強化自己未來要去的那個狀態(tài)。

內(nèi)觀日記：

情緒：

? ? 情緒本來是很樂觀的。而--當我體察情緒的時候再次感受到焦慮。我非常討厭這種不得要領，又無法揮去的焦慮感。

共性：

? ? ? 對未來的未知，讓自己對：可以給自己什么？能夠做到什么？缺乏信任和確定感。我在擔心、我在害怕……

鏈接未來的自己：

? ? ? 我感覺我根本看不到未來的自己，可是未來的自己卻偏偏出現(xiàn)。她笑意盈盈的看著我，告訴我：來??！這只是一個小小的過程?？墒乾F(xiàn)在的我明明不得要領，根本排解不到啊，好嗎？我感到我對自己處理焦慮時無能為力的憤怒，但——這個憤怒出來的時候，我卻放松下來，同時感到喉頭發(fā)緊。我問自己：你想說什么？我：我TMD不想干了。我再問：真的不想干了嗎？我：其實，我只是擔心自己做不好……

未來的自己：放松！允許自己可以有做不到，允許自己做不到盡善盡美，允許自己可以焦慮，但同時也看到——焦慮對與自己沒有任何意義，沒有意義，就把它暫時放掉！把自己想象成一個空心的竹子，不愉快的話語、不舒服的情緒、無法接受的事件……都流經(jīng)我、穿過我，都讓它們流過、流走。

? ? ? 我感覺到了久違的放松。給自己松松綁，哪怕就一會兒，放過自己……親愛的自己。