? ? 我做我思想情緒的主人。一有情緒，在不傷害他人的情況下合理釋放情緒（打枕頭拍打膽經(jīng)深呼吸運(yùn)動(dòng)）正念冥想，寬恕感恩積極肯定。

? ? 一有情緒，就冷靜澆滅火焰，開始正念冥想，能讓自己平和有智慧。

? ? 為了自己愛(ài)的彤彤和盼盼，努力成為更好的自己。才能幫助她們。

? ? 拒絕負(fù)能量的思維，積極肯定我摩羯白羊射手雙魚的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)光大。我深深愛(ài)我的性格，我積極肯定我的性格。

養(yǎng)成好習(xí)慣：

1早起：正念冥想10分鐘

回顧感恩成功反思日記

背誦肖戰(zhàn)宣言

背誦《生命的重建》

2睡前：感恩成功反思日記

3日常：我做我思想情緒的主人。

一有情緒，冷靜澆滅，開始正念冥想。感恩

寬恕積極肯定。

溫柔對(duì)待彤彤，看著眼睛說(shuō)話聊天問(wèn)話。