微信群有人說(shuō)到晨間日記，開始對(duì)這個(gè)陌生的詞匯起了一些好奇。

后來(lái)讀到成甲老師的書，又遇到了它，或許可以去看看。

《晨間日記的奇跡》一本沒(méi)有多少頁(yè)，書中所說(shuō)在早上的時(shí)間寫日記，與以往的印象有大大的不同。

通常寫日記習(xí)慣是在一天結(jié)束的晚上開始寫，并回憶經(jīng)歷過(guò)的事情。這本書提出，如果晚上寫會(huì)帶著情緒，記錄的內(nèi)容并不如何客觀，反而隔天后，人們是經(jīng)過(guò)冷靜之后，那時(shí)寫日記更加有利。

一、晨間日記的why、what、how

why

有句話是一日三省，不是每個(gè)人都能改變世界，但我們可以改變自己。晨間日記就是一種方法，通過(guò)寫日記不斷解析自己，了解自己，發(fā)現(xiàn)自己。

這個(gè)過(guò)程可以會(huì)不斷提升安全感。

因?yàn)槟銜?huì)關(guān)注你的學(xué)習(xí)、工作、健康、家人、人際、理財(cái)、等方面，而健康與理財(cái)是安全感中的重點(diǎn)關(guān)注。

反饋與對(duì)比。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間寫日記，與以住的日記對(duì)比，會(huì)發(fā)現(xiàn)各個(gè)分塊的變化，再看以前的日記內(nèi)容，或許會(huì)無(wú)語(yǔ)當(dāng)時(shí)怎么會(huì)有如此想法。這種看得見的不同才能讓人繼續(xù)寫下去的動(dòng)力。

what

寫什么：真實(shí)的記錄，哪怕只有一個(gè)字。

how

剛開始寫日記時(shí)，只寫你的優(yōu)點(diǎn)，好事情，小確幸。或者一個(gè)缺點(diǎn)加三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。如果開始就寫不開心的事情，以后的還如何寫下去？

早上只花3分鐘寫，只用3分鐘，3分鐘！

重要的事說(shuō)3遍！

如果早上沒(méi)時(shí)間可以空閑寫一點(diǎn)，事后補(bǔ)充。

二、小技巧

1、填空格

無(wú)論是九宮格還是豎欄，都要把日記做成表格的形式。人們大部分有把表格填滿習(xí)慣。

2、早起

鬧鐘+音樂(lè)

香味

定時(shí)開燈

開燈睡覺(jué)的人無(wú)效果。

現(xiàn)在的手機(jī)APP很多，有一種抖動(dòng)鬧鐘，達(dá)到它的要求才有可以能關(guān)閉。

醒來(lái)開燈這個(gè)最重要。

3、excel的冷門知識(shí)

excel 表格可以語(yǔ)音讀字，這是以前沒(méi)了解過(guò)的

三、云筆記

書中大部分說(shuō)的是使用筆記或是excel表格，因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，科技發(fā)展到可以用云筆記，實(shí)現(xiàn)電腦與手機(jī)的同步，還可以加密碼。

缺點(diǎn)就是文件備份比較麻煩，網(wǎng)上也有文件缺失的風(fēng)險(xiǎn)。