說(shuō)到休息，大家一定覺(jué)得沒(méi)什么難得，只要不工作了睡上一覺(jué)，喝點(diǎn)水吃點(diǎn)東西不就休息了嗎??？實(shí)則不然。對(duì)于高手來(lái)說(shuō)，集中精力認(rèn)真工作，不是有朝一日停下來(lái)徹底休息。相反，高效休息，是為了更好的工作，抵達(dá)巔峰狀態(tài)。萬(wàn)維鋼的14條建議，告訴你高手休息的秘密。
1.人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，光努力贏了起跑沒(méi)用，得悠著點(diǎn)。
2.人體是一個(gè)“反脆弱”系統(tǒng)。能恢復(fù)過(guò)來(lái)，就是反脆弱，會(huì)變得更強(qiáng)大；恢復(fù)不過(guò)來(lái)，就廢了。對(duì)于高手來(lái)說(shuō)休息和恢復(fù)，有戰(zhàn)略性地位。
3.成長(zhǎng) = 壓力 + 休息。壓力太大休息太少，人會(huì)被擊垮；壓力不夠而休息太多，人就會(huì)自滿而停滯不前。高手會(huì)合理分配壓力和休息，高效、持續(xù)地成長(zhǎng)。
4.進(jìn)行有針對(duì)性的、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，然后休息和恢復(fù)。再重復(fù)這個(gè)過(guò)程，但略微提高強(qiáng)度，能有效提升身體機(jī)能。
5.無(wú)謂的糾結(jié)和生活中的各種誘惑，會(huì)極大消耗人的精力。高手總是極度自律、秩序井然，這樣能避免在選擇和誘惑上耗能。
6.合理安排壓力，確保每次學(xué)習(xí)或者工作都是在稍微高出自己當(dāng)前能力的水平上。一旦開(kāi)始，就全神貫注。
7.適時(shí)戶外散步。活動(dòng)肢體可以增加給大腦的供血量，同時(shí)給大腦提供一個(gè)恰到好處的“打擾”。就算不正式散步，每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)走幾步，也是很好的休息。
8.回到大自然中去，置身花草樹(shù)木、山川河流都可以休息。甚至看大自然圖片，也能對(duì)大腦產(chǎn)生明顯的效果。把電腦桌面換成自然風(fēng)景也有用。
9.跟朋友聚會(huì)，聊聊天、喝點(diǎn)酒。必須是朋友，是為了友情，而不是為了什么“人脈”。
10.好的休假就像充電，可以讓人在后面很長(zhǎng)一段時(shí)間有充沛精力。休假的時(shí)候，要完全拋開(kāi)工作。除了散步、回歸自然、跟朋友聚會(huì)，還可以聽(tīng)音樂(lè)、洗澡，但是打游戲、半夜刷手機(jī)這些消耗注意力的活動(dòng)，統(tǒng)統(tǒng)不行。
11.學(xué)會(huì)冥想。找個(gè)不受打擾的時(shí)間，舒服地坐在一個(gè)安靜的地方；深呼吸，體會(huì)肚子隨著呼吸起起伏伏。意識(shí)始終只想呼吸，但不用刻意回避腦子里冒出來(lái)的想法，承認(rèn)它，然后把它放走。從每天1分鐘開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間。
12.睡眠非常重要，它的作用不僅僅是消除疲勞，更重要的是讓身體和大腦“成長(zhǎng)”。睡眠要規(guī)律，以每晚7-9個(gè)小時(shí)為宜，具體長(zhǎng)短因人而異，以不用鬧鐘、自然醒為最好。
13.為了保證良好睡眠，晚上最好不要從事劇烈的腦力勞動(dòng)。睡前不要使用手機(jī)、電腦或者iPad等電子產(chǎn)品。不要指望用打盹代替睡眠，打盹的作用僅限于恢復(fù)能量和注意力，且時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。
14.有誰(shuí)能想到，在今天這個(gè)世界里想要做出一點(diǎn)成績(jī)，居然連呼吸都得練呢？一切出發(fā)點(diǎn)，都因?yàn)槟阆胱鰝€(gè)不一樣的人。
這是我從《精英日課》里面看到的內(nèi)容，眼前一亮，發(fā)現(xiàn)自己還真的不懂得如何休息，白天上班空閑想要休息的時(shí)候就拿出手機(jī)，各種刷，刷新聞，刷熱點(diǎn)，尤其刷微博上的短視頻最讓我欲罷不能，我發(fā)現(xiàn)自己再看完一個(gè)搞笑視頻以后，就會(huì)隨著推送的下一條視頻繼續(xù)看下去，除非中間被消息或者電話打斷幾乎是停不下來(lái)的。等看完了一大堆的東西頭腦中也就有幾個(gè)笑點(diǎn)，時(shí)間大把的流逝，到頭來(lái)也沒(méi)怎么得到放松。反而眼睛更累！一閑下來(lái)就坐著或者躺著，搞的頸椎十分難受，如此的休息并不能達(dá)到恢復(fù)體能和精力的作用。反倒是感覺(jué)休息讓自己放慢了工作的節(jié)奏，身心疲憊！學(xué)會(huì)良好的休息才能讓我們能更好的做事情！
