同事小區(qū)的一個年輕媽媽前不久自殺了，留下了8個月大的孩子。究其原因是婆媳關系不和，重返職場也諸多不順意，而她的老公不僅沒有給她慰藉，反而雪上加霜。孩子的姥姥后悔自己伺候完月子就走了，竟讓女兒走上了絕路。

衣食無憂的家庭，最終被日積月累的情緒債務摧毀。

哪個職場媽媽沒有哭過、吵過、焦慮過、崩潰過、懊惱過，一邊說著活不下去，一邊擦干淚負重前行。

養(yǎng)育孩子的挫折感、職場晉升的無力感、人際交往的緊迫感、夫妻關系的距離感、時間管理的無效感、個人成長的焦慮感，不一而足。新手媽媽荷爾蒙的不穩(wěn)定性也會放大這些情緒反映。

01職場媽媽的情緒困局

做職場媽媽這一年半，我常陷入一種周期性情緒困境：認真工作，覺得對不起娃；全心陪娃，覺得對不起工作；享受自由，覺得辜負了親人；守著家庭，覺得辜負了自己。

好友聚會，我一邊享受放飛自我的短暫歡愉，一邊為自己“拋夫棄子，獨享人生”而愧疚。歐洲考察，每一天都有驚喜收獲，而夜深人靜翻看手機里一姐照片的時刻，內心總被敲出一個缺口。

作為大學老師，我的日常工作就是備課、講課、閱讀和寫論文，不用坐班。我曾數(shù)次嘗試在家工作，把自己關在臥室看書或碼字。每次剛打開文檔，一姐就一邊拍著臥室的門，一邊帶著哭腔喊媽媽。經(jīng)歷了18個月“半全職媽媽”生活后，我還是選擇了朝八晚五上下班的工作形式。

蜜芽的創(chuàng)始人劉楠在奇葩大會吐槽：當媒體采訪其他男性CEO的時候，問的問題大多都是技術性的，比如：你是怎樣做用戶增長？你是怎樣做利潤？而當問到她的時候，永遠都是：

作為一個女性，你是怎樣平衡工作和生活的？

02沒有平衡，只有取舍

是啊，魚與熊掌不可兼得，工作與生活如何平衡？

這個社會對職場媽媽的高標準嚴要求，把每個職場媽媽鍛造成了“斜杠青年”：

上得廳堂賺錢養(yǎng)家，下得廚房并保持貌美如花；

斗得過小三、哄得好婆婆，進得了家委會、陪寫得了作業(yè)；

身披鎧甲在職場拼殺，背起書包把娃推進更高的人生跑道。

我在美國留學期間結交的好朋友，德國留學生Adilah，比我大三歲，和我一樣是在讀博期間有了娃。不同的是，我有家人幫忙，得以按期畢業(yè)和工作；歐美沒有老人幫忙帶娃的傳統(tǒng)，她一邊帶娃，一邊兼職做宿舍管理員。她的女兒和一姐差不多大，從小跟著媽媽參加各種party，旁聽學校的科研會議，是學校留學生圈子里的小明星。前陣子Adilah把女兒送到學校附屬的日托所，迅速著手博士畢業(yè)的工作。

大學同學的老婆W在北京長大，中學起就在國外念書，為了帶娃放棄了名校研究生學位。一個從小生活條件優(yōu)渥的北京姑娘，忍著腰椎間盤突出的痛，每日親手給兒子準備一飯一蔬，抱著四十多斤重的兒子一抱就是很久。直到孩子兩歲半送到幼兒園，她重回職場。周六加完班，扛著筆記本電腦，帶娃坐1個半小時地鐵參加我們的聚會，言語之間總是正能量滿滿。

我敬佩這樣的女性，做媽媽溫柔如水，做自己所向披靡，格局開闊，有舍有得。

03刻意練習，努力破局

高品質的親子時光：媽媽給孩子的，必須是完整的、全部的、無保留的快樂時光，因此，時下熱門的碎片化時間管理技巧在親子育兒里是無效的。高品質的親子時光，其實就是：在家不要想工作，陪娃不要玩手機。在孩子的世界，媽媽是唯一；在媽媽的世界，至少這段時間，孩子必須是唯一。

變豬隊友為合伙人：情緒是一種主觀的感覺，需要自己調整心態(tài)，但職場媽媽，尤其是新手媽媽需要另一半更多的關愛和配合。除了一起享受親子時光，職場媽媽也可以主動設立家庭會“董事會”，把工作、育兒和婆媳關系中的困難和想法作為合作項目，和老公共謀大計。

找到自己的充電樁：就像在飛機遇到緊急情況需要先給自己帶好面罩，再給孩子和其他人提供幫助一樣，無論在職場還是在家庭，照顧好自己是最重要的事。職場媽媽需要不斷地自我剖析，察覺自己情緒的根源，及時把血槽補滿。留一些時間給自己，找到有歸屬感的社交圈子，花一點心思積累生活中的小確幸，做一個自信快樂的辣媽。

如果這些都不能幫你走出情緒困境，那就勇敢面對自己的情緒問題，找專業(yè)的心理咨詢師進行心理治療。畢竟，先有快樂的媽媽，才有快樂的孩子。

這世界上沒有滿分的媽媽

只有和孩子一起成長的媽媽

這世界上沒有滿分的自己

缺少的是能夠不斷與自己和解的強大內心